食材在我们生活中随处可见，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。脱离开食材讲美食文化是无土之木，对于食材，你有哪些见解呢？下面由小编帮大家编辑的《快手营养早餐之-----紫菜肉粒芝麻饭团》，我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细：
主料：：米饭两碗，
辅料：：火腿肠一根，紫菜一袋，芝麻适量，
配料：：寿司醋几滴，
快手营养早餐之-----紫菜肉粒芝麻饭团的做法步骤：
1.火腿肠切粒，准备好米饭，芝麻和紫菜
2.将所有材料放进一个大碗里，拌匀
3.将模具清洗干净擦干，把米饭装进模具定型轻轻磕出来就可以了
4.做好的饭团。有小车型的，有小鱼型的，是不是好可爱呢。哈
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快手营养早餐
食材明细：
主料：：紫甘蓝100g，生菜球100g，烤肠1根，培根2片，土司片2片，
辅料：：酸奶一杯，盐少许，沙拉酱25g，
快手营养早餐的做法步骤：
1.球形生菜洗干净切丝
2.紫甘蓝切丝
3.把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4.西兰花加盐戳水，熟后过凉
5.包菜丝和紫甘蓝丝加盐，少许胡椒粉，淋上沙拉酱
6.平底锅放上烤肠和培根，煎熟即可
7.把土司、腰果和准备好的食物摆在一起，搭配一倍酸奶，早餐就完成了
快手营养早餐之牛奶芝士饼
食材明细：
主料：：面粉300g，牛奶1袋（125ml装），
辅料：：芝士5片，紫甘蓝2片，
配料：：黄油少许，
快手营养早餐之牛奶芝士饼的做法步骤：
1.面粉装碗中，慢慢加入牛奶搅拌至无干粉状态，再将剩下的牛奶全部倒入面糊中搅拌均匀紫甘蓝洗净随意切碎放入面粉糊中，搅拌几下芝士切小片加入步骤2中搅拌几下
2.电饼铛开火，放少许黄油
3.黄油融化后倒入面糊，摊成圆饼形状态
4.上下火，两面煎至金黄出锅出锅后的芝士饼改刀装盘即可
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法
9月作为开学季让很多孩子踏入了新的征途，就如同孩子们期待放假一样，每个家长都期待着孩子们早点进入学堂，这样就不用每天不停的问妈妈，妈妈今天我们去哪里玩了，但是随之而来的可能就是拥堵的路况，和不可避免的早起外加早餐。我一直很佩服很多牛妈，除了在鸡娃方面持之以恒，在做早餐方面也是做的面面俱到，好不逊色，除了每天要想不同的菜色之外，还要考虑到营养均衡，其实个人还是比较反对孩子每天喝粥吃油条的，相对营养跟不上而且容易饿，因此就看了很多既能饱腹又有营养的早餐菜谱，但是最终让我决定做的原因还是因为这道早餐超级快手，你只要提前一天晚上煮好米饭，第二天，一铺、一撒、一捏5分钟可以搞定一家人的早餐，而且营养和能量足够维持到中午，口感也是非常不错的，并且携带也非常方便，快跟着我试试吧！
材料：
白藜麦100G，大米250G，盐1勺，白煮蛋2个，肉松50G，芝麻色拉酱适量，
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦用浸泡在水里用手搓洗（这样有助于外层油脂的脱落）
步骤2，将清洗过后的大米和藜麦放入电饭煲中，倒入超过米饭5-7CM的清水按煮饭模式
步骤3，准备好食材，白煮蛋去壳，米饭称出备用，肉松备用
步骤4，白煮蛋切碎，备用
步骤5，依次放上鸡蛋碎、芝麻酱，和肉松
步骤6，最后将保鲜膜四角一起捏紧包成饭团即可
快手营养早餐之——黄金孜然土豆烙
食材明细：
主料：：土豆2个，
辅料：：熟芝麻仁少量，番茄酱适量，食用油少许，
配料：：孜然粉适量，食盐少量，
快手营养早餐之——黄金孜然土豆烙的做法步骤：
1.土豆去皮洗净切丝，千万不要再过水清洗。
2.加入少许食盐。
3.加适量孜然粉。
4.充分搅拌均匀。
5.炒锅（最好是平底锅或不粘锅）倒少许油，涂抹均匀，稍热后倒入搅拌好的土豆丝整理成圆形。
6.小火加热至表面完全凝固后进行翻面。
7.继续小火烙至两面金黄后出锅，表面撒少许熟芝麻仁。根据个人喜好用番茄酱挤出图案即可上桌趁热食用。
小贴士：
1、因为这款土豆烙就是靠土豆自身淀粉的粘性才能烙制成型，所以在切好土豆后一定不能再过水清洗。
2、煎制的时候一定要用小火，不然会糊锅或者直接烙成糊饼了。
紫菜饭团
食材明细：
主料：：大米适量，
辅料：：紫菜适量，
紫菜饭团的做法步骤：
1.大米加水，煮熟。
2.准备紫菜。
3.将紫菜剪碎。
4.将紫菜拌入米饭中。
5.捏成一个个的饭团。
6.装盘即可。
早餐饭团
食材明细：
主料：：糯米250g，肉松适量，鸡蛋1个，榨菜3块，香芹适量，
辅料：：甜酱3匙，盐1匙，
早餐饭团的做法步骤：
1.糯米洗净，提前入冰箱浸泡一晚，约八小时。早上提前一小时电饭煲选择蒸煮。也可以用预约功能。
2.基围虾洗净剥壳去肠，切小段，放入料酒生姜去腥。芹菜洗净，切小块。芹菜和虾仁入油锅炒熟，加少许盐备用。鸡蛋炒熟备用。准备好肉松，榨菜，甜酱，塑料袋。
3.蒸熟稍晾凉的糯米用饭勺平压在塑料袋上，依次铺上甜酱，肉松，蛋皮，榨菜，芹菜虾仁，再卷起来就完成啦！
4.成品图，卷饭团也是个技术活！米饭，蔬菜，肉都有了，再来一手心坚果，一杯牛奶，健康快乐成长。
快手营养早餐--面包布丁
食材明细：
主料：：白吐司四片，鸡蛋1至2个，
辅料：：淡奶油适量，蜂蜜适量，坚果适量，
快手营养早餐--面包布丁的做法步骤：
1.准备材料。
2.白吐司切成三角形状。
3.淡奶油倒入到碗中，加入鸡蛋打散。
4.然后加入蜂蜜搅拌均匀。
5.将吐司浸泡一下奶汁。
6.摆放在烤盘中。
7.撒上各种坚果，将剩下的奶汁倒入到吐司中。
8.放进预热过的烤箱中200度15-20分钟。
9.OK.
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