食材明细:
主料::茼蒿230克,油面筋5只,
辅料::盐适量,鸡精适量,
油面筋炒茼蒿的做法步骤:
1.食材:茼蒿。
2.油面筋。
3.将茼蒿清洗一下。
4.放在案板上切开,待用。
5.烧锅倒油烧热,下入油面筋,加一些水煮开。
6.接着,合入切好的茼蒿翻炒翻炒。
7.然后,加点盐、鸡精。
8.调味炒匀即成。
食材明细:
油面筋100克,荸荠120克,柿子椒25克,白砂糖10克,醋15克,植物油20克,酱油5克,姜5克,大葱5克,淀粉(玉米)10克
糖醋油面筋的做法步骤:
1. 将油面筋用开水加盖煮软后捞出;
2. 清洗去部分油脂,沥干;
3. 荸荠去蒂削皮,洗净切片;
4. 取小碗放入酱油、糖、醋、淀粉和水,调成汁待用;
5. 锅内放入油烧至八成热时,加入葱、姜末炒香;
6. 然后放红椒丝、荸荠片炒1分钟,将糖醋卤汁调匀倒入锅内烧沸;
7. 待汤汁浓稠时,迅速投入油面筋,中火炖煮8分钟即可。
小贴士:
1. 清热利尿,理脾健胃,宁心安神;2. 油面筋性凉味甘,和中,解热,止烦渴;3. 油面筋与清爽凉性的荸荠搭配,补充丢失的水分、维生素等营养成分,并且不会上火。
枸杞用热水泡发,丝瓜削皮切成滚刀块,油面筋对半切开锅中放油烧热,将丝瓜和蒜蓉一同放入稍微翻炒几下,接着倒入适量开水,放入油面筋。
材料:
主料:丝瓜1-2根,油面筋适量,
辅料:鸡精少许,食盐少许,香油少许,色拉油少许,枸杞子少许,蒜少许,淀粉少许,白糖少许,
丝瓜油面筋的做法步骤:
1. 枸杞用热水泡发,丝瓜削皮切成滚刀块,油面筋对半切开
2. 锅中放油烧热,将丝瓜和蒜蓉一同放入稍微翻炒几下,接着倒入适量开水,放入油面筋,烧至汤汁略收干成熟
3. 调好生粉水,在锅中调入盐,少许糖,鸡精,撒入枸杞,倒好生粉水翻匀勾芡,出锅后淋少许香油即可
食材明细:
主料::虾仁250克,面筋150克,黄瓜1小段,
辅料::盐少许,生抽2勺,料酒适量,白砂糖1勺,胡椒粉少许,油适量,八角2个,葱适量,水淀粉适量,姜适量,蒜适量,
虾仁油面筋的做法步骤:
1.准备好材料。
2.虾仁去除虾线后用适量料酒,胡椒粉,少许淀粉抓匀后加入少许油拌匀。
3.蒜切片,姜切丝,葱切薄片,黄瓜清洗干净后切片。
4.面筋撕成小块后放入开水中氽烫,去除多余的油脂,捞出后挤干水分备用。
5.锅中倒入适量油,放入八角煸出香味后捞出,放入虾仁滑炒至变色后盛出。
6.锅中再次倒入少许油,放入姜丝,蒜片,和葱花,煸出香味后倒入生抽。
7.放入面筋翻炒均匀后加入适量水煮开。
8.放入虾仁快速翻炒均匀后加入水淀粉勾芡。
9.等汤汁变浓稠后放入黄瓜拌匀后即可熄火。
10.味道浓郁,口感筋道,鲜美营养的虾仁油面筋就可以出锅了。
小贴士:
1、虾仁腌制时加少许的胡椒粉可以去腥,炒出来味道更好。2、虾仁腌制时加入少许油拌匀可以锁住水分,保持虾仁的鲜嫩。3、汤汁不用收太干,看个人喜欢,用汤来拌饭味道很棒。4、油面筋炒前用开水过下,可以去掉油面筋里多余的油脂。
食材明细:
主料::莲藕1节,扁豆50克,油面筋7个,
辅料::盐适量,鸡精适量,
油面筋扁豆炒莲藕的做法步骤:
1.食材:莲藕、扁豆。
2.油面筋。
3.将扁豆摘洗干净、捞出。
4.用剪刀剪开,待用。
5.将莲藕清洗一下、去皮。
6.放在案板上切成片。
7.烧锅倒油烧热,下入切好的莲藕和油面筋翻炒一下,加一些清水煮开,煮至莲藕断生。
8.接着,合入扁豆翻炒翻炒至熟。
9.然后,加适量的盐、鸡精。
10.调味炒匀即成。
食材明细:
主料::蒲瓜235克,油面筋55克,
辅料::盐适量,鸡精适量,
油面筋炒蒲瓜的做法步骤:
1.材料:蒲瓜、油面筋
2.将蒲瓜去皮清洗一下。
3.放在案板上切成片。
4.烧锅倒油烧热,下入切好的蒲瓜翻炒一下。
5.接着,合入油面筋,加适量的水。
6.翻炒翻炒至蒲瓜断生。
7.然后,加适量的盐。
8.加适量的鸡精。
9.调味炒匀,即成。
10.出锅,装盘。
西兰花拆成小朵,清水洗净后再淡盐水浸泡10分钟,以充分去除农药残留。.开水焯烫一下,一是口感更好,而是进一步去除农药残留.葱姜蒜和辣椒切碎。
材料:
主料:西兰花1朵,油面筋1包,
辅料:花生油适量,辣椒适量,大蒜适量,姜适量,蚝油适量,,
油面筋炒西兰花的做法步骤:
1. 西兰花拆成小朵,清水洗净后再淡盐水浸泡10分钟,以充分去除农药残留。.开水焯烫一下,一是口感更好,而是进一步去除农药残留.葱姜蒜和辣椒切碎
2. 锅中放油炒香葱姜蒜和辣椒.放入油面筋加适量的水,盖上锅盖把油面筋焖软
3. 然后加入西兰花.加适量盐.再放一些蒜末,放入蚝油.翻炒均匀即可出锅油面筋炒西兰花烹饪技巧
食材明细:
主料::莴笋1根,香菇10克,油面筋20克,
辅料::盐适量,味精适量,
香菇莴笋炒油面筋的做法步骤:
1.食材:香菇(已泡发清洗)、莴笋(已去皮清洗)、油面筋
2.将莴笋放在案板上切开。
3.烧锅倒油烧热,下入莴笋和香菇翻炒翻炒。
4.接着,合入油面筋,加适量的清水。
5.翻炒翻炒至熟。
6.然后,加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味炒匀,即成。
9.出锅装盘。
小贴士:
此菜加不加味精随意。
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