没有好的食材不可能有好的美食，美食制作的成功与否与食材关系很大。美食文化的发展在于食材的发展，你对食材是怎么样看待的呢？以下内容是小编特地整理的“快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法”，请收藏好，以便下次再读！
9月作为开学季让很多孩子踏入了新的征途，就如同孩子们期待放假一样，每个家长都期待着孩子们早点进入学堂，这样就不用每天不停的问妈妈，妈妈今天我们去哪里玩了，但是随之而来的可能就是拥堵的路况，和不可避免的早起外加早餐。我一直很佩服很多牛妈，除了在鸡娃方面持之以恒，在做早餐方面也是做的面面俱到，好不逊色，除了每天要想不同的菜色之外，还要考虑到营养均衡，其实个人还是比较反对孩子每天喝粥吃油条的，相对营养跟不上而且容易饿，因此就看了很多既能饱腹又有营养的早餐菜谱，但是最终让我决定做的原因还是因为这道早餐超级快手，你只要提前一天晚上煮好米饭，第二天，一铺、一撒、一捏5分钟可以搞定一家人的早餐，而且营养和能量足够维持到中午，口感也是非常不错的，并且携带也非常方便，快跟着我试试吧！
材料：
白藜麦100G，大米250G，盐1勺，白煮蛋2个，肉松50G，芝麻色拉酱适量，
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦用浸泡在水里用手搓洗（这样有助于外层油脂的脱落）
步骤2，将清洗过后的大米和藜麦放入电饭煲中，倒入超过米饭5-7CM的清水按煮饭模式
步骤3，准备好食材，白煮蛋去壳，米饭称出备用，肉松备用
步骤4，白煮蛋切碎，备用
步骤5，依次放上鸡蛋碎、芝麻酱，和肉松
步骤6，最后将保鲜膜四角一起捏紧包成饭团即可
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山药藜麦米饭团
食材明细：
主料：：山药适量，藜麦适量，熟米饭适量，
辅料：：海苔黑芝麻粉适量，芝士适量，牛油果油适量，黑芝麻适量，
山药藜麦米饭团的做法步骤：
1.准备食材
2.山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、
3.撒海苔黑芝麻粉
4.黑芝麻牛油果油一同拌匀；
5.用保鲜膜包出饭团。
6.烤箱调整到200度烤5分钟。
7.拉丝的蔬菜饭团-是不是很简单呢
金枪鱼藜麦饭团的做法
藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古营养黄金，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！
材料：
大米200g，糯米30g，藜麦20g，寿司醋两勺，盐适量，金枪鱼适量，
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤：
步骤1，把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时，
步骤2，泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
步骤3，取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
步骤4，蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
步骤5，用勺子把米饭拌均，
步骤6，取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
步骤7，把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
步骤8，最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！
藜麦金枪鱼饭团的做法
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！
材料：
藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，米饭半碗，盐少许，糖少许，白醋少许，黑芝麻少许，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
步骤2，米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
步骤3，放入煮熟的藜麦，拌匀。
步骤4，团成球形饭团，捏的紧一点。
步骤5，包一片海苔。
步骤6，饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
藜麦鸡蛋卷
食材明细：
主料：：淀粉适量，鸡蛋1个，
辅料：：藜麦适量，黄瓜半根，胡萝卜半根，大虾2只，生姜适量，
藜麦鸡蛋卷的做法步骤：
1.准备食材：淀粉适量、藜麦适量、鸡蛋1个、黄瓜1段、大虾2只、胡萝卜1小段、生姜适量。
2.藜麦淘洗干净后蒸熟。
3.大虾洗净去壳去虾线切小丁，鸡蛋打散，胡萝切碎末，黄瓜切细丝；（虾可以用柠檬汁或姜片去腥哦）。
4.蛋液中加入少量水和淀粉，搅拌均匀；锅中刷少量油，倒入蛋液快速转动，使鸡蛋摊成一张大饼，煎好后盛出待用。
5.锅中倒油放入虾仁和胡萝末，加盐翻炒至熟。
6.将藜麦、虾仁、萝卜和黄瓜丝分别放到蛋饼上。
7.卷好后切成小断。
8.做好了。
9.大家也试试吧。
藜麦鸡蛋饼
食材明细：
煮熟的藜麦100g，鸡蛋2只，青椒丁20g，火腿丁20g，盐少许，胡椒少许，食用油少许
藜麦鸡蛋饼的做法步骤：
第1步藜麦提前两小时浸泡好，透洗干净后放在容器内，加水略高于藜麦即可，上锅蒸30分钟。青椒，方腿切丁备用。鸡蛋打散，倒入青椒丁，方腿丁，以及蒸熟的藜麦，此时的藜麦口感QQ的，加入少量食用油，盐，胡椒拌匀。
第2步不粘锅加热，受热需要均匀，锅热后，调成文火，摊入蛋液，略略晃动，蛋饼成型。翻面，藜麦清晰可见，
第3步最后，切块儿，摆拍。
小贴士：
超级简单的鸡蛋饼，用油少，加了藜麦更容易有饱腹感，也更健康。
藜麦金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭半碗，藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，
辅料：：盐少许，糖少许，白醋适量，黑芝麻适量，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤：
1.藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
3.放入煮熟的藜麦，拌匀。
4.团成球形饭团，捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士：
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款，那就洗洗干净再煮哦！
营养快手早餐---=葱花鸡蛋饼
食材明细：
主料：：鸡蛋两个，面粉适量，葱花适量，
辅料：：盐适量，油适量，芝麻适量，
营养快手早餐---=葱花鸡蛋饼的做法步骤：
1.准备好材料：面粉加水和成面糊
2.加入切好的葱花
3.加入少许油，盐一起搅匀
4.面糊静置一边备用，这时候烧热不粘锅
5.烧热锅后倒入少许油，将面糊倒入晃匀。中小火煎至两面金黄即可，撒些芝麻更香些
6.上碟待稍凉后就可以了。随你喜欢，切等等份，卷成蛋卷，都可以
7.配上一杯饮品，快手的健康营养的早餐就做好了，敬请享用吧
8.简单不？喜欢的话就来做一份吧。
感谢您阅读“97美食网”的《快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了藜麦专题，希望您能喜欢！
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