食材文化是我国美食文化的重要组成部分，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你是食材达人吗？经过搜索整理，小编为你呈现“红枣枸杞花生养生粥的做法”，我们后续还将不断提供这方面的内容。
材料：
红枣十几个，花生一小把，枸杞一小把，红薯半根，小米适量，，
红枣枸杞花生养生粥的做法的做法步骤：
步骤1，小米淘洗干净，红薯去皮切块儿。
步骤2，将小米，红薯，红枣，花生，放入锅内
步骤3，加入足量的清水。调到最大档位。
步骤4，盖上盖子。
步骤5，大概15-20分钟，打开盖子。
步骤6，加入枸杞再熬制几分钟就可以了。
步骤7，成品
步骤8，成品
步骤9，成品
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【养生粥】小米红枣枸杞粥的做法
小米治反胃热痢，大枣补气血，枸杞益肝、护肝，三者一同煮粥食，有益丹田，补虚损，开肠胃的多重功效。
材料：
小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g，清水600ml，，
【养生粥】小米红枣枸杞粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
红枣枸杞粥
食材明细：
主料：：大米二两，红枣六个，枸杞十几粒，
辅料：：盐适量，
红枣枸杞粥的做法步骤：
1.准备好材料，先放大米煮十几分钟，再放红枣。枸杞用水泡过。
2.20分钟后放入枸杞。因为枸杞早放营养没那么好
3.三十分钟后，放盐即可食
【养生粥】核桃枸杞粥的做法
核桃可以补血，枸杞能够明目养肝，红糖可以补血活血，非常适合女性食用。
材料：
核桃10g，枸杞10g，粳米或大米50g，红糖10g，清水600ml，，
【养生粥】核桃枸杞粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，核桃、枸杞和粳米用清水洗净，锅中加入清水，大火烧开后放入大米和核桃，再次煮开后转小火煮20分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前2分钟放入红糖即可。
#粥#花生红枣粥
食材明细：
主料：：红枣20颗，花生50g，大米100g，
辅料：：糖适量，
#粥#花生红枣粥的做法步骤：
1.所有食材
2.红枣、花生、大米洗净
3.锅中放水，放入花生煮开煮10分钟
4.然后倒入红枣
5.再倒入大米煮开改小火焖煮
6.煮开浓稠放入糖拌匀即可
核桃花生养生豆浆健身修复食谱的做法
如何发挥黄豆、核桃、花生这三种食材的最大功效呢？我会把三者结合起来打成豆浆。夏天的早晨我喜欢喝一杯温温的豆浆，感觉整个人都很舒坦。某人喜欢在午后来一杯冷藏的豆浆，缓缓饮之，似乎暑气也被那杯豆浆带走了。核桃花生养生豆浆，一份堪称完美的饮品，连色彩都是这般温润可人！参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
黄豆1量杯，大核桃4个，花生米20粒，清水适量，
核桃花生养生豆浆健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备：前一天晚上用豆浆机所配量勺量取一杯黄豆，清洗干净后用凉水浸泡，放冰箱冷藏过夜。第二天早上，将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。
步骤2，所有食材放入豆浆机中，加水至最高水位线以下。
步骤3，通电后选择“五谷豆浆”功能键。
步骤4，程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后即可享用。
步骤5，想饮用冰豆浆的，放冰箱冷藏1小时即可。
【山药枸杞红枣粥】的做法
山药具有很高的营养价值，这个我想大家一定都是知道滴山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用山药还被专家称为天然的青春不老药山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效我用了大米、糯米和小黄米三样为主体在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮我家最近每天早晨都喝这款粥老人和孩子也都喜欢一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体既美味又保健，非常非常的好喝你也一定要回家试试哦
材料：
山药一根，大米适量，糯米1，小黄米1，枸杞20克，莲子50克，红枣适量，，
【山药枸杞红枣粥】的做法的做法步骤：
步骤1，将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒
步骤2，大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水
步骤3，枸杞洗净备用
步骤4，莲子洗净备用
步骤5，将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入
步骤6，高压锅用煮粥的键即可，按喜好粥可以加糖拌匀食用
红枣枸杞桂圆粥的做法
谷类中富含丰富的维生素E，可排除自由基，加上桂圆性温味甘，可代替甜味调味。
材料：
糙米、燕麦米、糯米、薏仁混合一碗（约200克），枸杞2大匙（约30克），桂圆少许（约10克），红豆30克，红枣10个，黑糖10克，
红枣枸杞桂圆粥的做法的做法步骤：
步骤1，红豆先煮熟，红枣先泡软。
步骤2，将所有杂粮米洗净加水同煮至滚后，转小火煮30分钟。
步骤3，放入红枣、枸杞、桂圆与煮好的红豆，用小火一起熬煮至熟烂。
步骤4，放入些许黑糖调味。
花生枸杞红枣豆浆
食材明细：
主料：：黄豆50克，花生米35克，红枣7个（约30克），枸杞25克，
辅料：：清水适量，
花生枸杞红枣豆浆的做法步骤：
1.准备好需用的原料。
2.花生、黄豆挑捡去烂豆，冲洗后浸泡约4小时。
3.红枣洗净去核剪成小块。
4.将泡好的花生和黄豆捞出，放进豆浆机中，再放入红枣和枸杞。
5.加清水至水位线。
6.选择全豆制浆，等待吧，约20分钟豆浆机完成工作。
7.将豆浆过滤后就可以饮用了。
小贴士：
这款豆浆因为有枸杞和红枣，所以口感上有淡淡的甜，喝时可以不用另加糖了。
红枣花生粥的做法
假期里到处人山人海，我们一家四口也只是在家附近溜达溜达，一日三餐还是在自己家里解决比较好。多多说想要喝花生粥，那自然是没有问题。家里的花生还是妈妈从老家寄来的，妈妈种的红皮花生，亲手剥壳，一粒粒的，剥了一小口袋，从千里之外，寄到我这里，满满的都是对我的爱，而今，我用它给我的女儿煮一锅温暖的粥，满满的也都是爱！花生营养丰富，是一种很常见的坚果，又名“长生果”，花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。不管是大人还是儿童，花生都是一种很不错的食物。但花生做粥想要获得好的口感，熬煮时间较长，我一般选择用电饭煲煮粥，这样比较省力，粥的口感好，还不用在厨房里看着锅，把所有的食材放进电饭煲里，就可以做别的事情去了，有时候我们傍晚带孩子到楼下玩，临出门的时候把食材放电饭煲，通电煮粥，等一个多小时以后回来，香糯的粥就等着我们了，方便极了。这次分享的这款红枣花生粥是我比较喜欢的，而且花生的功效也是很好了，不仅促进脑细胞发育，也有利于儿童骨骼发育，对于孩子的身体是有好处的。多妈一向偏爱食补，从来不给孩子买那些保健补品，都是从饮食上想办法，在多多身上极有成效！每回体检都是棒棒的！
材料：
花生40g，大米50g，小米15g，玉米渣15g，红枣适量，清水15g，
红枣花生粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好原材料；
步骤2，花生用刀切碎，或者拍扁也可以；
步骤3，大米、小米、玉米渣洗净，放在电饭煲里，加水，把切碎的花生和掰碎去核的红枣一起放进去；
步骤4，电饭煲通电，煮粥模具，共用时90分钟；
步骤5，时间到，粥煮好了；
步骤6，米和花生软烂，粥香甜，口感刚刚好；
步骤7，给我家大闺女盛上一碗，吃的美美的！小孩子一般都会比较喜欢吃甜粥，但我不喜欢在粥里放糖，所以想要增加甜味，一般我会选择放红枣，不仅可以增加甜味，丰富口感，也有补气血的功效。
步骤8，而关于花生的功效，这里还有更详细的介绍：凝血止血：花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。滋血通乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。增强记忆：花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。预防肿瘤：花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
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