1.高粱柳橙汁
食材明细:
金门高粱酒5oz,柳澄汁4.5oz,红石榴糖浆1/2oz
高粱柳橙汁的做法步骤:
1、将高粱酒及柳澄汁放入Shake杯内,Shake后倒入杯中;
2、最后注入红石榴糖浆即可。
2.柠檬柳橙汁
食材明细:
橙子1个(260g),纯净水200毫升,蜂蜜1小勺,柠檬2片
柠檬柳橙汁的做法步骤:
第1步将橙剥皮,撕成瓣,放入果汁机中;将柠檬汁挤入;
第2步将蜂蜜加入。加盖后开启果汁机,将材料搅打均匀即可(约20秒)
3.木瓜柳橙汁
木瓜,每个MM的最爱水果之一,其含有的木瓜蛋白酶具有减肥的作用,这款木瓜柳橙汁,具有美白护肤的效果。炎炎夏季,不仅需要做好防晒,也要注意护肤美白。
主料:木瓜半个
配料:柳橙半个、牛奶1盒
步骤:
1:准备好木瓜、牛奶、橙子。
2:木瓜洗净,去皮去籽切成小块。
3:橙子去皮去筋,撕成小块。
4:把橙子和木瓜放入料理机内。
5:加入牛奶。
6:搅拌成汁即可。
小贴士:
1:木瓜要选成熟的,口感比较甘甜。
2:因为木瓜的肉很软,所以无需搅拌太久。以免破坏营养。
3:此果汁无需过滤。
相关文章推荐:香蕉苹果木瓜17种食物让你越吃越苗条
许多MM,因为减肥而节食,甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意!
1紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
3香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
4苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
它是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
7竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8西柚
西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
9魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内清道夫的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
10菠菜
因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
11西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补脚力,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
12花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
13奇异果
亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
14菠萝
菠萝中富含蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
15鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
16陈皮
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
17西红柿
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
1尽量避免油炸食品。
2一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食。
3挑新鲜的食物吃。
4避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱、糖等。
5不要把易发福的食品,如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
4.菠菜石榴柳橙汁
食材明细:
石榴1/2颗,菠菜叶4∼5片,柳橙1∼2颗,冰水120㏄,蜂蜜适量
菠菜石榴柳橙汁的做法步骤:
1.石榴以汤匙取出果肉,柳橙去皮取其果肉,菠菜叶洗净待用。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
5.柳橙汁瘦身沙拉
食材明细:
主料::绿叶蔬菜500克,橙子1个,蜂蜜1勺,
辅料::小番茄5个,橄榄油适量,盐适量,
柳橙汁瘦身沙拉的做法步骤:
1.原料图: 面包丁适量(没有就不放),橄榄油少量(或无味的食用油),野莴苣500克(Feldsalat,或普通的沙拉生菜),小番茄5个,橙子1个。另外:蜂蜜一勺至一勺半(没有蜂蜜,就用白糖代替,保证白糖完全融化即可),盐和胡椒粉适量。
2.野莴苣清洗干净,沥干水分。
3.小番茄一分为四,切块。橙子挤汁。
4.制作柳橙汁:橄榄油少量,橙汁,蜂蜜,盐和胡椒粉适量。搅拌均匀。
5.倒入野莴苣和小番茄。
6.两个勺子作为辅助,拌匀。
7.装盘时加入面包丁和/或芝士块即可。
小贴士:
1.柳橙汁的制作。
2.享用时,从底往上吃,这样吃到的沙拉才是均匀裹有柳橙汁的美味佳肴哦。
更新时间:2023/11/03