食材明细:
椰丝55克+10克(沾表面用),燕麦50克,蛋白3个,蜂蜜3大勺,盐1/8小勺,白醋几滴
减肥甜点 燕麦耶丝球的做法步骤:
1、鸡蛋分离出蛋白,用筷子打散。
2、加入椰丝。
3、加入燕麦片,要用速溶的,就是早上一冲就可以喝的那种。
4、与蜂蜜,盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差,所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话,可以再加一些燕麦和椰丝调整。
5、把面团分割成10-15克小团,揉成小球。
6、搓好的小球在椰丝里滚一下,使小球表面沾上椰丝。
烤箱预热150度,倒数第二层,30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层,使椰丝球表面上色
小贴士:
1、因为全用蛋白,我怕会有蛋腥味,所以加了些醋。
2、蛋白用筷子打散就可以,不用使用打蛋器,不然会产生很多泡泡。
3、要用低温慢烤的方式,才能保证小球的里外都熟透。
4、不用担心蜂蜜会使你发胖哦,跟白糖比起来,人家可是良民。
5、其实这个小点心对配方的要求不是很严格的,只要把干湿料混合得可以捏成小球就行。
6、因为有大量的燕麦在里面,烤好的燕麦椰丝球外皮是硬硬的,里面的软软的。因为没有油脂和面粉,所以口感不是酥的。但是我挺喜欢的,感觉吃起来很香。
食材明细:
主料::低粉200克,燕麦100克,红糖45克,玉米油135克,鸡蛋1个,
辅料::盐1克,泡打粉1克,
红糖燕麦饼干的做法步骤:
1.将玉米油倒入盆中。
2.加入红糖,用打蛋器抽打均匀。
3.加入鸡蛋继续抽打均匀。
4.加入混合好的低粉和泡打粉。
5.加入燕麦片。
6.将所有材料混合成团。(不要用力揉)
7.取适量大小的材料团成球排在烤盘中,中间留出一定间隔。(我这个饼干球比乒乓球略小一圈)
8.用手指将饼干球压扁至约1厘米厚,放入预热好的烤箱,180度烤20分钟。
食材明细:
主料::低筋面粉50g,鸡蛋1个,西梅干10g,燕麦片30g,
辅料::白砂糖8g,花生油5ml,葡萄干3g,椰子粉10g,小苏打1g,泡打粉3g,
西梅燕麦饼干的做法步骤:
1.花生油倒入面盆中。
2.倒入全蛋液,放入白砂糖。
3.筛入低粉、泡打粉和小苏打,稍微和成面团。
4.放入西梅干,洗净的燕麦片和椰子粉。(西梅干提前泡一晚上,去籽即可。)
5.和成面团,冷藏松弛30分钟左右。
6.将面团分为10g一个左右的小球。
7.用大拇指按压中间。
8.我嫌表面太空,所以就压了一粒葡萄干。或者大家换成去了籽的西梅干也行。
9.预热烤箱,上下火180度,20分钟即可。
10.烤好以后可以焖几分钟。
11.拿出来,完全放凉~
12.鼓鼓的小饼干~
13.区别于普通扁扁的小饼干。
14.内部组织很棒吧~
小贴士:
烤箱设置仅供参考。
食材明细:
主料::黄油60g,糖粉50g,盐2g,蛋黄1个,生姜汁2g,低筋面粉40g,燕麦(即溶)60g,酵母粉1/2小匙(1小匙=1g),
【燕麦饼干】换着花样做饼干的做法步骤:
1.低筋面粉和酵母粉混合过筛后,加入燕麦混合均匀备用
2.软化的黄油搅打至乳霜状,分2次加入糖粉,充分打搅再加入盐,蛋黄搅打均匀
3.加入生姜汁,搅打均匀
4.加入粉类混合物,搅打均匀
5.混合后的面团较为湿润,放进冰箱冷藏20分钟,以便分割
6.分割成每个重量为15g的小面团,揉圆,排列在烤盘中
7.用叉子轻轻按压,做成直径为6cm的扁平圆形
8.180° 中层 上下火 18-20分钟 晾至5分钟后,从烤盘取出,移至冷却架上
小贴士:
烘焙:180度 上下火 中层 18-20分钟
*步骤二 加入糖粉搅打均匀后,依次加入盐,蛋黄和生姜汁,每个步骤都需要仔细混合
*生姜汁,可以先用叉子戳孔便可以轻松挤出
食材明细:
主料::炼乳2大勺,即食燕麦片150g,鸡蛋80g,
辅料::蔓越梅干适量,
蔓越梅燕麦饼干的做法步骤:
1.准备材料
2.草鸡蛋个头较小。打入大碗中,用手抽打均匀。
3.加入炼乳搅拌均匀
4.蔓越梅干用小刀切成小丁。
5.将切碎的蔓越梅干倒入蛋液中
6.加入燕麦片
7.用刮刀搅拌均匀即可。
8.选用平底不粘烤盘。用小勺挖适量燕麦糊到圆形饼干模具中整理成圆形。
9.烘烤时饼干会略变大,因此所有饼干之间留有一定空隙
10.烤箱预热,烤盘放中层上下火180度15分钟左右。(温度仅供参考)烤至饼干表面色泽略金黄即可。
11.不错的下午茶点心
12.成品
小贴士:
我用的这款燕麦片是紫薯口味。可以替换成其他口味或原味的即食燕麦片。
食材明细:
主料::无盐黄油70克,淡奶油30克,燕麦片100克,低粉低粉,熟黑芝麻25克,椰蓉25克,
辅料::红糖35克,
黑芝麻燕麦高纤饼干的做法步骤:
1.各原料备用。红糖要事先把小疙瘩压碎。(我偷懒没有压太碎,后来红糖块就在烘烤后爆浆了)
2.黄油软化。
3.加入红糖打发后,加入淡奶油打匀。
4.筛入低粉。
5.压拌均匀。
6.加燕麦片拌匀。
7.倒入黑芝麻和椰蓉。
8.用刮刀压拌均匀。
9.分成均匀的小块(约13克),一块块压薄。
10.170度中层,16-18分钟,具体时间视饼干大小厚薄调整。
11.凉后密封保存。
12.成品
有些保健方法,饭前做与饭后做效果大不同。例如:饭前喝汤还是饭后喝汤,哪种更健康?养生观念大PK,本网站小编带您走向更健康的生活方式!
1、饭前睡觉VS饭后睡觉以往人们都是习惯于午饭后休息,因为多数人午饭后觉得头痛脑胀,四肢无力,周身酸懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会较多集中于消化系统,使得供应大脑和机体的血液相对减少,这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给,而代谢产物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。研究表明,饭前休息半小时,比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作效率。
2、饭前喝汤VS饭后喝汤
俗话说:饭前先喝汤,不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤,就会减轻空胃时突然受到的严重刺激,对胃有保护作用,这正如运动前做些预备动作一样,能将整个消化系统动员起来,使消化腺分泌足够的消化液来消化食物,也更有利于对食物营养的吸收利用。
3、饭前吃水果VS饭后吃水果
因为食物进入胃需经1~2小时消化后才能慢慢被排出,而水果属单糖类食物,极易被吸收,并不需在胃内停留,如果饭后吃水果,在胃中停留的时间过长,易引起腹胀、腹泻或便秘等症,日久就会导致消化功能紊乱,故此,饭前1小时吃水果最为适宜。
4、饭前快步走VS饭后散步
过去有句俗话:饭后百步走,活到九十九。但据科学分析,饭后马上行走,并不完全正确,因为饭后食物集中在胃部,需要大量的消化液与血液来参与消化,如果饭后立即散步,血液需运到全身其它部位,使胃肠的血液供应相对减少,食物就得不到充分的消化。最新研究显示,如果一改过去习惯,在饱餐之前进行短时间的快步走,能够迅速消除人体内的有害血脂,对预防心脏病大有裨益。
5、饭前刷牙VS饭后刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚,只有在饭前将牙垢除去,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的清洁与健美。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除,也是必要的。
常言道:饭前先喝汤,胜过良药方,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
饭前多长时间喝汤好?饭前喝汤的好处
吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。所以,有营养学家认为,养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。
有人习惯将干饭、硬馍、烧饼泡在汤里,这样很不科学。因为我们咀嚼食物,不但要嚼碎食物,便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液会由不断的咀嚼产生,唾液中有许多消化酶,并有帮助消化吸收及解毒等生理功能,对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分。松软易吞,人们往往懒于咀嚼,未经唾液的消化过程把食物快速吞咽下去,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃病,甚至是胃癌的发作。所以,不宜常吃汤泡饭。
当然,饭前喝汤有益健康,并不是说喝得多就好,要因人而异,也要掌握进汤时间,一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,进汤以胃部舒适为度,饭前饭后切忌狂饮。
饭前多长时间喝汤好?
饭前喝汤有益健康,并不是说喝得多就好,要因人而异,也要掌握进汤时间一般中晚餐前以半碗汤为宜,进汤时间以饭前20分钟左右为好。吃饭时也可缓慢少量进汤,进汤以胃部舒适为度。
相信《【燕麦饼干】---饭前甜点》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了甜点美食专题,希望您能喜欢!