麦当劳食材

食材明细：

主料：：土豆3个，

辅料：：大豆油适量，盐少许，

比KFC，麦当劳里健康的薯条的做法步骤：

1.3个如此大小的土豆

2.切成大约0.5CM左右的土豆条，放水洗一遍，去掉表层的淀粉

3.凉水入锅，上笼屉，铺上笼布

4.这样放在锅里就可以了，大火蒸15分钟左右。（不需要蒸熟）

5.蒸好后，晾干水分（保证一会不会冻在一起），放在冰箱里大约1.5小时，让它们在冰箱里冷静一下，1.5小时拿出来后，就能直接放在油锅里炸了，不需要解冻。

6.热锅入油，油温大概5,6成热的时候就可以往里面让土豆条了。（因为咱们也没有什么所谓的厨房温度计，只能大体的估量一下，看到油都往中间流动的时候就差不多了）

7.开始动工啦

8.炸成大概这个样子就OK了，就是变成金黄色

9.~(≧▽≦)/~啦啦啦，出锅后，撒上一丢丢的盐，再配上番茄酱就perfect了！（因为俺家男人不喜欢吃番茄酱，所以我也就不吃了）

食材明细：

主料：：新鲜草莓12颗，牛奶10毫升，冰激凌适量，

辅料：：冰块适量，

配料：：香草精适量，

仿麦当劳畅销冷饮——草莓奶昔的做法步骤：

1.新鲜草莓，在淡盐水中泡十分钟。冲净后去蒂，控干水分。

2.准备好牛奶、草莓冰激凌和香草精。

3.搅拌机内加入草莓、10毫升牛奶、两大勺的冰激凌，和少许冰块。

4.搅拌机开到2档，搅拌1分钟。

5.打好的奶昔在冰箱里急冻10分钟，拿出来放上一颗新鲜草莓，可以开始饮用啦！

小贴士：

若是喜欢更加浓稠的奶昔，可以多加两勺的冰激凌。

食材明细：

主料：：黑巧克力50g，牛奶一袋，

辅料：：棉花糖30g，

麦当劳来袭的热饮----棉花糖热可可的做法步骤：

1.将所有材料准备好，黑巧克力用刀切碎，装盘备用。

2.锅内倒入牛奶，小火煮开。

3.倒入切碎的黑巧克力，一边煮一边用勺子不停的搅拌，直到黑巧克力和牛奶完全融合，变得顺化关火。

4.趁热倒入准备好的棉花糖，倒入杯中即可。

小贴士：

1：将所有材料准备好，黑巧克力用刀切碎，装盘备用。
2：锅内倒入牛奶，小火煮开。
3：倒入切碎的黑巧克力，一边煮一边用勺子不停的搅拌，直到黑巧克力和牛奶完全融合，变得顺化关火。
4：趁热倒入准备好的棉花糖，倒入杯中即可。

食材明细：

主料：鸡中翅500g

辅料：西兰花适量，胡萝卜适量，蒜蓉适量，香油适量

配料：五香粉两大匙，盐焗鸡粉三大匙，姜五片，葱小段，嫩肉粉一小匙

秒杀麦当劳，盐焗鸡翅！的做法步骤：

1，鸡翅洗净，肉厚的地方划上两刀，用葱和姜稍微腌一下去去腥

2，在鸡翅上先抹一遍五香粉，稍微晾一段时间，再抹一遍盐焗鸡粉

3，给鸡翅做做按摩~让粉粉充分吸收~按呀按！

4，上蒸锅蒸几分钟~

5，蒸好后烤箱预热200度，上下管转动，搁空盘子，把蒸过的鸡翅刷一遍植物油和盐锔粉的混合物，塞进去烤20分钟~

6，西兰花和胡萝卜放入加了葱姜的沸水淖一下，捞起来后加入香油盐蒜蓉拌拌围边，鸡翅装盘

说到减肥中最大的烦恼，莫过于吃饭这回事。你是否吃腻了减肥食谱？亦或者明明努力在控制能量的摄入为什么就是瘦不下来呢？日本Peachy网站8月15日刊文介绍了减肥时更应该多吃的立即有效超级减肥食材。减肥成功的秘诀在于耐分解蛋白。耐分解蛋白是一种较难消化植物纤维，属于蛋白质的一种。值得注意的是这种蛋白质的特性。

含有耐分解蛋白的4大食材

（1）荞麦面

荞麦面中含有的耐分解蛋白可以促进粪便中中性固醇的排除，进而控制胆固醇含量。有利于抑制体内脂肪的合成，降低体脂肪率。

（2）酒糟

酒糟耐分解蛋白有降低胆固醇，抑制肥胖的效果。此外，酒糟还有美白、紧致皮肤的美容效果，是一种相当受女性欢迎的食物。

（3）大豆、精制豆腐

大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白，被认为可以有效降低胆固醇含量。由大豆制成的精制豆腐相较于大豆耐分解蛋白的含量更高，调节胆固醇的功效更强。

（4）蚕丝蛋白

桑蚕茧中富含的蚕丝蛋白等蛋白质亦是耐分解蛋白的一种。除了有降低胆固醇、抑制脂肪的效果外，还有抑制体内活性酸素、保持肌肤及身体的健康状态的功效。

做什么运动减肥最快

1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。