食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？小编现在向你推荐焖烧养生粥(1)，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：黑米15克，小米15克，大米15克，
辅料：：开水400克，
焖烧养生粥的做法步骤：
1.黑米和大米称重准备好。
2.小米取出。
3.将黑米大米和小米洗净后泡一个小时。
4.将米放入九阳魔法豆中。
5.倒满100度的开水
6.盖上盖子焖十分钟。
7.倒掉泡米的水。
8.再将倒入400ML的开水盖紧杯盖焖5个小时以上。
小贴士：
可以晚上做，第二天早上就能喝到好喝的养生粥了，一点不浪费时间。
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青椒烧焖子(1)
食材明细：
主料：：焖子适量，
辅料：：青椒适量，葱花适量，蒜片适量，
配料：：盐适量，老抽适量，十三香适量，
青椒烧焖子的做法步骤：
1.主要原材料，焖子。
2.备适量的青椒丝和蒜片。
3.爆香蒜片。
4.下入青椒丝。
5.放入焖子后，加适量的盐、老抽和十三香调味后，添适量的清水，炖煮7分钟左右。（待汤汁快收干时出锅）
养生腐竹白果粥(1)
食材明细：
主料：：白果60克，腐竹50克，大米适量，
辅料：：盐适量，
养生腐竹白果粥的做法步骤：
1.如图准备所有材料;
2.白果去壳清洗干净；
3.锅里加入适量的水煮开；
4.倒入洗干净的大米；
5.边煮边用勺子搅拌，以免粘底；
6.倒入白果继续大火煮；
7.腐竹用清水冲洗后，加入粥里一起煮；
8.加入腐竹煮开后，调中小火煮，煮至米开花，加入 适量的盐即可。（约50分钟）
养生粥
食材明细：
主料：：黑豆一小把，黑米两把，黑芝麻一小把，百合十片，薏仁三把，核桃两个，大米两把，
辅料：：红糖适量，
养生粥的做法步骤：
1.如果第二天早上吃的话就在中午准备好，把黑豆，黑米，百合片，薏仁，大米放在碗里开始浸泡。
2.晚上吃完饭后，开始熬粥，在锅内放入黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏仁和大米。
3.十几分钟后水变粘稠就可以了
4.关上火，盖上盖子焖。
5.第二天，早上加点水，放入红糖，热两分钟即可食用。
小贴士：
小孩子喝了以后手指上的小月牙会变多，面色红润，身体更加结实。
怀孕的时候和坐月子的时候食用是补充营养的佳品。
可以保护肾脏，生殖系统，骨头，骨髓，大脑，免疫系统，分泌系统以及神经系统。
滋养温暖脾脏，肝脏，骨骼强壮，骨髓充盈，脑子反应快，聪明，听力好
#养生粥#红薯粥
食材明细：
主料：：粥米小半杯，红薯半个（有点大），
辅料：：水适量，
#养生粥#红薯粥的做法步骤：
1.红薯，削皮，切成方块；
2.取五常粥米半杯，淘洗干净；
3.把粥米放入电饭煲中；放入电饭煲中煮粥的刻度的水量；
4.加入红薯，电饭煲，启动，煮粥功能；
5.程序结束，红薯粥，就可以喝了；
6.冬日的早餐，来一碗，暖暖的，温暖一整天；
7.地道的五常粥米，煮粥，特别的香；加点番薯，更加的香甜；
8.要问，哪里可以买到正宗的五常粥米，就是美食天下甄选，信任之美～～
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