俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好食材，就没有好美食。只有结合食材，美食文化才有根，你对食材是怎么样看待的呢？根据你的需要，小编精心整理了花生山药小米浆(1)，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
食材明细：
主料：：花生2把，山药适量，小米2把，
辅料：：水1200ml，冰糖5粒，
花生山药小米浆的做法步骤：
1.油果花生2把。
2.山药去皮洗净切小段。
3.小米2把。
4.冰糖5粒。
5.所有食材放破壁机里。（小米和花生洗过）
6.清水1200mI，选择浓豆浆功能，按启动键开始。
7.三十分钟，完成。
8.用勺子撇去浮沫，倒入杯中即可。
9.成品。
10.成品。
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小米山药粥(1)
食材明细：
主料： 山药 45克， 小米 50克，
调料： 水 适量， 白糖 适量，
小米山药粥的做法步骤：
材料集合图：
1.备好原料，鲜山药、小米和白糖
2.在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）
3.将山药洗净削皮，切成小块
4.小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）
5.锅中加1000ml水烧开
6.放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）
7.放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟
8.放入适量白糖调匀即可食用
小贴士：
1、这款小米山药粥有治疗宝宝消化不良的功效，宝宝平时吃山药能强健体魄。2、巧治切山药时手痒：切之前把手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了。3、小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。1、山药味甘，性温。补而不滞， 不热不燥， 能健脾益胃、助消化。2、小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。 宝宝小的时候容易出现消化不良，肚胀，腹泻。尤其刚断奶的宝宝，更容易出现这种情况。作为父母的看着孩子不消化，吃东西没胃口，想尽办法的给孩子买助消化的口服液啊，冲剂啊，是药三分毒。疼爱宝宝的父母，何不从饮食方面多注意调养一下，给家中的宝宝煲一碗开胃的小米山药粥。
花生核桃糙米浆
食材明细：
主料：：糙米70克，核桃30克，
辅料：：花生30克，
花生核桃糙米浆的做法步骤：
1.糙米洗净后，加水浸泡5个小时左右。
2.花生和核桃仁炒熟备用。
3.将糙米，花生和核桃放入搅拌机中，装上过滤网，加入约1000ML的水打成浆。
4.打好过滤好的糙米浆。
5.锅中加水约200ML，煮开，慢慢讲糙米浆倒入锅中，边倒边搅拌，将米浆煮至沸腾即可。
6.可以根据自己的口味加糖。
小贴士：
糙米浆煮的时候很稀，煮开后就变得浓稠了。
鲜花生玉米浆
食材明细：
主料：：新鲜花生仁70克，嫩玉米粒200克，水600克，
辅料：：蜂蜜适量，
鲜花生玉米浆的做法步骤：
1.用料
2.将新鲜花生去壳，取用70克左右
3.把玉米粒和花生仁一起倒入料理机
4.加入50-60度的温水
5.盖上盖子
6.放入机座，通电，开关键亮
7.触摸开关键，所有触键及显示屏亮
8.选择五谷键，五谷键闪烁，显示屏显示为10sec
9.触摸开关键，料理机启动，倒计时即刻开始
10.浆液飞速旋转中
11.打浆结束，倒计时为0，关机
12.取下料理杯，揭盖
13.倒入杯中
14.加入蜂蜜调味饮用
小贴士：
花生与玉米粒的比例可以随自己喜好任意调整。
料理机功能根据机型差别酌情选用。
小米山药红枣粥(1)
食材明细：
主料：：山药适量，红枣适量，
辅料：：小米适量，黑芝麻适量，亚麻籽油适量，
小米山药红枣粥的做法步骤：
1.准备食材
2.、小米浸泡半小时、山药去皮切片、红枣洗净切丝。
3.、所有食材盛入锅中，加入10倍清水煮粥、煮到米粒软烂即可。
4.煮好的粥盛入碗中、凉到常温滴入黑芝麻亚麻籽油食用。
5.很香-暖胃
糙米浆(1)
食材明细：
主料：：糙米30克，
辅料：：红豆30克，花生30克，黑芝麻20克，
配料：：蜂蜜适量，
糙米浆的做法步骤：
1.准备的材料。
2.糙米和红豆洗净泡发一晚上。
3.倒入豆浆机中，加水在水位线之中。
4.黑芝麻和花生洗净倒入豆浆机中。
5.插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。
6.米浆过滤一下。
7.等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。
8.上桌即可。
小贴士：
糙米和红豆浸泡一晚为好。
百合大小米浆
食材明细：
主料：：大米20g，小米15g，百合1把，
辅料：：清水900ml，
百合大小米浆的做法步骤：
1.准备食材，大米，小米，百合取出备用。
2.倒入碗中淘洗干净。
3.将食材倒入豆浆机。
4.加清水至最低刻度线。
5.选择“营养米糊”键。
6.百合大米小米浆。
健脾山药小豆小米粥(1)
食材明细：
主料：：小米半杯，赤小豆半杯（赤小豆+芡实共半杯），山药1根，芡实适量，
辅料：：清水食材的6倍，
健脾山药小豆小米粥的做法步骤：
1.取小豆及芡实
2.淘洗干净
3.取小米
4.淘洗干净
5.山药去皮洗净，切小块
6.所有食材放电压力锅内，加清水
7.选杂粮粥
8.煮好的粥
9.装盘
10.成品
小米山药糕
食材明细：
主料：：小米50g，山药70g，
辅料：：鸡蛋1个，大枣适量，
小米山药糕的做法步骤：
1.准备好所有食材，小米提前泡一个小时。
2.大枣切成小块。
3.小米和山药放入料理机打成细腻的糊。
4.打好的倒入铺了油纸的模具中。
5.撒上大枣揉肉。
6.盖保鲜膜扎眼，上锅蒸半个小时。
7.出锅放凉切块装盘。
花生茨实红枣糯米浆
想要把每一餐都吃的不一样，今天我做的是花生茨实红枣糯米浆。想要学习其他菜怎么做就到我主页来看看吧.记得给我点赞~
材料：
主料：芡实米适量，，
辅料：糯米适量，，
花生茨实红枣糯米浆的做法步骤：
1. 花生和茨实各半杯(豆浆机专用杯)，红枣(去核的)八颗，糯米一杯(或半杯)
2. 全部材料浸泡过夜
3. 豆浆机五谷豆浆程序，OK
小米山药羹
早餐是一日三餐中最重要的一顿，所以一定要吃好。今天小编就给大家推荐一道十分营养的早餐，小米山药羹。
准备食材：
黄小米30g、糙米30g、山药小半根、枸杞20粒左右、清水适量
制作方法：
1、准备好所需食材
2、黄小米、糙米、山药、枸杞装碗中清洗过水
3、所有食材放入豆浆机桶中，加入适量的水
4、豆浆机接通电源，选择米糊功能，按启动
5、20分钟后米糊制作完成
小贴士：
1、食材比例按个人口味随意搭配
2、用豆浆制作米糊，米的量不适过多，太多不容易打碎
精彩不断继续啃文》》》》》廉价的它竟是真正的食物黄金小米粥的营养廉价的它竟是真正的食物黄金
小米，这是在生活中我们常见的一种米粮，不少人喜欢用它来做粥。今天小编就和大家一起来了解了解小米的营养与功效有哪些?
小米的功效
1.补脾胃
《本草纲目》提到：小米治反胃热痢，补虚损，开肠胃。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
2.补肾功效强
所谓人食五谷而化精，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。
3.养心安神
《本草纲目》还提到，喝小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。
4.美容作用
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用小米熬粥不仅好吃，而且是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。
所以通常认为小米熬粥是最补的吃法，也被称作代参汤。下面就来了解了解小米粥的营养吃法吧！
小米粥营养的吃法：
1.补元气
★小米绿豆粥★
季羡林先生活了98岁。他的长寿秘诀就是每天喝小米绿豆粥，小米补元气，绿豆解毒清火。
2.稳血糖
★早上小米南瓜粥★
中医认为，小米有养肾气、除胃热、治消渴(糖尿病)、利小便的功效。南瓜能促进胰岛素的产生。早期糖尿病患者将小米作为辅食，可以帮助稳定血糖，对控制病情进展特别好。
3.降血压
★早上小米莲子粥★
小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺高血压有效果。
4.安神助眠
★晚上小米百合粥★
现代医学发现，其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。
5.滋阴养胃
★小米枸杞山药粥★
小米含有容易被消化的淀粉，很轻易被人体消化吸收。特别适合胃虚弱的人常吃。孕妇和产妇常喝小米粥，可以帮助恢复体力、滋阴，其特有的抗菌作用还有助于预防妇科炎症的发生。
可以常用山药枸杞小米粥代替晚餐，山药要用药用的淮山，小米煮久一些，每天晚上喝一碗。
6.和脾胃、益气血
★小米山药大枣粥★
小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。
7.产后体弱
★小米黄芪粥★
小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。
虽然喝小米粥的好处很多，但是小米粥也是有食用禁忌的，下面给大家介绍下：
小米粥的禁忌：
1.三餐不能总喝小米粥
这个错误老人常犯。适当喝小米粥确实有益，但不可顿顿喝。小米粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且小米粥不顶饱，吃时觉得饱了，但很快又饿了。
长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝小米粥也要注意均衡营养。将小米粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
2.冰小米粥不可取
冰小米粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰小米粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
3.糖尿病人喝小米粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿，而且小米粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。
因此糖尿病患者要适量喝小米粥，每次一小碗即可。
4.胃不好的人少喝
不少人认为小米粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝小米粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。
而且水含量偏高的小米粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝小米粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
5.气滞者要忌用。
6.素体虚寒，小便清长者最好少吃。
以上就是小编对小米粥的营养价值和小米粥食用禁忌的介绍，相信大家都知道了吧，希望上述介绍会对大家对小米粥的认识有所帮助。
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