食材明细:
主料::香蕉2根,燕麦片120克,红糖15克,花生碎25克,核桃碎25克,蔓越莓10克,肉桂粉少许,
辅料::柠檬半个,
香蕉燕麦球的做法步骤:
1.将燕麦片放入烤箱,160度烤至金黄酥脆,晾凉备用。
2.香蕉切小块放入料理机。
3.将香蕉用料理机打成香蕉泥。
4.将打好的香蕉泥倒入容器中。
5.入除香蕉外的其他材料,挤入柠檬汁。
6.用刮刀将材料混合均匀。
7.取适量混合物团成球状。
8.放入预热180度的烤箱烤20分钟左右出炉即可。
小贴士:
我这次用的生燕麦片来制作,制作前需将燕麦片烤熟,吃起来比较有嚼劲。如果用即食燕麦会节约很多时间,成品更适合孩子。
食材明细:
主料::燕麦适量,羊肉适量,大米适量,糯米适量,糙米适量,
辅料::香菜适量,葱适量,姜适量,小青菜适量,
配料::料酒适量,盐适量,
燕麦羊肉粥的做法步骤:
1.材料图。
2.羊肉切块,加葱姜料酒焯水。
3.焯水后的羊肉洗干净。
4.同洗好的米一起下锅,大火烧开,转小火慢慢的煮,至肉熟米烂。
5.加盐调味儿,喜欢的话可以放一点胡椒粉。
6.放上切碎的小青菜,稍焖即可出锅。
小贴士:
羊肉要稍稍肥一点儿的,羊腩就挺好,这样吃起来特别香。
肉需要焯水,一方面可以去腥,另一方面去血沫,煮出的粥特别干净。
肉粥调味,我通常都加一点儿盐,基本祼烹,很香的。
食材明细:
主料::大米40g,苹果半个,
辅料::枸杞10颗,
苹果枸杞粥的做法步骤:
1.大米洗净,填入适量水,开火煮制
2.苹果去皮切小块
3.水开后放入苹果和枸杞(喜欢甜食的朋友还可以加些冰糖)
4.煮约半小时,粥就煮好了
食材明细:
枸杞叶90克,糯米100克,白砂糖3克
枸杞叶粥的做法步骤:
1.鲜枸杞叶洗净后加300毫升水,煮至200毫升时取出枸杞叶。
2.加入糯米,白糖和水煮成稀粥。
小贴士:
1.此粥具有补中益精,增强性能力的作用。2.枸杞叶中有多种维生素和多种氨基酸,均为养目物质,在明目食疗方中经常使用。3.枸杞叶性凉味苦,补虚益精,清热,糯米性温味甘,补中益气。4.糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。枸杞叶:枸杞叶与乳制品相克
食材明细:
燕麦片适量,南瓜适量
燕麦南瓜粥的做法步骤:
南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.
食材明细:
主料::大米适量,燕麦适量,羊骨适量,干柑皮适量,葱适量,水适量,姜适量,
辅料::盐适量,
燕麦羊骨粥的做法步骤:
1.各材料,羊骨预先泡去血水,干柑皮泡软切丝
2.羊骨用沸水焯过
3.用一锅煮沸适量的水,下羊骨、姜片、米、燕麦
4.加盖中火煲
5.待粥煲至浓稠,下盐调味
6.下柑皮丝与葱
7.再煲一分钟,关火
食材明细:
主料::燕麦片适量,熟紫薯一个,
辅料::水适量,
燕麦紫薯粥的做法步骤:
1.所需食材准备就绪。
2.紫薯去皮捣成泥状。
3.汤锅做水煮沸,倒入燕麦片煮开。
4.加入紫薯泥搅拌均匀,全程小火。
5.煮至粥粘稠即可关火。
6.快手粥品,完美呈现。
7.成品图。
8.成品图。
小贴士:
1、紫薯提前蒸好,缩短煮至时间。
2、煮粥全程小火,以防糊锅。
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗一直为国人所重视,随着历史的演变,一些食疗方法已被科学所证明。如何正确地看待健康食疗呢?以下是97美食网(97msw.com)小编为大家收集整理的“小米枸杞粥功效”,欢迎阅读,希望小编的分享可以为您带来帮助。
粥是很多人喜爱喝的,粥的营养价值很高,长期喝粥对调整身体有好帮助,对刚手术完的患者,都是可以选择粥,粥对身体排毒有很好效果,那小米枸杞粥是常见的,这样粥制作简单,而且喝的时候,对改善人体各方面有很好作用,对小米枸杞粥功效都有什么呢,是很多人不清楚的。
小米枸杞粥功效:
小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效,能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2,能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2,能维持生长和生殖力正常;小米具有防止反胃、呕吐的功效;
还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力; 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌,是维护性腺健康的微量元素,能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。小米中所含的铜,是维护生殖健康所必需的微量元素。
铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。米中所含的碘,系合成甲状腺激素必不可少的元素,能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
在对小米枸杞粥功效认识后,喝小米枸杞粥的时候,都是可以放心选择,对这样粥中老年人是不错之选,这样粥很容易消化,对中老年人来讲,身体机能不断下降,因此选择这款对身体没有伤害的粥,利于身体健康发展。
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