俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，因为有了好的食材才有好的美食。食材的发展推动着美食文化的发展，你对食材感兴趣吗？你也许需要"【爱在餐桌 美味20年】清新坚果沙拉"这样的内容，相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细：
主料：：苹果适量，鸡蛋适量，红薯适量，黄瓜适量，番茄适量，腰果适量，松仁适量，
辅料：：芝麻沙拉汁适量，
【爱在餐桌 美味20年】清新坚果沙拉的做法步骤：
1.鸡蛋煮熟，红薯蒸熟，腰果和松仁用平底锅烘脆，然后所有食材切小块
2.根据自己口味调入一款沙拉汁，拌匀即可
3.装盘
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清新番茄沙拉
食材明细：
主料：：番茄2个，
辅料：：洋葱1/4个，小红椒2个，柠檬半个，香菜少许，
配料：：盐适量，
清新番茄沙拉的做法步骤：
1.材料。
2.番茄冲洗干净切小块；
3.洋葱切碎；小红椒切碎；香菜切末；
4.所有材料都放碗里，加盐拌匀；
5.最后挤上柠檬汁拌匀即可。
小贴士：
按我对辣的接受程度，两个小红椒显然过了，1只足够矣~~~~不喜辣的可用甜椒。
低脂坚果沙拉
食材明细：
主料：：鸡脯肉73g，每日坚果1袋，玉米75g，
辅料：：大白菜59g，汉菜31g，花菜58g，魔芋40g，亚麻籽油6ml，
低脂坚果沙拉的做法步骤：
1.准备食材，所有蔬菜，魔芋洗干净，沥水备用。
2.鸡脯肉提前用盐腌10分钟左右，喜欢黑胡椒的可以加一些黑胡椒或者辣椒面提味。放入不粘锅煎熟（不放油）。
3.蔬菜，玉米，魔芋用清水煮熟，可以稍微加点盐。
4.把煮熟的蔬菜沥干水分，加入玉米粒，鸡脯肉，亚麻籽油搅拌均匀。
5.加入每日坚果，自己喜欢的牌子就好～
6.把所有食材搅拌均匀，就可以开动啦～
小贴士：
所有食材热量在420K左右，因为里面有玉米了，所以，我就直接吃这个，没再吃米饭了，如果觉得不够饱，可以再吃一小碗杂粮饭哟～
清新爽口，蟹籽沙拉！
食材明细：
主料：：黄瓜250g，
辅料：：蟹足棒100g，
配料：：蛋黄酱适量，鱼籽适量，
清新爽口，蟹籽沙拉！的做法步骤：
1.我们先把用料 准备齐全。然后在开始动手料理吧。
2.1.我们把黄瓜用璇的方法，把他宣成这样，这样的好处是可以把黄瓜脆脆的肉都切下来，而不会，有黄瓜籽。（当然如果不建议，可以直接切细丝）
3.2.像这样。然后用冷水冲一下 会变的很脆 很脆的。
4.4.蟹足棒 切碎。洒在黄瓜丝上、
5.5.现在 挤上蛋黄酱。洒上鱼籽，开动嘴巴吧。!
生菜坚果沙拉的做法
参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
生菜1个，杏仁1把，腰果1把，蔓越莓1把，橄榄油1勺，苹果醋3勺，盐适量，胡椒粉适量，
生菜坚果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，生菜洗净，杏仁，腰果，蔓越莓，放三勺苹果醋，一勺橄榄油，少许盐，胡椒粉，拌匀，可以加些烤面包片下去，健康好吃又营养的坚果沙拉就好了。
鸡肉紫薯坚果沙拉
食材明细：
主料：：鸡脯肉50克，紫薯50克，花心萝卜2片，茼蒿叶子小许，番茄20克，黄瓜50克，
辅料：：鸡蛋1个，食盐小许，黑芝麻小许，白芝麻小许，
鸡肉紫薯坚果沙拉的做法步骤：
1.鸡脯肉化冻洗净。
2.取50克。
3.切开。
4.锅底抹小许油，放鸡脯肉和鸡蛋。
5.翻面。
6.两面微黄，熟透。
7.用铲子分成小块。
8.放芝麻盐和食盐小许。
9.煎蛋出锅，把鸡肉肉翻炒几下，让它均匀入味。
10.煎肉的时候，处理蔬菜。
11.放茼蒿叶子。
12.紫薯去皮。
13.切一块番茄。
14.紫薯和番茄切块，放盘子里。
15.放上煎蛋和鸡脯肉。
16.取一点石榴，撒在沙拉里。
17.微波炉烤几块核桃。
18.放上核桃。
19.成品。
清新沙拉伴羊架
食材明细：
主料：：羊架6个，蘋果1个，土豆1个，青瓜2/1条，紅蘿蔔2/1条，生菜适量，
辅料：：孜然粉适量，迷迭香适量，意大利雜香草适量，Adobo适量，油适量，卡夫沙拉醬适量，
清新沙拉伴羊架的做法步骤：
1.土豆削皮切丁，煮好熟備用，烤箱預熱至240度后放進羊架，烤10分鐘後反過來考另一面，烤箱溫度調到220度左右。
2.利用烤肉的時間空擋做沙拉，紅蘿蔔刨絲，青瓜切丁，蘋果切丁生菜切小片，加上煮好的土豆，放進適量的沙拉醬拌勻即可
3.利用烤肉的時間空擋做沙拉，紅蘿蔔刨絲，青瓜切丁，蘋果切丁生菜切小片，加上煮好的土豆，放進適量的沙拉醬拌勻即可
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