俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,没有食材文化，就没有美食文化，哪些食材让你感兴趣？经过收集，小编为您献上营养够全面的甜菜根多彩拌饭，为方便后续阅读，请你收藏本文。
食材明细：
主料：：红豆50克，豌豆适量，燕麦米50克，糙米125克，黄小米50克，红花生50克，甜菜根适量，
辅料：：蒜30克，盐2小勺，香菜2棵，香葱4棵，黄彩椒1个，红彩椒1个，胡萝卜200克，综合坚果适量，亚麻油适量，柠檬汁适量，
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤：
1.准备好所有食材。
2.彩椒切丁。
3.葱、香菜和蒜切末。
4.胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁。
5.将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水。
6.选择杂粮键运行结束。
7.拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀。
小贴士：
1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭。
2、健康的食物都是相对的，适当食用。
97msw.Com扩展阅读
凉拌甜菜根
食材明细：
主料：：甜菜根2个，
辅料：：食盐适量，鸡精适量，芝麻油适量，花椒油适量，油辣椒适量，生抽适量，凉拌醋适量，
凉拌甜菜根的做法步骤：
1.甜菜根洗净去皮，切成丝
2.水烧开，倒入切好的甜菜根丝，煮2~3分钟后，捞出沥干
3.在煮好的甜菜根丝里，放入食盐，生抽，花椒油，芝麻油，鸡精，油辣椒和凉拌醋
4.拌匀调料即可
甜菜根汤
食材明细：
主料：：甜菜根一个，土豆1/2个，洋葱2/3个，香菜3棵，
辅料：：酸奶3匙，蒜3颗，盐适量，黑胡椒粉适量，橄榄油适量，
甜菜根汤的做法步骤：
1.准备材料。
2.甜菜根去皮刨成丝；
3.土豆去皮切小丁；洋葱切小丁；蒜切片；
4.锅中加橄榄油，入洋葱、土豆、蒜片稍炒；
5.再加入甜菜根炒匀，加入盐、胡椒粉，挤入柠檬汁调味，然后加水1碗煮约10分钟；
6.关火后拌入香菜；晾凉后倒入搅拌机打成汁即可。
7.最后加上酸奶装饰
小炒甜菜根
食材明细：
主料：：猪肉100g，甜菜根150g，大葱适量，橄榄油适量，
辅料：：料酒适量，生抽适量，盐少许，鸡粉少许，泰国鱼露少许，
小炒甜菜根的做法步骤：
1.猪肉切丝、甜菜根去皮切丝、大葱切丝
2.橄榄油入锅烧热，加入肉丝滑炒至肉变色，倒出备用
3.锅内再倒入少许橄榄油，放入大葱爆香，加入甜菜根翻炒2-3分钟，加炒过的肉丝、料酒、生抽。继续翻炒至甜菜根变为深红色
4.加入盐、鸡粉、鱼露调味，翻炒均匀即可起锅盛盘
小贴士：
关于泰国鱼露，主要是因为个人口味喜这口，不加也可以哟。
营养全面的——杂豆窝头
食材明细：
主料：：玉米面适量，
辅料：：红豆适量，黑小豆适量，白面适量，花豆适量，绿豆适量，青豆适量，小苏打适量，
营养全面的——杂豆窝头的做法步骤：
1.各种豆洗净放容器中
2.加水泡半天
3.料理机的容器放入半杯豆
4.加入泡豆的水
5.用料理机打成浆
6.5杯玉米面（电饭锅带的杯）
7.玉米面放容器中
8.加打成的汁和渣子和面
9.加多半杯白面
10.白面 玉米面和匀
11.加少许的小苏打和匀
12.和好的玉米面醒半小时左右
13.不用面板，不用浮面，直接用手揪一块面， 两手滚圆即可成型。上锅蒸，水开蒸15分钟即可
感谢您阅读“97美食网”的《营养够全面的甜菜根多彩拌饭》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了纳豆拌饭专题，希望您能喜欢！
