食材是美食最基本的构成，因为有了好的食材才有好的美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你是食材达人吗？或许你需要"花生菠菜肉末粥"这样的内容,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细：
主料：：花生米10克，菠菜200克，大米30克，肉末20克，
辅料：：盐适量，
花生菠菜肉末粥的做法步骤：
1.准备好材料
2.将菠菜洗干净放入菜板上切碎（连同菠菜根），花生米洗干净。连同菠菜放入豆浆机，加入适量的水，按蔬果汁。停了，放入一旁备用。
3.将肉末放入汤盆里加入适量的水调匀，放少量盐调匀，放入一旁备用。
4.煮锅里加适量的水烧开，将大米洗干净放入煮锅里用勺子搅拌几下，关大火煮沸5到10分钟。将调好的肉末放入煮锅里。
5.将放入的肉末煮沸15分钟到20分钟，将打好的花生米菠菜水倒入煮锅里，先关大火煮沸，之后，关小火煮20分钟，就可以出锅了。
6.香喷喷的粥就做好了
小贴士：
温馨提示：有肉末的粥，一定要先把肉末用适量的水调匀。如果，直接将肉末加入煮锅里，煮出来肉末就不会完全的散开。粥就不好吃了。
97Msw.com相关知识
菠菜香菇肉末粥宝宝餐的做法
这道粥很适合宝宝吃，在宝宝小时候给他补充营养最好了，菠菜含有丰富的铁、胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，香菇提高免疫力，肉末有丰富的动物蛋白，促进宝宝成长，这款粥易于消化，营养齐全！参与活动:#最萌缤纷儿童节#
材料：
剩米饭1碗，菠菜4根，胡萝卜1根，香菇2朵，猪肉末100g，葱3g，姜3g，盐5g，料酒1勺，香油几滴，
菠菜香菇肉末粥宝宝餐的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜洗净切小段、胡萝卜切小丁、香菇切片、葱切段、姜切细丝备用
步骤2，水烧开，下菠菜段，焯水，捞出备用。直接用菠菜我还是比较担心草酸，所以还是焯一下水比较好
步骤3，水烧开，放入五花肉末，加料酒、葱、姜煮至肉末发白，捞出备用，葱姜捞出不要。煮的过程中要用筷子把成坨的肉末打散
步骤4，锅中放入开水和剩米饭，小火煮约20分钟
步骤5，当米粒开花，粥变得粘稠些了，加入所有蔬菜和肉末，再煮约10分钟
步骤6，最后加盐
步骤7，几滴香油关火
步骤8，成品
步骤9，成品
菠菜肉末蛋羹
食材明细：
主料：：菠菜适量，蛋适量，肉适量，
辅料：：淀粉适量，
配料：：料酒适量，蚝油适量，盐适量，花椒粉适量，
菠菜肉末蛋羹的做法步骤：
1.鸡蛋打碗里
2.搅匀～～～
3.加适量凉开水入鸡蛋碗
4.锅加水，烧开后蛋碗入锅蒸
5.8分钟左右，蒸完备用（视材料多少和煤气火而定）
6.菠菜洗净
7.烧水汆烫菠菜，过凉备用
8.肉切末
9.葱、菠菜切末
10.锅加油烧热花椒粉、葱末爆锅，下入肉末翻炒后加少量水
11.放入菠菜，加盐、蚝油调味
12.淋水淀粉烧开出锅
13.将做好的汁浇在蒸好的蛋羹上即可
小贴士：
1、鸡蛋打散后要加温水或凉开水，蒸好的蛋羹才会细腻
2、蒸蛋羹的时间如果你掌握不好要勤看着点，时间久了口感不好。
【花生碎菠菜
食材明细：
主料：：菠菜适量，花生适量，
辅料：：小葱适量，
配料：：辣椒油适量，盐适量，油适量，
【花生碎菠菜的做法步骤：
1.菠菜，花生备用。
2.菠菜洗浄加盐焯水。
3.花生放微波炉，中火三分钟，用擀面杖敲碎。
4.油锅烧热，加入葱叶爆香。
5.做好的葱油，加入适量的辣椒酱。
6.菠菜摆盘。
7.撒上花生碎。
8.浇上拌好的葱油即可。
菠菜花生
食材明细：
主料：：菠菜1把，油炸花生米1把，
辅料：：大蒜头2瓣，醋30ml，糖1匙，盐1勺，生抽10ml，香油5ml，
菠菜花生的做法步骤：
1.菠菜洗净放入加了盐的开水中焯2分钟。
2.焯好的菠菜切段，放入碗中备用。
3.加入熟花生米。
4.加入糖，醋，生抽，香油，拌一拌就可以吃了。
小贴士：
觉得淡了就加点盐调味。
花生菠菜粉
最近因身体原因没少吃花生。花生因其特有的功能，对健康大有裨益。首先，它具有止血作用，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
其次，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生中的微量元素可以防治肿瘤类疾病，同时也能预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
花生的功效可谓之多，是食物中不可多得的长生果。曾偶在电视上看到一专家建议：每日吃一勺花生酱或花生粒对健康是绝对有益的。
春天到了，如果不是专门为了健康而吃，就算为了我们的皮肤也要多吃些----这话美女朋友爱听哈。
今天上道用花生酱做的凉拌菜，即可补血，又能裨补身体，还可美容，一举三得哟。
花生菠菜粉
材料：菠菜粉丝
调料：花生酱花生盐果醋生抽白糖辣椒油蒜香菜
花生菠菜粉做法
1、菠菜洗净，用加了盐和少许油的开水焯至8、9分熟捞出过凉（余温可让其至熟,以防焯熟再捞也就过熟了）、控水；
2、粉丝用水煮透，过凉、控水；大蒜切碎；
3、凉油下入花生，用小火慢慢炸酥，捞出放在厨纸上，去掉多余的油后，用一端的厨纸盖在花生上揉搓，去掉花生皮；
4、取一碗，调入原味花生酱，加入大蒜碎、生抽、果醋、盐等调匀；
5、菠菜切段，粉丝也剪成小段，与上面的调汁放在一起拌匀即可。
提示：凉油炸花生不浸油。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
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