“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，从古至今，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？以下是小编精心收集整理的虾干炒掐菜(4),带给大家。相信会对你有所帮助！
食材明细：
主料：虾米50克，绿豆芽400克，
调料：大葱10克，姜10克，盐3克，味精2克，香菜10克，植物油20克，香油5克，胡椒粉2克
虾干炒掐菜的做法步骤：
1.豆芽掐去头尾，洗净，虾米用温水泡软。
2.锅内放水烧开，将豆芽氽水捞出。
3.锅放少许油烧热，瀑香葱姜，加豆芽和虾米快炒再加精盐、味精、胡椒粉调味炒匀，加香菜段拌匀，淋入香油即成。
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干炸里脊(4)
食材明细：
主料：猪里脊肉300克，辅料：蚕豆淀粉20克，调料：盐2克，花生油40克，白砂糖5克，料酒10克，姜汁5克，味精2克
干炸里脊的做法步骤：
1.将里脊肉切成菱形块；
2.将猪肉块用味精、盐、白糖5克、姜汁5克、料酒10克抓匀入味，腌制10分钟后再用湿淀粉挂一层薄糊；
3.炒勺上火放花生油，烧至七八成热时，将里脊肉逐块下勺，炸至表面绷住改用小火蹲炸；
4.待肉炸透后勺再回到旺火上，烧至外干肉熟，色泽金红时，立即捞出装盘，带花椒盐上桌。
虾露什锦菜 (什锦菜炒鸡丁)
食材明细：
材料：鸡胸150克，花生米1杯，胡萝卜2条，青椒1个，小黄瓜1条，葱花少许，芹菜4支，白萝卜半条，红辣椒1条 调味料：醋半小匙，虾油1杯
虾露什锦菜 (什锦菜炒鸡丁) 的做法步骤：
1.将胡萝卜切薄片，小黄瓜切厚片，白萝卜切小厚片，青椒去籽后切片，红辣椒切宽片，葱切丁备用 2.芹菜摘好后切成约2公分的长段，再放入滚水中略微汆烫后，捞出漂凉再挤干水份；花生米汆烫约1分钟至浮起后再捞出剥去外膜备用 3.取一个碗，放入虾油、半杯冷开水、花生米、白萝卜、小黄瓜、胡萝卜、青椒、芹菜和辣椒片拌匀后，冷藏浸泡1天成为腌什锦菜 4.再取出适量的腌什锦菜略微剁细备用 5.锅中倒入半杯油烧至5-6分热，放入鸡丁炒熟后先捞出沥油，再将多余的油倒出，只留下1大匙油 6.接着先爆香葱花，再放入腌什锦菜和鸡丁一起拌炒后，加入醋炒匀即可完成 厨师叮咛： *鸡胸肉切成细丁后，可先加入1/3小匙盐、1大匙水和半大匙太白粉抓拌均匀腌放10-15分钟，能使口感更为滑嫩 *芹菜略微烫过后再腌渍，口感会比较脆 *虾油选用台湾的比较适合，泰国的味道过重较不合适 *虾油和水的比例为1：2
干煎虾碌(2)
食材明细：
主料：明虾600克，调料：番茄汁50克，[口急]汁（粤语）15克，盐5克，味精3克，白砂糖5克，香油5克，植物油50克
干煎虾碌的做法步骤：
1.将净大明虾切成段；
2.用茄汁、?汁15克、香油、精盐、味精、白糖调稀成芡汁，约100克；
3.旺火烧热炒锅，下油烧至微沸，放入虾段炸约1分钟，用笊篱捞起；
4.余油倒出，炒锅放回炉上，下虾段煎两面至熟；
5.再徐徐加入芡汁，至汁干时，淋油炒匀，在碟中砌成山形即可。
白菜炒虾
食材明细：
主料：：白菜一块，虾300克，葱一根，
辅料：：盐3克，料酒5克，生抽10克，糖5克，胡椒粉3克，
白菜炒虾的做法步骤：
1.材料图。
2.虾去头去虾线，加盐生抽胡椒粉料酒抓腌。
3.白菜切开或者是手撕开，葱切段。
4.炒锅倒油，炒香葱碎。
5.将虾煎香，
6.煎好的虾先出锅。
7.将白菜下锅炒软。
8.虾回锅调味，加盐和一点糖。或者依自家口味儿加上什么酱。
小贴士：
虾本来是活虾，让我一冻变的特别难看了，大家有什么方法冻活虾不变黑的？
清炒土豆丝(4)
食材明细：
主料：土豆（黄皮）300克，
辅料：大葱5克，
调料：盐6克，味精2克，醋3克，胡麻油2克，花生油8克
清炒土豆丝的做法步骤：
1.大葱洗净切成丝待用；土豆削去外皮洗净，切成粗细均匀，长短一致的细丝放入大碗中用清水浸泡片刻，捞出滤净水分。
2.炒锅置火上，烧热后注入花生油，四成油温时下入土豆丝翻炒二下后下入醋，接着下入精盐、味精、葱油、花椒油、葱丝翻炒成熟即可出锅装盘。
菰米瑶柱虾干粥
食材明细：
主料：：菰米50克，大米100克，瑶柱25克，虾干40克，
辅料：：食用油适量，陈皮3克，猪骨头300克，姜20克，
菰米瑶柱虾干粥的做法步骤：
1.准备食材。
2.猪骨头斩块，入清水锅中，开火，焯去血沫，然后冲净备用。
3.大米与菰米洗净，加入适量盐与油拌匀，腌2小时，这样煲出来的粥省时，更绵软香滑些，但如果时间不允许，可直接煲。
4.砂锅坐水，把米放入。
5.焯过水的骨头加入到砂锅中。
6.最后放入陈皮丝。
7.盖好盖子，开大火，煲滚后，转中小火煲30分钟。
8.然后才把虾干与泡发的瑶柱放入锅内，继续煲20分钟。
9.煲好后，洒上姜丝，即可享用。
小贴士：
1.粥品想要绵香，加入适量的食用油可以起到这个作用。
2.因瑶柱，火腿都略带腥气味，放些陈皮和姜丝既可去腥，又有提味的作用。
3.瑶柱不要过分清洗，以免失去营养和鲜味，如果担心有沙，可以用清水浸泡至软，然后轻轻地晃动，这样沙子就会沉到碗底，用的时候就取面上的水与瑶柱一起制作就可以了。
4.因为菰米没什么黏性，所以要加入大米一起煲才会有软绵的口感。
5.煲粥的米首选东北米，不太建议用猫牙米这类较细硬的米。
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