食材是美食味道最原始的来源，食材的好坏决定了美食的成败。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你平时对食材了解比较多吗？考虑到你的需要，小编特地编辑了“#新侬健康餐桌#---土豆苹果沙拉”，仅供参考，欢迎大家阅读。
食材明细：
主料：：土豆1个，苹果1个，丘比沙拉酱适量，
#新侬健康餐桌#---土豆苹果沙拉的做法步骤：
1.准备食材：新苑阳光，原生态蔬菜--土豆
2.准备食材
3.土豆切成1/4块，一会儿要切成滚刀块
4.苹果和土豆切成滚刀块
5.放入沙拉酱，搅拌均匀
6.成品图。
小贴士：
丝巾温馨提示：土豆切开后，最好用水泡一下，以便更好地去掉龙葵碱
97msW.com相关推荐
#新侬健康餐桌#---番茄花蛤蒸蛋
食材明细：
主料：：去皮鸡蛋（4个）217克，西红柿3片，花蛤8个，
辅料：：六月鲜酱油（绿标）3汤匙，香油（A）1汤匙，香葱（A）2根，
#新侬健康餐桌#---番茄花蛤蒸蛋的做法步骤：
1.新苑阳光，原生态鸡蛋
2.准备食材
3.把辅料A中，放在一起，搅拌均匀
4.花蛤，打开后，去掉里面黑色物质
5.鸡蛋打散，打匀后，放入40-80度温水
6.水和蛋充分打匀后，过筛，鸡蛋：水=1:1.5(建议，开始，水放到1.4为好)
7.都准备好了
8.锅内加入水，有热气后，放入2/3蛋液
9.上面盖上东西或保鲜膜，及盖子，中小火，10分钟左右
10.鸡蛋都凝固上了
11.放入花蛤及西红柿
12.倒入剩余的1/3蛋液，10分钟左右，关火
13.蛋液都凝固就好了
14.成品图。
小贴士：
丝巾温馨提示：我在菜谱里发过，滑嫩鸡蛋羹，大家的问题较多，建议，蛋和水的比例，如果没把握，水就放得少一些，以免，水蛋分离。还有，蒸蛋羹里面如果放一些出水的东西（西红柿，菌类等），水就要酌情减少。
#新侬健康餐桌#---清爽凉拌油菜海鲜菇
食材明细：
主料：：油菜200克，海鲜菇200克，午餐肉1片，香菇1个，
辅料：：六月鲜酱油2汤匙，自制鸡精半汤匙，玉米淀粉1汤匙，香油几滴，
#新侬健康餐桌#---清爽凉拌油菜海鲜菇的做法步骤：
1.新苑阳光，原生态蔬菜---油菜
2.准备食材
3.油菜，海鲜菇洗净，用开水分别焯一下
4.海鲜菇从中间切开
5.油菜从根处切成丝
6.午餐肉也切成丝，香菇从中间挖一个孔
7.按照自己的想法摆盘
8.上面放上香菇
9.调汁：炒锅里放入一碗水，水开后放入酱油和自制鸡精
10.倒入水淀粉
11.熬到粘稠状，关火，放入几滴香油
12.浇到上面，香菇上可以放点，午餐肉丁和油菜丁，成品图。
小贴士：
丝巾温馨提示：是凉菜都可以按照自己喜欢的形状摆盘，料汁同样可以调成自己喜欢的口味。
#新侬健康餐桌#--少油的凉拌豇豆
食材明细：
主料：：豇豆200克，六月鲜酱油（绿标）1大勺（图片中），芝麻酱1汤匙，
#新侬健康餐桌#--少油的凉拌豇豆的做法步骤：
1.准备食材：新苑阳光，原生态蔬菜--豇豆
2.水开后，放入豇豆，断生，焯熟
3.之后，切成等段
4.放入盘中
5.准备一汤匙芝麻酱
6.酱油烧开
7.少量多次地放入芝麻酱中，慢慢解开芝麻酱
8.完全解开后
9.撒到豇豆上，待用吧。
小贴士：
丝巾温馨提示：A：豇豆上还可以放上大蒜。B：也可以自己调料汁。C：不是佐餐酱油最好烧开后食用，因为，没有经过高温消毒的哦。
土豆鸡蛋苹果沙拉
食材明细：
主料：：土豆适量，鸡蛋适量，苹果适量，
辅料：：黑胡椒粉适量，盐适量，芥末适量，蛋黄酱适量，
土豆鸡蛋苹果沙拉的做法步骤：
1.切土豆，放在热水里煮熟了。 然后让它自然的变凉。
2.煮鸡蛋。然后切成小粒。
3.清洗苹果，然后切成小粒。
4.在一个大碗里，加上土豆，鸡蛋，苹果。加上黑胡椒粉，盐。
5.加上芥末 (Mustard)和蛋黄酱 (Mayonnaise)。 这两样慢慢的加因为每个人喜欢的口感不一样。
小贴士：
如果有洋葱或芹菜， 可以加入。
新侬即食海参试用——金汤海参
食材明细：
主料：：新侬即食海参一只，金瓜半个，
辅料：：高汤适量，枸杞适量，盐适量，料酒适量，
新侬即食海参试用——金汤海参的做法步骤：
1.新侬即食海参
2.每一个海参都独立包装
3.很肥哦
4.金瓜去皮去籽，蒸熟。
5.用勺子将金瓜碾成。
6.高汤中调入盐、料酒，加入海参小火煨10分钟至入味。
7.加入南瓜泥和枸杞搅拌均匀，用水淀粉勾芡收汁
8.装盘即可
小贴士：
金瓜切片蒸熟更容易软烂
土豆沙拉 健康简单
食材明细：
主料：：土豆5-6，
辅料：：酸黄瓜3-4根，
配料：：精盐少许，沙拉酱适量，
土豆沙拉 健康简单的做法步骤：
1.土豆洗净 去皮 切块
2.放入开水中 加盐 煮熟 不要过软
3.煮熟后 捞出 自然放凉 或用凉水冲凉
4.加入适量沙拉酱 拌匀 将酸黄瓜切成小丁
5.将切好的酸黄瓜均匀撒在沙拉上 一盘清单健康的美食沙拉就做好了
快手懒人餐-土豆苹果沙拉
食材明细：
主料：：土豆1个，奶半小袋，
辅料：：盐适量，糖适量，千岛酱一袋，
快手懒人餐-土豆苹果沙拉的做法步骤：
1.土豆削皮切丁
2.放锅蒸15分钟，用勺子弄成泥，倒水牛奶，盐，糖，千岛酱，搅拌。
3.苹果切丁，然后洒入拌好的沙拉中。
美味的沙拉:土豆胡萝卜苹果黄瓜沙拉
食材明细：
主料：：胡萝卜1个，土豆1个，黄瓜1条，苹果1个，鸡蛋1个，
辅料：：盐少许，糖少许，丘比沙拉酱1瓶，
美味的沙拉:土豆胡萝卜苹果黄瓜沙拉的做法步骤：
1.准备土豆胡萝卜黄瓜削皮洗净放盘里备用。
2.锅里放水做锅做炉子上，锅里放土豆，胡罗卜，鸡蛋一起煮十分钟。
3.准备苹果削皮。
4.苹果削皮洗净后和黄瓜放盘里备用。
5.苹果去籽切开。
6.黄瓜切成小块备用。
7.胡罗卜煮好了提前捞出来，搁案板上切成小块。
8.鸡蛋煮熟了切成两半，切成小丁。
9.把胡罗块，黄瓜块，苹果块，鸡蛋丁放入大碗里备用。
10.土豆煮熟捞出来放碗里备用。
11.放到案板上用勺捻成泥。
12.准备盐。
13.准备一瓶丘比沙拉酱备用。
14.沙拉里放入少许盐和糖拌匀，最后放入3勺沙拉酱拌匀。
15.拌匀沙拉，准备开吃。
小贴士：
夏天吃这个最好了。女孩子吃这个沙拉减肥。土豆要是太大了，在锅里就多煮会儿。
“沙拉”苹果蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：苹果适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，
辅料：：沙拉酱适量，
“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤：
1.黄瓜切段，一切为二，用刀切等量四小份！
2.在切小段！
3.斜着错位摆！
4.苹果适量，切条，切等量8小份！
5.适量沙拉酱！
6.胡萝切片，刻出花朵！
7.摆盘！
8.沙拉酱适量！
木瓜苹果沙拉
食材明细：
主料：：木瓜适量，苹果适量，柠檬适量，沙拉酱适量，
木瓜苹果沙拉的做法步骤：
1.木瓜、苹果、柠檬备用。
2.木瓜去皮去籽。
3.切成想要的形状（心形等）。
4.苹果洗净，切小块。
5.去籽后，切花块（因为苹果块容易氧化，可以加适量的柠檬汁拌均匀）。
6.木瓜摆盘后，摆上苹果花块。
7.摆上苹果丁。
8.沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。
9.沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。
10.余的水果可以一片柠檬片，放入料理机，加入适量的牛奶，做成果汁。
喜欢《#新侬健康餐桌#---土豆苹果沙拉》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题，希望您能喜欢！
