任何可吃的东西，都可称之为食材，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。只有结合食材，美食文化才有根，对于食材你知道的有哪些呢？以下由小编为大家精心整理的“早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥”，相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，地瓜1个，燕麦适量，
辅料：：牛奶一袋，
早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.将所有材料准备好，地瓜和胡萝卜分别洗净切丁装入碗中备用。
2.牛奶倒入碗中。
3.取适量燕麦放入碗中。
4.锅内倒入适量水大火烧开。
5.倒入切好的地瓜丁和胡萝卜丁，煮3-4分钟。
6.倒入准备好的燕麦，用勺子不停的搅拌防止沾锅。
7.煮到自己喜欢的粘稠度，倒入适量的牛奶，用勺子不停的搅拌，直到煮到自己喜欢的粘稠度，关火。
8.健康又有营养的减肥餐----地瓜萝卜丁牛奶燕麦粥就做好了。
小贴士：
1、根据自己的喜欢添加各种蔬菜。
2、燕麦最好用那种即食燕麦。
3、地瓜可以换成紫薯，南瓜等其他食物。
4、喜欢甜的可以在熬煮的时候放点白糖进去。
5、切胡萝卜和地瓜的时候尽量切小点，减少煮的时间。
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牛奶燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦适量，剩饭适量，牛奶适量，
辅料：：蜂蜜适量，
牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.水果燕麦 忘了拍剩饭 将就吧
2.加水 加牛奶 煮开 倒入燕麦和剩饭 和蜂蜜 煮开小火十分钟
3.盛出来晾凉就可以吃啦 营养不长胖
胡萝卜红枣燕麦粥
食材明细：
主料：：胡萝卜35克，燕麦粒30克，红枣2颗，胚芽米30克，
辅料：：清水800克，
胡萝卜红枣燕麦粥的做法步骤：
1.准备好原料：钢切燕麦粒、大枣、胡萝卜和胚芽米。
2.锅中倒入清水开火，将清洗过的燕麦粒和胚芽米倒入锅中。
3.先大火烧开，转小火慢煮。
4.将胡萝卜和大枣切小丁备用。
5.20分钟后，燕麦已煮至9成熟时，加入胡萝卜丁。
6.加大枣丁。
7.煮至胡萝卜成熟即可关火。
8.营养、美味，燕麦的颗粒感，胡萝卜和大枣的微甜，米的香味，一碗特别营养的粥。
小贴士：
1、燕麦粒易成熟，煮25分钟就可以。
2、胡萝卜和大枣要切丁，待燕麦粒快成熟时下锅。
3、胡萝卜大枣燕麦粥，有点淡淡的香甜，喜欢甜的可以加红糖等。
4、米和燕麦粒下锅后，要大火烧开后，转小火焖煮。
减肥必备-紫菜燕麦粥的做法
材料：
紫菜1碗，燕麦片，花生，枸杞，盐，，
减肥必备-紫菜燕麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，紫菜用温水泡好洗净，放入开水中。根据个人食量放入燕麦片。水要少一点，不然就太稀了。
步骤2，加一点花生米和枸杞。水变浓稠后，加入少许盐，即可出锅。
步骤3，出锅啦，刚好一碗。
花生牛奶燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦半碗，
辅料：：牛奶1包，花生1把，
花生牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.准备的用料。
2.花生洗净，加清水泡一晚。
3.泡好的花生捞出加牛奶用搅拌机打一分钟。
4.倒进奶锅烧开。
5.加入燕麦片。
6.搅匀烧开就可以。
7.浓浓奶香的燕麦粥就做好了。
牛奶鸡蛋燕麦粥
食材明细：
主料：：牛奶一袋，鸡蛋一颗，燕麦适量，
辅料：：糖适量，
牛奶鸡蛋燕麦粥的做法步骤：
1.准备一颗煮熟的鸡蛋，糖糖我是用小熊煮蛋器一块煮好几颗放冰箱里，每天早上吃一个，这样方便还省时间，不用每天早上起来煮鸡蛋了
2.煮好的鸡蛋剥皮备用
3.准备好一袋牛奶和适量的燕麦片
4.将牛奶，鸡蛋，燕麦放入小煮锅中，加入适量的糖，小伙煮2-3分钟
5.既健康又有营养的早餐就做好了，亲们快来试试吧~~~
果仁牛奶燕麦粥
想要把每一餐都吃的不一样，今天我做的是果仁牛奶燕麦粥。想要学习其他菜怎么做就到我主页来看看吧.记得给我点赞~
材料：
主料：牛奶适量，燕麦适量，
辅料：坚果适量，枸杞适量，葡萄干适量，黑芝麻适量，
果仁牛奶燕麦粥的做法步骤：
1. 牛奶加热到70度左右
2. 加入适量燕麦片煮一小会
3. 加入坚果果仁
4. 快好时候撒入枸杞和葡萄干
5. 出锅时候撒上黑芝麻即可
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