任何可吃的东西，都可称之为食材，食材健康与否决定了美食健康与否。食材文化是美食文化的一大构成，哪些食材让你感兴趣？为此，小编从网络上精心整理了《春风十里彩椒鱿鱼》，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
食材明细：
主料：：鱿鱼500g，老抽少许，盐少许，
辅料：：彩椒300g，鸡精少许，
春风十里彩椒鱿鱼的做法步骤：
1.准备食材：鱿鱼、彩椒、葱姜蒜、酱油、盐
2.鱿鱼彩椒洗净待用
3.彩椒去籽
4.桔梗处去除
5.彩椒切条放置盘中待用
6.鱿鱼切块，去皮
7.鱿鱼十字刀切块
8.倒入沸水中断生
9.成卷后捞出装盘待用
10.热锅倒入葱姜蒜炝锅
11.倒入彩椒翻炒1分钟
12.之后倒入鱿鱼翻炒，再放入鸡精，酱油，盐翻炒
13.装盘
14.完成
15.叫身边的人来吃吧
小贴士：
鱿鱼内脏去干净，一定要去皮。
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十里柠檬金桔的做法
虽然没有十里桃林，酿不出上仙最爱的桃花酿，好歹我还有一碗金桔可以做一瓶润肺止咳的金桔蜜……此蜜酿已好，埋在我家院子里第十六棵芒果树和第八棵芭蕉树中间的那棵桂花树下，想要挖走便是……
材料：
柠檬皮屑半个，新鲜柠檬汁15g，金桔300g，盐2g，冰糖个人口味，，
十里柠檬金桔的做法的做法步骤：
步骤1，用热水将金桔泡半个小时后沥干水准备
步骤2，将沥干的金桔去籽切片
步骤3，每一颗都要剔除干净哦，这一阶段枯燥无味，耐不住寂寞的上仙们就打开十里桃花一边看一边切吧，哈哈
步骤4，在切好片的金桔上撒冰糖，加入半颗柠檬，切成小丁
步骤5，放入冰箱腌制一晚上后拿出来用不粘锅小火炒干水分
步骤6，肉质变透明就可以了
步骤7，一定要用干净的玻璃罐来盛放，保存在冰箱里。柠檬有防腐的效果，但是最好能在十天内吃完哦
十里肉糯粽飘香
食材明细：
主料：：粽子叶12片，糯米适量，腊肠2小根，猪肉300克，
辅料：：料酒适量，蚝油适量，香油少量，生抽适量，花椒面少量，姜汁少量，
十里肉糯粽飘香的做法步骤：
1.猪肉洗净切丁，用料酒、姜汁、生抽、耗油拌匀，装入保鲜袋腌渍12小时（猪肉肥瘦根据个人喜好选择，我选的稍微带一点肥）
2.腊肠切丁
3.粽子叶洗净用锅煮开，煮开后水不要倒，粽子叶在水里浸泡12小时
4.取出泡好的粽子叶，用剪子上下减去一小部分
5.泡好的糯米淋入香油和生抽拌匀（糯米我浸泡了12小时，感觉时间再长些就好了，那样蒸出来更软糯）
6.取两片粽子叶，半交叉叠在一起，在1/3处放2勺糯米，一勺肉和少许腊肠，从左边向里折，再从下面折上去，右边折过来，最后把上面向下折过来，包成方形，放入蒸锅，开锅蒸1小时即可
十里香肥肠的做法
材料：
肥肠适量，辣椒适量，花椒青椒适量，豆瓣适量，姜蒜适量，香叶适量，冰糖适量，料酒适量，自己做的火锅底料一勺，，
十里香肥肠的做法的做法步骤：
步骤1，肥肠先用盐清洗一次，再用面粉清洗两次，再用盐清洗一次。然后肥肠绰水捞起。锅里下油，油热下姜蒜粒，下青花椒，香味出下豆瓣，小火炒变色再下火锅底料，下香叶，下料酒。再下肥肠中火煸炒，再倒入一碗高汤或者清水加盖焖煮二十分钟，喜欢素菜可以另外酌情再加入。喜欢麻辣可以加重点，不喜欢甜的可以少加冰糖。
飘香十里老北京酱肘子
食材明细：
主料：：猪肘子1个，
辅料：：黄片糖35克（或冰糖），北京干黄酱2大匙，甜面酱2大匙，八角4粒，桂皮1块，花椒8个，金狮酱油2大匙，大蒜6粒，丁香3粒，香叶2片，肉豆蔻2分之一个，花雕酒1大匙，玫瑰腐乳1块，洋葱3分之一个，草果1个，干辣椒3个，大葱叶2段，生姜3片，
飘香十里老北京酱肘子的做法步骤：
1.猪肘子拔干净毛后，清洗干净，用厨房纸擦干水份。
2.用利刃剔除大骨头。这里注意不要把皮都剔坏了，也可以直接买的时候让商家师傅给你剔除！
3.剔好的肘子，大骨头可以炖汤，这里只要肘子肉
4.绑上棉线，凉水下锅，煮出血沫，捞出，晾干备用
5.焯肘子的汤撇去血沫，过滤掉杂质，倒入容器内，备用
6.准备好所有材料，干黄酱跟甜面酱1比1的放在一起，搅拌均匀。
7.锅内倒入清水，水温后倒入冰糖或者黄片糖也可以放红糖，开始熬糖！
8.如图等糖熬的由大泡泡变成小泡泡浓稠时候糖就熬好了，改小火。
9.迅速放入猪肘，沾匀糖色
10.猪肘沾匀糖色后，放入所有香料炒香，再放入葱姜蒜洋葱炒香。
11.加入料酒、生抽，如果颜色淡也可以加少许老抽。这时候倒入酱汁，还有玫瑰腐乳
12.然后加入一旁过滤好的肉汤大火煮开，水量正好至肘子的3分之二处为宜。然后转小火盖上锅盖炖1.5到2小时。用筷子?一插就能轻松插进去就可以了，别炖太烂，否则成品不好切片！
13.捞出所有调料，打开锅盖大火收汁。收好汁的肘子泡在汤中10小时以上味道更好，也可以泡到汤凉了以后捞出。装袋放入冰箱冷藏，吃时从冰箱拿出，把棉绳解开。
14.切薄片，沾醋蒜吃味道更正宗！建议第一次留出一部分老汤，下次酱的时候倒进老汤更香！
彩椒炒鱿鱼
食用鱿鱼有鲤鱼骨骼发育和造血，防止女性贫血，彩椒维生素含量很高，特别适合青少年生长发育，这道彩椒炒鱿鱼是一道快手菜，加点叉烧酱和蚝油，味道更美味。
主料：
鱿鱼500克
辅料：
红椒100克青椒100克洋葱100克姜20克蒜3瓣叉烧酱1汤匙蚝油1汤匙食盐适量
做法：
1.鲜鱿鱼洗净打花切片
2.洋葱、彩椒切片
3.炒锅煮沸水，加入姜片和料酒，再加入切好的鱿鱼片，鱿鱼焯水后沥干水分
4.炒锅烧热油后，放入姜末蒜蓉炒香
5.加入洋葱片，翻炒出香味
6.加入鱿鱼片，翻炒片刻
7.加入叉烧酱，炒匀
8.加入蚝油，炒匀
9.最后放入彩椒，炒熟，加盐调味即可
温馨提示：
1、鱿鱼焯水时放入料酒和姜片能祛除腥味;
2、彩椒不用炒很久的，以免维生素流失。
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核心提示：自从有了吃一口鱿鱼等于四十口肥肉的传言，很多人不敢再碰鱿鱼。央视网记者调查后得知，鱿鱼胆固醇含量的确是高于肥肉;但肥肉的脂肪也远高于鱿鱼。鱿鱼富含蛋白质及氨基酸等有益元素，只要不多吃，不会让我们增肥。
求证鱿鱼是减肥终结者?
如果你是资深食饕，一定品尝过《舌尖上的中国》中推荐的一道湖南名菜酸辣笔筒鱿鱼卷。这是一道结合美味与营养的菜肴。但近日，网上传言每100克鱿鱼的胆固醇含量是肥肉含量的40倍。一时间鱿鱼摇身变成了减肥终结者。
这种说法在各大论坛引起了热议。一位自称是鱿鱼的忠实粉丝表示，对比鱿鱼和肥猪肉的热量、营养价值。每100克鲜活鱿鱼热量75大卡，每100克肥猪肉807大卡。我倒是感觉吃一口肥肉等于十口鱿鱼。另有网友表示，对于鱿鱼胆固醇的含量多少并不清楚，但早前在去减肥中心时，健身教练特地交待，减肥就不能吃鱿鱼。
那么，吃一口鱿鱼等于四十口肥肉，是真的吗?
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考证疾病预控中心：鱿鱼的胆固醇含量高于肥肉
关于鱿鱼和肥肉内胆固醇的含量，央视网记者咨询了相关的调查机构。在一本由中国疾病预防控制中心出版，营养与食品安全所编著的《中国最新食物成分表》提供的数据中，每100克鱿鱼干(含水率21.8%)含胆固醇871毫克;每100克的里脊肉胆固醇含量151毫克;100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克，肥肉(含水分8.8%)，换成干重，大约是119.5毫克。
从数据的对比来看，鱿鱼的胆固醇含量的确挺高，明显要高于肥肉，但并没有40倍那么大的差异。
医生：不建议多吃
鱿鱼的胆固醇含量不低，不建议每次多吃。四川省医院营养科副主任医师吴晓娜向央视网记者介绍。如果单纯的把鱿鱼和肥肉的胆固醇含量来做横向对比，其做法有些片面。她认为，一个食品全部的含量元素，才能说明对人体是否有好处，而不能单一的看食品的某一方面，要做全方位的科学分析。
吴晓娜医生还强调，食物中含有的成分很多，其中对人体健康不利的，并不只是胆固醇。
虽然肥肉的胆固醇含量低于鱿鱼丝，但肥肉含有比鱿鱼丝更高的热量和脂肪。100克肥肉含有632千卡的热量，而同样100克鲜鱿鱼丝只含有92千卡热量，还不到肥肉的1/7。而肥肉的脂肪含量高达88.6%，更是鱿鱼丝的80多倍。
值得一提的是，肥肉中的脂肪大多是饱和脂肪，对人体心血管健康不利。同时，鱿鱼的蛋白质含量为17%，而肥肉只有2.4%。鱿鱼中钙、锌、硒等微量元素含量也要明显高于肥肉。总体来看，与肥肉相比，鱿鱼还是更有营养一些。
专家：两者比较不科学
肥肉的胆固醇含量，几乎可以忽略不计。四川省医院营养学专家李红对央视网记者表示。肥肉里面大部分都是脂肪，把鱿鱼和肥肉作对比，本身是不科学的。肥肉是不建议吃的食品，可鱿鱼中的其他元素却是很有价值的。
营养学家提到的其他元素，是指鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素。这些元素对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量牛黄酸，是一种低热量食品。它具有预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
结论
吃一口鱿鱼就等于四十口肥肉的说法是假的。鱿鱼的胆固醇含量的确高于肥肉，但鱿鱼的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，与肥肉相比营养价值更好。专家建议，鱿鱼营养价值虽高，但不建议多吃。每天摄取的胆固醇最好不超过300毫克，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。
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我是一个凡人，不是什么仙女。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！
1、瘦脸冠军--西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种越吃越瘦的食物，而且对瘦脸有奇效。
2、瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的仓库，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
3、瘦腰冠军--草莓
如果你想减掉腰部的救生圈，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为小腰精。
4、瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
彩椒鱿鱼便当
食材明细：
主料：：大米20g，糙米20g，碎玉米20g，鱿鱼圈80g，黄椒1/2个，红椒1/2个，洋葱1/4个，青菜100g，
辅料：：盐适量，油适量，生抽适量，蚝油适量，蒜适量，
彩椒鱿鱼便当的做法步骤：
1.食材就绪。
2.糙米预先浸泡3小时以上，然后和洗净的大米、碎玉米混合倒入电饭锅中，加入1.5倍的水，按煮饭键蒸煮即可。
3.鱿鱼圈解冻后洗干净切成两段，如果方便建议购买新鲜的。洋葱、红椒、黄椒洗净后切成小块状。锅烧热加入少许油、先加入洋葱炒1-2分钟，其次放入黄、红椒翻炒几下，再放入鱿鱼翻炒，加入一点盐、一勺生抽、一勺耗油，翻炒均匀出锅。
4.青菜切掉低端的根清洗干净，一瓣蒜切蒜蓉，用小半碗水、一勺耗油、一小勺生抽、一点盐调成汤汁。烧开锅中的水，加点油，放入青菜煮2分钟左右，捞起盛入碗中备用。倒掉水，把调和的汤汁和蒜蓉倒入锅中烧开，关火，将汤汁淋在菜心上就好了。
彩椒鱿鱼花
鱿鱼富含蛋白质，钙，牛磺酸，磷等多种人类所需的营养成份，且含量极高。彩椒鱿鱼花的材料主要是彩椒和鱿鱼，味道鲜美。
食材:
主料:鱿鱼花500g彩椒100g
辅料:油适量白砂糖适量生抽适量耗油适量水淀粉适量桂皮适量蒜头适量姜片适量葱段适量花椒粒适量
步骤：
1.彩椒洗净，切成大块
2.准备好桂皮、花椒，葱段，姜片洗净，蒜头拍扁
3.鱿鱼花解冻后，洗净滤水
4.锅中油烧热，放入彩椒，稍稍翻炒
5.锅中倒入油，放入花椒粒，文火慢慢熬出香味
6.放入少许桂皮，待香味浓郁后，将桂皮、花椒粒装起
7.煎炸过的油，放入葱姜蒜煸炒爆香
8.放入鱿鱼花
9.倒入料酒
10.倒入两勺耗油
11.淋入生抽
12.撒入少许白砂糖
13.倒入过油的彩椒
14.淋入水淀粉，大火收汁即可出锅
小贴士：
1.适当加些糖能起到提鲜作用
2.炒制过程中要快速爆炒，时间长了，鱿鱼花就会变老，影响口感
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鱿鱼属软体动物，是乌贼的一种，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。在分类学上，鱿鱼是属于软体动物门-头足纲-二鳃亚纲-十腕目的动物。鱿鱼体内具有两片鳃作为呼吸器官；身体分为头部、很短的颈部和躯干部。
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；
3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
1、鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用；
2、鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。
识别优质鱿鱼：优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红；劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。
目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫枪乌贼，一种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是柔鱼，小的柔鱼俗名叫小管仔。
热量，84，千卡；蛋白质，17.4，克；脂肪，1.6，克；胆固醇，268，毫克；维生素A，35，微克；硫胺素，0.02，毫克；核黄素，0.06，毫克；尼克酸，1.6，毫克；维生素E，1.68，毫克；钙，44，毫克；磷，19，毫克；钾，290，毫克；钠，110，毫克；镁，42，毫克；铁，0.9，毫克；锌，2.38，毫克；硒，38.18，微克；铜，0.45，毫克；锰，0.08，毫克；
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6。15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。
边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走。真是贪得一时口福，吞下难忍苦果。
三生三世十里桃花酥
食材明细：
A：：水50g，细砂糖30g，中筋面粉120g，猪油40g，
辅料：：蛋黄液适量，黑芝麻适量，豆沙馅240g，
B：：低筋面粉100g，猪油55g，草莓粉适量，
三生三世十里桃花酥的做法步骤：
1.材料水油皮的所有材料，先液体后粉类，加入面包机，揉面一个程序20分钟
2.水油皮揉成光滑的面团，盖保鲜膜，放入冰箱冷藏松弛30分钟
3.把材料B油酥皮的所有材料混合均匀
4.刮刀切拌成油酥
5.盖保鲜膜，放冰箱冷藏静置松弛20分钟
6.盖保鲜膜，放冰箱冷藏静置松弛20分钟
7.油酥也平均分成12份，分别滚圆，盖保鲜膜备用
8.松弛好的水油皮，平均分成12份滚圆，备用，盖保鲜膜，全程都需要盖保鲜膜防止水份蒸发
9.取一个水油皮按扁擀成圆形
10.放一个油酥，包好
11.收口捏紧，收口一定要收紧，避免漏酥
12.搓圆，收口向下，依次包好
13.取出一个，用手掌压扁
14.擀面杖从中间往上擀一下，再从中间往下擀一下，擀成牛舌形状
15.从上往下卷起
16.从上往下卷起
17.卷好卷，用保鲜膜盖起来，静置松弛 20分钟，每个步骤操作完都要用保鲜膜盖好，防止水份流失
18.卷好卷，用保鲜膜盖起来，静置松弛 20分钟，每个步骤操作完都要用保鲜膜盖好，防止水份流失
19.取出一个
20.取出一个
21.重复擀卷，擀成牛舌型
22.重复擀卷，擀成牛舌型
23.还是从上往下卷卷
24.还是从上往下卷卷
25.卷好的卷还是盖保鲜膜静置松弛20分钟。烤箱上下火170预热
26.卷好的卷还是盖保鲜膜静置松弛20分钟。烤箱上下火170预热
27.松弛好的卷，取一个用食指在中间按压一下
28.松弛好的卷，取一个用食指在中间按压一下
29.把两个边向上翻起来，再用手掌按压平
30.把两个边向上翻起来，再用手掌按压平
31.用擀面杖擀圆
32.用擀面杖擀圆
33.把馅料包里
34.把馅料包里
35.捏紧收口，捏紧，避免露馅
36.捏紧收口，捏紧，避免露馅
37.搓圆，收口向下放在刮板上，用手掌按压扁平
38.搓圆，收口向下放在刮板上，用手掌按压扁平
39.用锋利的小刀划五等分，中间留出花芯，在每个花瓣中间再轻轻划两个小口刻出花蕊，注意不能划太重
40.用锋利的小刀划五等分，中间留出花芯，在每个花瓣中间再轻轻划两个小口刻出花蕊，注意不能划太重
41.把每个花瓣用大拇指和食指往中间捏一下，捏出花瓣的立体感
42.把每个花瓣用大拇指和食指往中间捏一下，捏出花瓣的立体感
43.放烤盘里
44.放烤盘里
45.在每个花蕊中心用毛笔刷蛋液，撒黑芝麻
46.在每个花蕊中心用毛笔刷蛋液，撒黑芝麻
47.放入烤箱中层，上下火170度烘烤30分钟
48.放入烤箱中层，上下火170度烘烤30分钟
49.出炉
50.出炉
小贴士：
1.桃花酥冷却之后可以密封阴凉通风处保存，或者冷冻保存，食用之前，喷适量饮用水，烤箱150度中层烘烤8-10分钟即可。
2.花蕊部分可增加白芝麻或者桂花干装饰。
彩椒鱿鱼花的做法
昨天和宝宝逛超市，看到鱿鱼花在搞特价，果断买了一斤，和彩椒搭着炒，味道还蛮不错嘀···我们这里的鱿鱼价格一直都很高，趁着这次打折，正好给宝宝尝尝鲜，木有想到，宝宝超爱，大半斤鱿鱼花居然轻易就被小家伙一个人干掉了，好吧，以后看到再打折，多买一些备好在冷柜···参与活动:#餐盘上的美味艺术#
材料：
鱿鱼花500g，彩椒100g，油适量，生抽适量，水淀粉适量，蒜头适量，葱段适量，白砂糖适量，耗油适量，桂皮适量，姜片适量，花椒粒适量，
彩椒鱿鱼花的做法的做法步骤：
步骤1，彩椒洗净，切成大块
步骤2，准备好桂皮、花椒，葱段，姜片洗净，蒜头拍扁
步骤3，鱿鱼花解冻后，洗净滤水
步骤4，锅中油烧热，放入彩椒，稍稍翻炒
步骤5，锅中倒入油，放入花椒粒，文火慢慢熬出香味
步骤6，放入少许桂皮，待香味浓郁后，将桂皮、花椒粒装起
步骤7，煎炸过的油，放入葱姜蒜煸炒爆香
步骤8，放入鱿鱼花
步骤9，倒入料酒
步骤10，淋入生抽
步骤11，倒入两勺耗油
步骤12，撒入少许白砂糖
步骤13，倒入过油的彩椒
步骤14，淋入水淀粉，大火收汁即可出锅
彩椒炒鱿鱼的做法
鱿鱼这是买现成的鱿鱼。今天用个菜椒炒匀
材料：
彩椒200克，鱿鱼300克，盐4克，料酒6克，生抽适量，，
彩椒炒鱿鱼的做法的做法步骤：
步骤1，菜椒清洗干净
步骤2，鱿鱼倒入水里倒入料酒过一分钟
步骤3，锅里另入油加入葱炒香
步骤4，然后加入菜椒炒匀
步骤5，大火翻炒一会
步骤6，然后加入鱿鱼
步骤7，在加入料酒
步骤8，加入五香粉
步骤9，加入生抽快速翻炒
步骤10，在加入盐炒至入味
步骤11，然后装盘
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