没有好的食材不可能有好的美食，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。食材文化是美食文化的一大构成，你对食材的看法是怎么样的呢？考虑到你的需求，小编特意整理了“健康杂粮粥”，请继续阅读本文相关内容！
食材明细：
主料：：燕麦片适量，高粱米适量，大麦仁适量，黑豆适量，红豆适量，黑米适量，大米适量，小米适量，
健康杂粮粥的做法步骤：
1.准备好燕麦片，高粱米，大麦仁，黑豆，红豆，黑米，大米，小米。
2.将上述材料用清水淘洗干净。
3.放入电饭锅，加适量水烧煮。
4.三十分钟后放入冰糖煮。
5.继续煮十分钟即可。
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健康杂粮粽子
端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗，其种类花样繁多。喜欢甜食的有红枣、果仁、豆沙粽；喜欢咸味的有火腿、蛋黄粽。口味多样，包法不一。总的来说，粽子属于高热量食品。为了自身的健康考虑，包粽子时，在不影响口感的前提下，适当选用少糖、少油、多纤维质的材料。每年包粽子，一家老小多口味。除了儿子喜欢牛肉粽，多半包的粽子都会在糯米中掺入杂粮或者别的粘性小点的普通大米。这样，既能让家人品尝到节令食品，又能确
材料：
主料：糯米1000克，，
辅料：麦仁30克，玉米50克，绿豆30克，花豆(红)40克，高粱25克，粽叶适量，
健康杂粮粽子的做法步骤：
1. 准备好糯米。用冷水洗净。
2. 准备好干粽叶。
3. 准备好麦仁、玉米碎、绿豆、花豆、高粱仁。
4. 糯米淘洗干净后，沥干水分（不用浸泡）。
5. 炒锅加入适量冷水，烧开；将干粽叶放入开水中煮烫2分钟。
6. 煮好的粽叶，捞出，洗净；剪去两端顶尖部分。
7. 将杂粮混合、洗净，与糯米拌匀。
8. 取两张粽叶，交叉成漏斗状。
9. 放入杂粮糯米。
10. 右手将粽叶紧压着糯米向里折。
11. 然后向右、向后折。
12. 取一截棉纱线捆扎牢，不可太松。
13. 包好的杂粮粽子。
14. 准备一大点的锅，放入包好的粽子；加入的水一定要淹没粽子；大火煮开，中火煮1小时即熟。煮好的粽子。因为糯米没泡过，煮好的粽子紧密、结实、有嚼头。
消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥
食材明细：
主料：：红豆1勺，荞麦米1勺，大米1勺，绿豆1勺，
辅料：：百合1/2勺，莲子1/2勺，
消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥的做法步骤：
1.所有材料除大米都准备好放入碗中，用清水淘洗干净放入电饭煲内胆备用。
2.倒入好的粮食倒入适量水，摁一下精煮键煮开，摁倒保温键焖5-10分钟。
3.大米淘洗干净，倒入倒入电饭煲内胆里，倒入适量凉水摁倒精煮键再次煮开。
4.再次摁倒保温键，焖5-10分钟，再次倒入适量凉水，摁倒精煮键再次煮开即可。
小贴士：
1:红豆和荞麦米怕煮不烂可以提前用冷水浸泡3-4小时，但我都没有浸泡，直接放进去煮，煮出来来也超级软烂。
2:选红豆的时候不要挑错了选成赤小豆，不然即使浸泡也不会煮烂。
3:赤小豆和红豆虽然外观很像，但细的还是能分得清，赤小豆细长，稍扁，红豆颜色深红，成椭圆形。
4:家里有多余吃不完的粮食就用这个方法消灭掉吧。
5:因为加了绿豆，所以是一款不错的去暑饮品。
6:食材可以根据自己喜欢的粮食随意放。
7:喜欢甜的可以在煮粥的时候根据自己口味放点冰糖进去。
8:买回来的粮食可以在装有粮食的袋子里放几片生姜，八角花椒，扎紧袋子口，放在阴凉通风干燥的地方保存或者直接放在冰箱冷冻室/密封罐保存，但放在密封罐要保证里头没有水，储存方法和放八角花椒生姜一样。
阿胶杂粮粥
食材明细：
主料：：杂粮1份，红枣20粒，
辅料：：阿胶粉1汤勺，红糖1块，枸杞1份，
阿胶杂粮粥的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将红枣及粗粮用清水泡洗。
3.将泡洗好的食材控水入电饭煲里。
4.加入平时煮粥的水量。
5.选择煮粥模式进行烹饪。
6.煮好之后加入葡萄干及枸杞。
7.再加入红糖块调味。
8.最后加入阿胶粉拌至均匀融合即可。
9.这样子一份阿胶杂粮粥就完成了。
感谢您阅读“97美食网”的《健康杂粮粥》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了杂粮粥的食材专题，希望您能喜欢！
