食材明细:
主料::大米2小把,小米2小把,
辅料::胡萝卜半根,
胡萝卜双米糊的做法步骤:
1.胡萝卜半根,大米小米各2小把。
2.胡萝卜切小块。
3.胡萝卜大米小米放破壁机里,两碗清水。
4.选择米糊功能按启动键开始。
5.30分钟,细腻光滑的胡萝卜双米糊完成。
6.成品。
7.成品。
食材明细:
主料::芒果4个,燕麦适量,大米适量,小米适量,
辅料::冰糖适量,
芒果燕麦双米糊的做法步骤:
1.香米,小米,燕麦,芒果。(我又加了两个芒果,这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)
2.冰糖适量。
3.水位1100。
4.芒果切小粒,冰糖燕麦,大小米放进豆浆机。
5.选米糊菜单,按启动键开始。
6.打好的芒果燕麦米糊,芒果轻,会飘在米糊上,用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。
7.打好的米糊倒杯中。
8.成品。
小贴士:
燕麦片营养成分比较高,含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等,是老少皆宜的保健食品。
1.燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效。
2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
3.燕麦片中含有一定的亚油酸,此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化,同时还能维持血糖的平衡,它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。
4.燕麦片中含有的皂苷,它参于着人体各种代谢通路,具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。
5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类,它是具有很强的抗氧化作用,能够有效的清除体内的自由基,减少自由基对细胞的伤害,具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。
6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾,其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡,同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定,具有维持心肌功能的作用。
食材明细:
主料::紫米100克,糯米100克,红薯60克,桂圆5枚,大枣5枚,肉松30克,
辅料::白糖适量,蜂蜜适量,
双米养生粥的做法步骤:
1.紫米淘洗干净,提前浸泡2小时备用。
2.糯米淘洗干净,提前浸泡2小时备用。
3.红薯洗净,去皮,切丝备用。
4.桂圆去皮,洗净备用。
5.大枣洗净备用。
6.锅内加水大火烧开转小火,加入主材料,熬煮15分钟左右即可。
7.配以秘制肉松,口感更好,营养更全面。
小贴士:
提前浸泡紫米和糯米,煮粥时容易尽快熬熟,节约早上宝贵时间。
食材明细:
主料::黑米50g,黑芝麻25g,
辅料::大米20g,
【真材实料养生米糊】黑芝麻米糊的做法步骤:
1.备好食材:黑米,大米,黑芝麻;
2.黑米,大米,黑芝麻分别洗净;可以将黑芝麻炒香后再来制作米糊,会更香;
3.将黑米,大米,黑芝麻放进豆浆机里,加入适量清水;清水量在1100毫升-1300毫升之间;
4.豆浆机机头安装上超微劲磨器;
5.豆浆机通电;
6.选择“米糊”程序,启动;
7.做好的黑芝麻米糊,盛出即可。
小贴士:
1、黑芝麻炒香后再来制作米糊,会更香;
食材明细:
主料::小麦1汤匙,小米1汤匙,燕麦1汤匙,黑苦荞1汤匙,芡实1汤匙,莲子1汤匙,荞麦1汤匙,糙米1汤匙,黑米1汤匙,麦片1汤匙,薏米1汤匙,
辅料::黑豆1汤匙,
养生配方杂粮米糊的做法步骤:
1.这个是十一种杂粮,有些不太好认,我都标上名字了,便于大家辨认,黑豆是另加的,没在这个图上
2.提前一碗把米洗净泡上,杂粮的比例是1:1 (一种一汤匙,做出来的米糊是2大碗和一小碗的量)
3.米和泡米的水一起倒到豆浆机里,再适量加水到最低水位线
4.豆浆机连接电源, 长按WiAi图标,在快闪的状态下完成连接,选择五谷豆浆功能,豆浆机开始工作(也可以预约)
5.米糊制作完成,杂粮经过破壁免滤,更细腻
6.成品图
7.成品图
8.成品图
9.成品图
小贴士:
米要提前泡一晚,这样米糊更细腻,也更好吸收,特别是老人和孩子喝,这一步不能省略
食材明细:
主料::大米一小把,铁棍山药半根,糯米一小把,黑米一小把,
辅料::核桃适量,巴旦木适量,百合适量,红枣适量,
营养米糊的做法步骤:
1.大米、黑米、糯米各一小把,提前淘洗浸泡一小时;铁棍山药半根去皮洗净切块;百合干少许提前浸泡半小时;红枣6个去核,核桃一个、巴旦木、花生各少量。(我这个是两人份)
2.全部食材放入破壁机,加净化水600ml右右。
3.启动破壁机,打到6档,一分钟左右即可,倒入小汤锅。喜欢细腻口感的可打到7档,适量增加时间。
4.中火烧开后小火煮10分钟~30分钟,勤搅拌,时间看个人喜欢,我喜欢熬煮时间长一些,感觉口感香,一股浓浓的枣香,来一碗再搭配小菜、馒头、饼、包子什么的,是非常营养的早餐。
小贴士:
各种米用量根据家庭人员多少提前浸泡,不建议太稠,少量糯米可增加粘稠度和口感,干果看个人喜好,红枣必不可少…
食材明细:
主料::南瓜100克,
辅料::小米30克,燕麦30克,花生适量,百合30克,
南瓜米糊的做法步骤:
1.准备的材料。南瓜去皮切丁,干百合泡发,花生洗净。
2.豆浆机中加入南瓜、小米。
3.加入花生。
4.加入燕麦。
5.加入百合,加入水在水位线之间。
6.插上电源,按下米糊键听见“滴滴”即可。
7.待米糊稍微冷却淋入蜂蜜。
小贴士:
米糊冷却时加入蜂蜜。防止营养被破坏。
食材明细:
主料::栗子50克,糯米70克,白糖30克,
辅料::清水600毫升,
栗子米糊的做法步骤:
1.准备食材:栗子50克、糯米70克 白糖30克。
2.栗子去皮,和糯米一同洗净后放入破壁机。
3.加入清水600毫升。
4.选择米糊程序启动,时间25分钟。
5.程序结束后加入白糖,再搅打30秒。
6.倒出即可食用。
小贴士:
建议加水量不要超过600毫升,否则太稀。也不要少于400毫升,否则太稠。
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