1.一根香蕉的热量是多少我们能够吃多少
香蕉甜甜糯糯的口感非常招人喜欢。不过很多人觉得香蕉那么甜,吃多了肯多会胖,热量肯定很高。其实香蕉不仅不会发胖还会帮助你减肥呢,那么一根香蕉的卡路里是多少呢?
一个香蕉的热量有多少?
单个香蕉的热量一般为90卡路里左右,所以但从卡路里上来说可能并没有瘦身的优势,但是事实证明只要合理食用香蕉的话,是会有明显的瘦身效果的,医生介绍,虽然香蕉瘦身效果较为理想,但是并不是所有人都适用的,其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群是不适合吃香蕉的,以免会发生反效果!
一天可以吃多少香蕉
香蕉的种类不同可能含有卡路里情况也是不同的,另外减肥者需要注意如果食用香蕉的话就不要再吃其他卡路里过高的食物了,正常情况下一天最多可以吃3-4根香蕉,并且如果减肥者属于肠胃不适或者患有肠胃疾病的话,就不建议吃香蕉了,可以考虑其他物质帮助减肥。
减肥也需补充适量糖分
香蕉含糖量属于较高的水果,但是减肥患者也需要适当补充糖分,如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状,患者会眩晕,尤其是在夏季,身体能量代谢较快,很有可能因为营养补剂不及时而发生晕倒的情况,此外,橡胶的美白效果也是比较明显的,很多人愿意用香蕉做面膜,并且没有任何副作用(对香蕉过敏的群体除外),如果您因为减肥而出现身体免疫力降低的情况也可以多吃点香蕉,有助于维生素A的补充!
一个香蕉的热量有多少?香蕉虽然是减肥效果较好的水果,但是过度食用也是不利于我们健康的,最明显的就是导致血糖上升,有些人担心香蕉表皮变黑是否还能吃,事实证明这种变化一般是不会对人体产生不良反应的,但是如果果肉变质的话,就不建议吃了!
2.老干妈酱炒米饭
食材明细:
主料::米饭适量,老干妈 精制牛肉末豆豉油辣椒适量,
辅料::白菜适量,猪肉适量,饮用水适量,
配料::盐适量,
老干妈酱炒米饭的做法步骤:
1.猪肉切成条
2.下锅,翻炒
3.炒至变色,加入白菜(白菜用手撕碎就行)。
4.加少量水,继续翻炒
5.炒至白菜变软,加入适量老干妈酱。(我加入3汤勺,不辣,喜欢吃辣的可以多加点)
6.翻炒至白菜熟
7.加入米饭,翻炒均匀就行。米饭成块的话,可加少量水。
8.完成。
3.老干妈拌黄瓜
食材明细:
主料::黄瓜2根,花生米30克,香菜1棵,大蒜5瓣,香葱1根,
辅料::生抽1勺,香醋2勺,白糖1茶匙,老干妈1大勺,盐适量,
老干妈拌黄瓜的做法步骤:
1.准备食材。
2.花生米放锅中炒香。
3.取出放凉后,装入袋子擀成花生碎备用。
4.黄瓜洗净,先用刀背拍几下。
5.然后切成小段。
6.香菜切成小段,大蒜切末,香葱切葱花。
7.将黄瓜放入稍大的容器。
8.加入花生碎,蒜末香菜葱花。
9.1大勺老干妈。
10.最后加入所有调味料。
11.拌匀即可。
4.老干妈拌鸡丝
食材明细:
鸡胸肉一块,小洋葱两个,白芝麻适量,陈醋适量,姜适量,生抽适量,葱适量,小米椒适量,蒜适量,老干妈适量,香油适量
老干妈拌鸡丝的做法步骤:
第1步鸡胸洗净备用准备煮鸡胸的配料
第2步锅中入水,放入鸡胸,加入姜片,葱、料酒,水开后煮5分钟煮熟的鸡胸取出放入有冰块的凉白开水中,待凉透后撕成丝
第3步准备做凉拌汁:葱切粒、蒜切末,姜切丝、小米椒切段将步骤5的材料放入空碗里,再加入白芝麻、陈醋、生抽、香油、老干妈,搅拌均匀
第4步小洋葱去皮洗净切成自己喜欢的做任意形状
第5步小洋葱及鸡丝倒入干净的玻璃碗,淋上凉拌汁,搅拌均匀上桌食用
小贴士:
1、鸡胸不要煮太久,会影响口感,煮熟的鸡胸快速过凉水,这些都是保证鸡肉口感的必须步骤;2、本次加了洋葱,味道更赞,不喜欢洋葱的可以换成其他。
5.老干妈拌香椿
食材明细:
主料::香椿200克,
辅料::老干妈干煸肉丝酱适量,米醋适量,生抽适量,大蒜2粒,盐少许,白糖少许,香油少许,
老干妈拌香椿的做法步骤:
1.这是自己家里的香椿树上的摘的,清洗干净备用
2.锅里水烧开,放入香椿汤几秒钟就可以,颜色变绿就行了
3.放凉以后,切成小段,把所有调料放入,拌均匀就可以了
4.装盘
更新时间:2023/11/04