“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国人从古至今都很看重食疗，随着时间的发展，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？以下由小编收集整理的《营养早餐轻松做-----双蔬鸡蛋饼》，相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：葫芦适量，胡萝卜适量，鸡蛋适量，面粉适量，清水适量，
辅料：：盐适量，藤椒粉适量，鸡精适量，小葱适量，
营养早餐轻松做-----双蔬鸡蛋饼的做法步骤：
1.准备好葫芦娃。
2.将葫芦和胡萝卜擦成丝。
3.准备好面粉。
4.用一些清水将面粉调匀。
5.放入鸡蛋，搅匀。
6.放入两种蔬菜丝。
7.再放入调味，拌匀。
8.锅里抹一层油，倒入面糊，用铲子压平，小火煎至两面微黄即可。
小贴士：
原料：葫芦 胡萝卜 鸡蛋 面粉 清水
调味：盐 藤椒粉 鸡精 小葱
1、先用清水将面粉调好，再放鸡蛋，这样鸡蛋和面糊会融合得更好，调面粉时加水不要多，只要能将面粉调开就可以了，因为后面还要加鸡蛋。
2、前几天正好磨了藤椒粉，今天就放了一些，你用花椒粉也可以的，或者加一些五香粉也不错。
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健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼
食材明细：
主料：：面粉适量，胡萝卜适量，鸡蛋适量，
辅料：：食盐适量，小葱适量，
健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼的做法步骤：
1.原料：面粉、鸡蛋、胡萝卜
2.胡萝卜去皮擦丝，再用刀稍稍剁几下（不剁也可以）
3.小葱切碎。
4.面粉、切好的胡萝卜末，小葱末放入大碗中，根据自己口味加入食盐。
5.一点点加入清水。这样不容易起面疙瘩。
6.调成糊状。
7.调好的面糊中加入鸡蛋。
8.加入鸡蛋的面糊炒一个方向打均匀，面糊就调好了。
9.锅中放少许油，中火把锅烧热，放入一大勺面糊，摊成薄饼。
10.一面煎熟，翻煎另一面。
11.两面煎熟，盛出切块装盘即可。
鲜蔬鸡蛋饼
食材明细：
主料：：鸡蛋4只，面粉50g，
辅料：：胡萝卜适量，蟹味菇适量，菜椒适量，洋葱适量，香菜适量，虾皮适量，
配料：：盐适量，
鲜蔬鸡蛋饼的做法步骤：
1.准备材料，洗净
2.将鸡蛋打入碗中，其余材料切丁待用
3.准备一小把虾皮
4.图中1/4蟹味菇
5.虾皮洗净，蟹味菇切碎
6.面粉中加入适量的水，搅拌均匀后和蛋液差不多粘稠即可
7.将鸡蛋充分打散
8.将鸡蛋液倒入面粉糊中搅拌均匀，加适量盐
9.将所有切碎的食材都放入鸡蛋面糊中，倒入适量色拉油拌匀
10.锅子烧热，刷底油，取一部分鸡蛋面糊于锅底，旋转铺平
11.翻面，煎熟即可
【营养早餐】白菜饼
食材明细：
主料：：白菜叶2片，面粉150g，
辅料：：小葱2颗，五香粉1小勺，食盐1小勺，植物油1小勺，
【营养早餐】白菜饼的做法步骤：
1.白菜用淡盐水浸泡片刻后，洗净，连梗带叶剁碎；
2.将白菜碎全部放进盆里，称入面粉；
3.调入适量食盐，五香粉；
4.将洗净切碎的小葱也放进去；
5.调入适量清水，面糊不宜过干，或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可；
6.电饼铛打开，上下两个煎盘都刷上一层玉米油，通电，打开上下两个开关，预热；
7.将白菜面糊倒在下面的煎盘里，均匀摊开，盖上盖子，启动“煎蛋/薄饼”功能；
8.当电饼铛蜂鸣提示音响起时，白菜饼就煎好了；
9.取出，趁热食用哦。
小贴士：
1、白菜用淡盐水浸泡洗净，这样洗得比较干净，也可用淘米水清洗；
2、调料里我只放了食盐，五香粉，大家可根据自己的喜好替换；
3、面糊不宜过干，或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可；
早餐鸡蛋饼(2)
食材明细：
鸡蛋，圆葱末，胡萝卜丝，黄瓜丝，大虾，奶酪，面粉，少许盐，鸡精，一小匙奶粉。
早餐鸡蛋饼 的做法步骤：
1.鸡蛋打入碗中，加入适量的温水，搅拌开。
2.把所有的原调料加在蛋液里，搅拌开备用。
3.把大虾切碎。
4.热锅中放少许油，小火放入虾肉炒熟。
5.加入蛋液里，拌匀。
6.锅中加入少许油，下入混合好的蛋液，小火摊成蛋饼即可。
营养早餐烤鸡蛋
食材明细：
主料：：鸡蛋4只，毛豆适量，培根适量，
辅料：：胡椒粉适量，椒盐粉：适量，茄酱适量，盐适量，
营养早餐烤鸡蛋的做法步骤：
1.准备材料
2.先把毛豆洗干净，取肉，放着备用
3.把培根剪成想要的大小，放着备用，把鸡蛋放在模具里
4.鸡蛋放入毛豆、培根、盐
5.放入烤箱中，上下火180度20分钟
6.出炉后，放小许胡椒粉和茄酱即可。
青椒鸡蛋饼怎么做最有营养
青椒是一种含有很多营养物质的蔬菜，能很好的帮助胃口不是很好人提升食欲，另外对于减肥的效果也是非常明显的。鸡蛋含有丰富的蛋白质。是我们平常生活中不可获取的一种食材。这两种食物一起食用的话，是可以补充更好营养给身体的。那么青椒鸡蛋饼应怎么做呢？下面我们就介绍一下。
主料
鸡蛋、面粉、青椒、油
辅料
葱花、黑胡椒、盐
做法
1.将鸡蛋搅匀，青椒切成丁，葱花切好待用
2.在鸡蛋中加入准备好的面粉，搅匀
3.将青椒，葱花，盐加入鸡蛋中，搅匀
4.热锅，倒入少许油，油热之后倒入搅拌好的原料小火煎至金黄色
5.等下面部分定型后翻个，至另一面金黄即可出锅
6.如果喜欢黑胡椒口味，可在，鸡蛋饼，刚出锅是撒少许黑胡椒面
青椒鸡蛋饼怎么做大家学会了吗？按照上面介绍的这种做法就能做出非常美味的青椒鸡蛋饼了。这两种食物配合在一起能提供身体更好的营养。除了这两种食物在一起配合使用的话，还能和其他的一些有营养的食物进行搭配，可以补充身体更多的营养物质。也能有很好的保健养生作用。
轻松补钙—韭香虾米鸡蛋饼
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，
辅料：：韭菜十来根，虾米适量，
配料：：食盐1/2茶勺，
轻松补钙—韭香虾米鸡蛋饼的做法步骤：
1.准备好鸡蛋、虾米、韭菜。
2.韭菜洗净，切成细末。
3.鸡蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。
4.把韭菜和虾米加入蛋液中，搅拌均匀。
5.平底锅刷上一层薄油，倒入一半蛋液，铺平锅底，开小火煎制。
6.待底部煎熟，表面凝固后，翻面继续煎熟即可。
小贴士：
诗心片语：
1：虾米有咸、淡两种，如果是咸的，就要适量减少食盐的量。
2：韭菜尽量切得细一点，更便于煎制。
养胃营养早餐怎么做
保证身体的健康要靠很多的良好生活习惯和饮食习惯来维持的。一些不好的生活习惯和饮食习惯就会造成身体的一些疾病发生。比如不吃早餐等。这样的情况是可能会引发一些胆结石或者是其他的更严重疾病发生。所以一定要特别注意才行。那么养胃营养早餐怎么做？下面我们就来给大家介绍下。
一、薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
二、粳米甘蔗粥
做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。
功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。
三、粳米玉竹粥
做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
四、百合银耳粳米粥
做法：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。
功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
养胃营养早餐的做法就是上面介绍的这些了。在平常的时候要按时的吃早餐，而且还要让早餐的种类比较多样化，注意保持营养的均衡，这样才能让身体保持比较健康的状态。如果不能做到这些话，那么身体的健康是会很容易就出现问题的。
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