“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着历史的演变，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？小编特地花时间为你收集并编辑了养生黄芪杂粮粥，希望你更多关注本网站更新。
食材明细：
主料：：红豆10克，绿豆10克，薏米10克，粘高粱15克，玉米渣10克，小米20克，粳米45克，莲子10克，红枣5颗，花生米一小把，核桃仁2个，
辅料：：黄芪8克，
养生黄芪杂粮粥的做法步骤：
1.黄芪用水泡15分钟，煮10分钟。
2.将黄芪水去渣取汁。
3.准备其他材料，洗干净。
4.将洗净杂粮放入电压力锅内，黄芪水倒入，水不够可加少许清水。
5.按煮粥键。
6.基本没有异味。
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杂粮粥
食材明细：
A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，
B.玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克
杂粮粥的做法步骤：
1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。
2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15∼20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10∼15分钟至滚熄火。
3.将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5∼10分钟至熟透即可。
蜂蜜杂粮粥
食材明细：
主料：：红枣10粒，大米50g，莜麦粒50g，红豆50g，花生50g，
辅料：：蜂蜜3茶匙，
蜂蜜杂粮粥的做法步骤：
1.按家里人数备好所用食材。
2.除蜂蜜外，其它食材用清水泡洗半小时。
3.再将食材洗好控好水入电饭煲，加入清水选好煮粥模式。
4.煮至杂粮粥熟透出味。
5.将杂粮粥打出，微放凉再加入少许的蜂蜜提味。
6.这样子一份蜂蜜杂粮粥就完成了。
小贴士：
蜂蜜要入粥的时候，粥的温度不要过高，温热即可。
杂粮红枣粥
食材明细：
主料：：优品杂粮米50克，
辅料：：红枣适量，水适量，
杂粮红枣粥的做法步骤：
1.主料。
2.杂粮米、红枣洗净，放入压力锅。
3.加适量水。
4.定时25分钟。
5.煮好的粥，香糯粘稠。
6.喝一碗尝尝吧！
小贴士：
如果您喜欢吃甜粥，吃的时候加点红糖也是不错的选择。
枸杞黄芪养生汤
食材明细：
主料：：黄芪5克，枸杞20克，制何首乌5克，热水1000克，咸面包一块，花生50克，
枸杞黄芪养生汤的做法步骤：
1.黄芪枸杞何首乌洗净泡水。二小时以上差不多很软了。
2.面包切块。
3.入烤箱或者空气炸锅烤香。实在没有烤箱直接用也可以。
4.烤好的面包块和花生（花生用生的熟的都可以依自己的习惯就好了，我用生的。）
5.将所有材料倒入破壁机（面包块可以留下一些佐餐），加热水至水位1000毫升。
6.启动破壁机浓汤功能，程序结束，就好了。
7.享用吧。
小贴士：
1、中药材泡过之后会很好打，最好不要省掉。
2、养生一定要看体质，关于医学问题请咨询专业医生。
3、面包块可以用土豆胡萝卜红薯类食材代替，风味儿不同。因为我用的咸面包，汤中没有调味，可以按自己的喜欢添加盐或者糖。
养生杂粮红豆窝头
食材明细：
主料：：红小豆1.5杯，
辅料：：黄豆面1杯，小米面1杯，玉米面1杯，面粉1杯，
配料：：纯黑糖30g，水适量，速效酵母粉1小勺，
养生杂粮红豆窝头的做法步骤：
1.红小豆提前充分泡发；
2.加适量清水入锅中煮熟；
3.煮好后加入黑糖，搅拌至融化；
4.冷却至和体温差不多时， 分开红豆和煮红豆的汤水；
5.在红豆中加入所有粉类；
6.加入酵母粉；
7.拌匀；
8.少量多次加入煮红豆的水，边加边拌匀。（我加了大概150ml）
9.和成均匀的面团；
10.盖上保鲜膜，室温发酵至1.5倍到2倍大，手按感觉充满气泡；
11.将发酵过的面团拍扁排气；
12.双手蘸水，取适量面团（大小随意），先拍成圆锥状；
13.再用一只手的大拇指掏出“窝窝”（双手协调哈。我自己拍照，没法充分表现。不过据说从前的时候，不会“捏”窝窝头的姑娘是嫁不出去的，哈哈~）
14.“捏”好后排入笼屉，蒸锅上汽后上锅，大火蒸25到30分钟。（个头大多蒸会儿，个头小少蒸会儿。不过，因为有黄豆面，比较不容易熟，所以可以多蒸一会儿）。
15.好吃！
红枣桂圆杂粮粥
食材明细：
主料：：红枣适量，桂圆适量，燕麦适量，红米适量，花生适量，茨实适量，湘莲适量，红薏米适量，水适量，
辅料：：冰糖适量，
红枣桂圆杂粮粥的做法步骤：
1.备各材料，杂粮类提前用水泡透
2.取一电炖锅，下除冰糖外的材料，加适量的水，按下煲粥键
3.待杂粮粥煮至呈现稠滑状，下冰糖
4.待糖煮至溶化，即可关火，装碗食用
杂粮粥虽好 喝杂粮粥遇到困惑怎么办？
杂粮粥虽好 喝杂粮粥遇到困惑怎么办？
喝杂粮粥遇到困惑怎么办？
刚开始喝杂粮粥腹胀怎么办？
很多人刚开始喝杂粮感觉胀气，可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维。以前从来没有接触过杂粮薯类的人，如果没有糖尿病问题，可以循序渐进，先把一部分煮粥食材换成杂粮，仍然放一多半白米。然后适应了，再慢慢减少大米的量。吃玉米、红薯感觉胀气的人，可以先少量加一点和大米一起焖饭，或者放到白米粥里一起煮。先吃白米饭白米粥，后吃少量红薯或玉米。然后慢慢增加杂粮、薯类食材的比例，肠道就能逐渐适应。
孩子多大才能喝杂粮粥？
小孩子6个月之后就可以喝柔软的小米粥了，它非常容易消化，自古以来都是婴儿适用的营养辅食。1岁以后就可以接触其他杂粮、薯类和豆类，要先从杂粮糊糊开始。等牙齿慢慢长齐，2岁时就可以喝杂粮豆粥了。3岁之前，孩子的吞咽功能还不够健全，所以不要给小宝宝的粥里加花生之类容易呛到气管的食材，同时粥要煮软一点。
慢性病人应该喝什么样的杂粮粥？
对于糖尿病人、高血脂患者来说，为严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆等。燕麦粒、大麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷，以及莲子、百合、芡实等淀粉种子，也都是血糖反应较低的煮粥食材。不要加入糯米、大黄米这类血糖反应过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。减肥者和三高患者的杂粮豆粥，需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。
消化不好的人可以喝杂粮粥吗？
身体虚弱和消化不良的人，容易发生胃堵、胀气等情况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们消化起来的确比较辛苦，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过1/3，而且要煮软一点。如果有严重胀气、腹泻或便溏的情况，不宜用全麦粒、大麦、燕麦等，而宜多用对肠道刺激非常小的糙米、大黄米、小米、山药、黏高粱等容易消化的食材。烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡，用电压力锅来烹调，这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，容易消化。
黑米莲子杂粮粥
食材明细：
主料：：巴马黑米50g，有机麦片30g，糯米20g，
辅料：：莲子10g，红糖适量，
黑米莲子杂粮粥的做法步骤：
1.食材准备
2.将食材按量取出来，
3.莲子可以提前泡水
4.将黑米与莲子先放入锅中
5.加入有机麦片
6.后加入适量的糯米
7.适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
8.软香好味，来上一碗吧。
小贴士：
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
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