食材明细:
主料::山药适量,藜麦适量,熟米饭适量,
辅料::海苔黑芝麻粉适量,芝士适量,牛油果油适量,黑芝麻适量,
山药藜麦米饭团的做法步骤:
1.准备食材
2.山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、
3.撒海苔黑芝麻粉
4.黑芝麻牛油果油一同拌匀;
5.用保鲜膜包出饭团。
6.烤箱调整到200度烤5分钟。
7.拉丝的蔬菜饭团-是不是很简单呢
藜麦富含丰富的营养成份,被称为丟失的远古营养黄金,是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求,也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物,饭团做法简单,米饭蒸熟后,搭配上自已喜欢的蔬菜,肉类,捏成团就行了!
材料:
大米200g,糯米30g,藜麦20g,寿司醋两勺,盐适量,金枪鱼适量,
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤:
步骤1,把大米,糯米,藜麦用清水浸泡4小时,
步骤2,泡好的米,洗净后放入电饭锅蒸30分钟,
步骤3,取一段胡萝卜,切小丁,放入锅中,加适量盐炒软,
步骤4,蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁,两勺寿司醋,
步骤5,用勺子把米饭拌均,
步骤6,取一个保鲜袋套在手上,放入两勺米饭,铺平后放入少许金枪鱼,再取些米饭盖在上面,
步骤7,把米饭推到保鲜袋底部,挤成一个圆球,保鲜袋要尽量收紧,米饭才不会散开,
步骤8,最后把剩余的米饭都包好,美味的饭团就做好了!
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富,口感也相当不错哦!
材料:
藜麦君西藏藜麦适量,金枪鱼罐头适量,米饭半碗,盐少许,糖少许,白醋少许,黑芝麻少许,寿司海苔1片,
藜麦金枪鱼饭团的做法的做法步骤:
步骤1,藜麦君西藏藜麦,不用洗,直接下锅煮15分钟后捞出备用。
步骤2,米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻,拌匀,备用。
步骤3,放入煮熟的藜麦,拌匀。
步骤4,团成球形饭团,捏的紧一点。
步骤5,包一片海苔。
步骤6,饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
食材明细:
主料::淀粉适量,鸡蛋1个,
辅料::藜麦适量,黄瓜半根,胡萝卜半根,大虾2只,生姜适量,
藜麦鸡蛋卷的做法步骤:
1.准备食材:淀粉适量、藜麦适量、鸡蛋1个、黄瓜1段、大虾2只、胡萝卜1小段、生姜适量。
2.藜麦淘洗干净后蒸熟。
3.大虾洗净去壳去虾线切小丁,鸡蛋打散,胡萝切碎末,黄瓜切细丝;(虾可以用柠檬汁或姜片去腥哦)。
4.蛋液中加入少量水和淀粉,搅拌均匀;锅中刷少量油,倒入蛋液快速转动,使鸡蛋摊成一张大饼,煎好后盛出待用。
5.锅中倒油放入虾仁和胡萝末,加盐翻炒至熟。
6.将藜麦、虾仁、萝卜和黄瓜丝分别放到蛋饼上。
7.卷好后切成小断。
8.做好了。
9.大家也试试吧。
食材明细:
煮熟的藜麦100g,鸡蛋2只,青椒丁20g,火腿丁20g,盐少许,胡椒少许,食用油少许
藜麦鸡蛋饼的做法步骤:
第1步藜麦提前两小时浸泡好,透洗干净后放在容器内,加水略高于藜麦即可,上锅蒸30分钟。青椒,方腿切丁备用。鸡蛋打散,倒入青椒丁,方腿丁,以及蒸熟的藜麦,此时的藜麦口感QQ的,加入少量食用油,盐,胡椒拌匀。
第2步不粘锅加热,受热需要均匀,锅热后,调成文火,摊入蛋液,略略晃动,蛋饼成型。翻面,藜麦清晰可见,
第3步最后,切块儿,摆拍。
小贴士:
超级简单的鸡蛋饼,用油少,加了藜麦更容易有饱腹感,也更健康。
食材明细:
主料::米饭半碗,藜麦君西藏藜麦适量,金枪鱼罐头适量,
辅料::盐少许,糖少许,白醋适量,黑芝麻适量,寿司海苔1片,
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤:
1.藜麦君西藏藜麦,不用洗,直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻,拌匀,备用。
3.放入煮熟的藜麦,拌匀。
4.团成球形饭团,捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士:
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款,那就洗洗干净再煮哦!
食材明细:
主料::鸡蛋两个,面粉适量,葱花适量,
辅料::盐适量,油适量,芝麻适量,
营养快手早餐---=葱花鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备好材料:面粉加水和成面糊
2.加入切好的葱花
3.加入少许油,盐一起搅匀
4.面糊静置一边备用,这时候烧热不粘锅
5.烧热锅后倒入少许油,将面糊倒入晃匀。中小火煎至两面金黄即可,撒些芝麻更香些
6.上碟待稍凉后就可以了。随你喜欢,切等等份,卷成蛋卷,都可以
7.配上一杯饮品,快手的健康营养的早餐就做好了,敬请享用吧
8.简单不?喜欢的话就来做一份吧。
感谢您阅读“97美食网”的《快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了藜麦专题,希望您能喜欢!