1.鲔鱼沙拉
食材明细:
水煮鲔鱼罐头50公克,小黄瓜1/2条,洋葱1/8个,小蕃茄3颗,沙拉酱15公克
鲔鱼沙拉的做法步骤:
1. 鲔鱼罐头取出鲔鱼以汤匙拌碎;小黄瓜、小蕃茄洗净切小片;洋葱洗净切细末,以清水浸泡后,用干布挤干水份备用。
2. 将作法1的材料与沙拉酱放入碗中搅拌均匀即可。
2.蕃茄鲔鱼沙拉
食材明细:
鲔鱼罐头1罐,大红蕃茄2个,洋葱碎50公克,酸豆20公克,香草美乃滋3大匙
蕃茄鲔鱼沙拉的做法步骤:
1.鲔鱼罐头沥去油份,将鲔鱼放入碗中。
2.将洋葱碎、酸豆、香草美乃滋加入作法1的鲔鱼中拌匀备用。
3.大红蕃茄洗净,去蒂将籽挖去,将作法2的鲔鱼填入大红蕃茄中。
4.将作法3的大红蕃茄放入烤箱中,以180℃烤约3分钟即可。
3.鲔鱼沙拉包
原料:泉水浸金枪鱼(鲔鱼)罐头,红黄彩椒,洋葱,煮熟鸡蛋,吐司片
辅料:低脂沙拉酱,盐,黑胡椒粉
做法:
1.红黄彩椒分别洗净,切小粒.洋葱去掉外皮,切除两端,洗净,切成小粒.金枪鱼取出,放在厨房纸上吸干水份,用手稍稍撕碎.煮熟的鸡蛋去皮,切成小粒.
2.将1中所有的材料放入沙拉碗中,加入一大勺沙拉酱,根据口味调入适量盐,少许黑胡椒粉,拌匀.
3.取一片吐司,稍稍按压,或擀压一下,将些许拌好的沙拉盛放在吐司中央,上面盖好另一片吐司,再稍稍按压贴合.
4.将三明治制作器扣在上面,用外圈裁去多余的吐司边儿,之后用内圈将吐司包边缘压合即可.
温馨提示:
1.三明治制作器,是一款日式简易的制作三明治的小工具,如果没有,可以找一个合适的碗来扣,或者简单一点,两片吐司夹住馅料一起吃就ok了.
2.这款三明治包,一次可以多做一些,吃不完的用保鲜膜包好,下次取出入烤箱120度烤10分钟,外壳酥脆,也很好吃.
4.柚香多彩意面沙拉
第一次用“又伊鲜”的柚子胡椒味的色拉汁,有柚子的清香,很清爽,做法简单,低卡美味又健康~
材料:
主料:胡萝卜30g,黄瓜30g,意面90g,紫甘蓝40g,
辅料:鸡蛋1个,圣女果7个,玉米30g,色拉油适量,食盐适量,橄榄油适量,芝士粉适量,,
柚香多彩意面沙拉的做法步骤:
1. 把卡通意面放清水里浸泡20分钟,方便煮透。
2. 胡萝卜洗净切片,用花型模具切出小花的形状;黄瓜洗净切片;圣女果洗净对半切;玉米粒剥好;紫甘蓝洗净切丝;鸡蛋煮熟放凉,切块。
3. 锅里烧开水,把玉米粒和胡萝卜焯熟,沥干水。
4. 锅里水烧开,加少许盐和橄榄油,下入意面煮15分钟,把意面煮软。
5. 意面煮熟后,捞起,沥干水,拌入橄榄油,防止黏连。
6. 把意面和蔬菜放入大碗中,倒入适量又伊鲜沙拉汁。
7. 把各种食材拌匀。
8. 装盘,放入鸡蛋丁,撒上芝士粉,开吃~
9. 成品。
5.玉米鲔鱼沙拉
食材明细:
洋葱35g,玉米粒50g,水煮鲔鱼罐头35g,低脂沙拉酱1大匙
玉米鲔鱼沙拉的做法步骤:
1.将洋葱去皮切小丁并沥干水分备用。
2.沥干玉米粒、水煮鲔鱼罐头的水分,加入洋葱丁及沙拉酱一起拌匀即可。可以单独吃,也可制作成三明治食用。
更新时间:2023/11/04