柳橙汁芦笋

食材明细：

金门高粱酒5oz，柳澄汁4.5oz，红石榴糖浆1/2oz

高粱柳橙汁的做法步骤：

1、将高粱酒及柳澄汁放入Shake杯内，Shake后倒入杯中；

2、最后注入红石榴糖浆即可。

食材明细：

橙子1个（260g)，纯净水200毫升，蜂蜜1小勺，柠檬2片

柠檬柳橙汁的做法步骤：

第1步将橙剥皮，撕成瓣，放入果汁机中；将柠檬汁挤入；

第2步将蜂蜜加入。加盖后开启果汁机，将材料搅打均匀即可（约20秒）

木瓜，每个MM的最爱水果之一，其含有的木瓜蛋白酶具有减肥的作用，这款木瓜柳橙汁，具有美白护肤的效果。炎炎夏季，不仅需要做好防晒，也要注意护肤美白。

主料：木瓜半个

配料：柳橙半个、牛奶1盒

步骤：

1：准备好木瓜、牛奶、橙子。

2：木瓜洗净，去皮去籽切成小块。

3：橙子去皮去筋，撕成小块。

4：把橙子和木瓜放入料理机内。

5：加入牛奶。

6：搅拌成汁即可。

小贴士：

1：木瓜要选成熟的，口感比较甘甜。

2：因为木瓜的肉很软，所以无需搅拌太久。以免破坏营养。

3：此果汁无需过滤。

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许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意!

1紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

3香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

4苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

它是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

7竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

8西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

9魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内清道夫的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

10菠菜

因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

11西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚力，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

12花生

花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

13奇异果

亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

14菠萝

菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

15鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

16陈皮

陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

17西红柿

吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

1尽量避免油炸食品。

2一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。

3挑新鲜的食物吃。

4避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱、糖等。

5不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

食材明细：

石榴1/2颗，菠菜叶4∼5片，柳橙1∼2颗，冰水120㏄，蜂蜜适量

菠菜石榴柳橙汁的做法步骤：

1.石榴以汤匙取出果肉，柳橙去皮取其果肉，菠菜叶洗净待用。

2.将所有材料放入果汁机中。

3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

食材明细：

主料：：绿叶蔬菜500克，橙子1个，蜂蜜1勺，

辅料：：小番茄5个，橄榄油适量，盐适量，

柳橙汁瘦身沙拉的做法步骤：

1.原料图: 面包丁适量(没有就不放)，橄榄油少量(或无味的食用油)，野莴苣500克(Feldsalat，或普通的沙拉生菜)，小番茄5个，橙子1个。另外:蜂蜜一勺至一勺半(没有蜂蜜，就用白糖代替，保证白糖完全融化即可)，盐和胡椒粉适量。

2.野莴苣清洗干净，沥干水分。

3.小番茄一分为四，切块。橙子挤汁。

4.制作柳橙汁:橄榄油少量，橙汁，蜂蜜，盐和胡椒粉适量。搅拌均匀。

5.倒入野莴苣和小番茄。

6.两个勺子作为辅助，拌匀。

7.装盘时加入面包丁和/或芝士块即可。

小贴士：

1.柳橙汁的制作。
2.享用时，从底往上吃，这样吃到的沙拉才是均匀裹有柳橙汁的美味佳肴哦。