秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度。此外它含有的大量不饱和脂肪酸,有明显的抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用,老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。
材料:
秋刀鱼2条,料酒1勺,胡椒粉1茶匙,盐1茶匙,姜片3片,蒜瓣5瓣,香葱3根,生抽1汤匙,豆豉1大勺,白糖1茶匙,
回锅秋刀鱼的做法的做法步骤:
步骤1,秋刀鱼去内脏洗净干净,切成小段
步骤2,加入盐、料酒、胡椒粉,腌制15分钟
步骤3,腌好的秋刀鱼擦干水分,入锅煎至金黄
步骤4,捞出沥干油备用
步骤5,蒜瓣去皮轻拍一下,姜去皮切片,香葱切长段,豆豉备好
步骤6,起锅热油,加入姜蒜豆豉,炒出香味
步骤7,加入秋刀鱼,生抽迅速翻炒均匀
步骤8,最后加入香葱和白糖
步骤9,炒匀出锅即可
步骤10,成品
步骤11,成品
换一种烧法,回锅带鱼,调料做法和回锅肉相似,做好的菜看上去看看的,其实很入味,每一块带鱼都吸收了调味料,鲜香美味。
材料:
带鱼500g,油3汤匙,盐2g,小葱少许,郫县豆瓣酱1汤匙,大蒜少许,生姜少许,白糖5g,
回锅带鱼的做法的做法步骤:
步骤1,带鱼洗净后斩块
步骤2,准备调料(小葱葱梗和葱叶分别切段,蒜片姜片豆豉郫县豆瓣酱料酒)
步骤3,带鱼里加入2克盐和料酒拌匀腌20分钟
步骤4,热锅倒油油温7分热
步骤5,下入带鱼
步骤6,煎炸至两面金黄后捞起
步骤7,留底油下入豆豉和豆瓣酱爆香
步骤8,再把小葱梗,蒜片,姜片倒入煸香
步骤9,把带鱼回锅
步骤10,加入白糖翻炒均匀
步骤11,再把葱叶加入翻炒均匀熄火出锅
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