补气血食材

食材明细：

主料：：乌鸡1200克，

辅料：：桂圆适量，红枣适量，党参适量，北芪适量，

配料：：姜适量，

补气血乌鸡汤的做法步骤：

1.备好乌鸡一只 党参 北芪 桂圆 莲子 红枣各适量。

2.党参北芪桂圆莲子用水浸泡后洗干净备用。

3.乌鸡洗干净斩大块备用。

4.把乌鸡和姜放入锅中，加入适量的水大火烧开。

5.水烧开后用勺子把表层白色浮沫撇去。

6.将乌鸡同汤一起转入砂锅，然后将浸泡好的材料放入砂锅中。

7.加盖用小火煲3小时后，加入少许盐调味即可。

8.一道美味滋补的乌鸡汤就完成了。

小贴士：

1，先用大火烧开鸡汤再转入砂锅，改小火慢烧，可以省时。



2，小火慢烧才不会烧坏砂锅。

食材明细：

主料：：梨一个，苹果一个，

辅料：：枣8个，枸杞几个，冰糖少量，山楂2个，

消灭家里烂水果补气血开胃的什锦水果羹的做法步骤：

1.梨和苹果洗净分别去皮切块，红枣切片去核和冰糖枸杞梨苹果山楂放在盘中备用。

2.切好的梨放入锅内，倒入适量水，煮开转小火煮至梨变软。

3.一次把切好的苹果，冰糖，枸杞和枣放入炖梨的锅内再次煮开转小火炖苹果变软即可。

4.一道开胃解腻消食补气血的养颜的什锦水果羹就做好了

小贴士：

1:山楂可以少放但不能不放，不放味道不好喝。

2:如果没有山楂可以用晒干的山楂片或者果丹皮代替，果丹皮一定选颜色浅的，颜色深的加了太多糖进去。

3:可以根据自己口味添加各种水果，但不要整香蕉之类的怪咖。

4:如果添其他水果，根据水果软烂程度分时段放入锅内。

5:山楂和枸杞大枣都具有补血的作用，冷藏之后吃简直酸甜爽口，解腻消食.

食材明细：

主料：：乌骨鸡1000克，

辅料：：红枣30克，薏米20克，黄芪10克，姜10克，黄酒15ml，盐2匙，

祛湿补气血乌鸡汤的做法步骤：

1.砂锅中放入图一中辅料

2.放入乌骨鸡，加入适量黄酒和水（根据锅大小和人数自定）大火烧开后，小火炖1小时

3.焯过水的鸡肉捞出用冷水将血沫子冲洗干净，滤水备用

4.砂锅中放入图一中辅料

5.放入乌骨鸡，加入适量黄酒和水（根据锅大小和人数自定）大火烧开后，小火炖1小时

6.加适量盐即可盛出享用啦～（我一般不放鸡精，因为鸡汤本身就很鲜美哦）

食材明细：

主料：牛尾1根，骨髓5块，铁棍山药2根，杏鲍菇1个，蟹味菇1小盒，胡萝卜1节，粉条适量

辅料：姜片20克，香叶几片，香葱适量，香菜适量，盐少许，胡椒粉适量

#信任之美#大补气血牛尾汤的做法步骤：

1，牛尾1根 骨髓5块

2，将牛尾巴、骨髓洗净

3，先用清水浸泡1小时捞出控水

4，再将牛尾、牛骨髓、生姜、料酒一起下入清水锅中

5，焯水，煮开后继续煮两三分钟

6，将牛尾和牛骨髓捞起，放入煲锅中加入葱节生姜片加入清水，水量没过食材

7，选择快炖功能时间是3小时

8，这期间可以处理配料食材

9，将山药切成菱形块，杏鲍菇、胡萝卜切片、粉条烫熟

10，三小时后，另起砂锅将处理好的食材山药、菌类放入锅底

11，加入牛骨汤

12，从电煲里捞出适量的牛尾、骨髓（骨髓基本化了都）15分钟左右，这个时间主要看山药熟了就行

13，放入葱花

14，烫好的粉条

15，加入适量的盐

16，最后放入胡萝卜片滚上几个开

17，关火放入适量胡椒粉

18，一碗营养丰富的美味的牛尾骨髓汤做好了，天气渐凉补养驱寒兼备哦！

小贴士：

小英子心语：
1. 因为一次做得多，所以后来配料就另起锅制作，如果人多一次能吃完，放入配料可以再煲锅里完成，倒计时完成前15分钟放入，不用另起锅了这么繁琐。
2. 牛骨有膻味，制作前要经过泡洗去血水、汆煮，汆煮时还要放入料酒才好
3. 如果是用炉灶炖，大火开锅后要转小火慢炖，有电煲锅要方便许多选择程序就不用管了。
4. 食用的时候，撒点香菜放点醋味道更美

补气血是每个人的包括男性都很关注的一个问题，它能让人的气色看起来很好。女人最不喜欢成为黄脸婆，希望自己能够像年轻时拥有一个很好的气色。那脸色苍白或者脸色暗黄的女人补气血吃什么食物最好呢？接下来小编为大家介绍几款能够帮助大家补气血的食物。

黑糯米补血粥，黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的作用就尤为显着。每个月都要喝一次黑糯米补血粥，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。但桂圆不易消化，所以每次放七八个就够了。

银耳红枣汤，银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

以上这两款都非常有效，是不是非常的简单上手呢，小编现在在家经常自己动手操作哦，除此之外，平常大家在在家中，可以练练瑜伽或者登登山等一下有氧运动，食疗配合上运动，帮助我们身体排毒素的同时能够加快对这些食物养分的摄取，内服外用，简直堪称完美哦。一定要坚持啊，有付出才会有收获，最后祝愿各位爱美女性，越来越年轻，越来越美丽。