“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着时间的推移，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。你是如何看待健康食疗的呢？以下内容是小编特地整理的“腰果炒牛肉”，供你阅读参考，并请收藏本页面！
食材明细：
主料：：瘦牛肉300克，
辅料：：腰果60克，干辣椒5个，洋葱丁40克，红椒丁40克，青椒丁40克，姜片15克，
配料：：蚝油15克，酱油10克，黄酒15克，盐2克，鸡精2克，白糖3克，胡椒粉少许，水淀粉适量，烹调油适量，
腰果炒牛肉的做法步骤：
1.瘦牛肉、腰果、干辣椒、洋葱丁、红椒丁、青椒丁、姜片、蚝油、酱油、黄酒、盐、鸡精、白糖、胡椒粉、水淀粉、烹调油。
2.把干辣椒用剪刀剪成丁备用。
3.牛肉切丁备用。
4.姜切片备用。
5.浆制牛肉，牛肉丁放入碗中撒少许盐、胡椒粉、鸡精、蚝油。
6.再放入酱油、黄酒和水淀粉，然后用手反复抓匀。
7.把肉抓到粘稠使水分充分吸收为止。
8.勾兑少许碗汁，先在碗里放少许盐、胡椒粉、鸡精和白糖。
9.再放入蚝油、酱油、黄酒和少许水淀粉，滴几滴清水搅匀即可。
10.炒勺上火烧热，注入适量烹调油，下入浆制好的牛肉丁滑散。
11.牛肉丁变色捞出备用。
12.锅中留底油，下入洋葱丁、姜片和干椒丁煸炒。
13.炒出香味后下入滑熟的牛肉丁大火炒匀，倒入彩椒丁炒匀。
14.烹入碗芡大火收汁，最后倒入油炸腰果炒匀便可出锅。
15.出锅码盘便可上桌食用。
小贴士：
此菜特点；颜色艳丽、味道浓郁、牛肉口感嫩滑、口味咸鲜微辣。
温馨提示；
1、牛肉可选择牛柳、牛后退等部位的瘦肉为好，肉丁要切的均匀。
2、此菜以咸鲜微辣为好，不建议使用郫县辣酱，只使用少许干辣椒效果和口味比较好，此菜以突出咸鲜滑嫩为主，回口略带辣味即可。
3、此菜可干炒亦可带少许汤汁，按个人喜好而定，如带汤汁，以薄芡汁少为好，粘稠了便不好吃了。
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腰果百合炒芹菜(1)
食材明细：
主料：：芹菜300g，
辅料：：腰果50g，百合10g，
配料：：盐适量，葱适量，水淀粉适量，
腰果百合炒芹菜的做法步骤：
1.百合提前浸泡半天。
2.挑选百合，有黑色的部分选出或者用剪刀修剪。
3.西芹洗净，用刨丝器将表皮的棱削掉。
4.斜着切成段。
5.锅子烧开水，将芹菜放入，焯水1分钟。
6.捞出，投凉。
7.锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。
8.另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。
9.放入焯过水的芹菜。
10.放入百合。
11.放入炒香的腰果。
12.放入适量的盐。
13.煸炒过后，放入调好的水淀粉。
14.煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。
小贴士：
1、芹菜如果比较老，感觉表皮有硬丝，则可以用剥皮器将其削去，这样口感更嫩。
2、炒腰果用中小火，火大了易糊。
3、水淀粉勾芡，但是千万别厚了，试着放，太粘稠了会影响美观，薄薄一层，晶莹透亮的感觉最佳！
4、如果买不到鲜百合，就用干百合代替，浸泡后，用剪刀修剪掉黑色的部分，品相好！
腰果西芹炒百合
食材明细：
主料：：西芹适量，干百合适量，腰果适量，
辅料：：盐适量，
腰果西芹炒百合的做法步骤：
1.西芹洗净斜刀切成小段，干百合在清水中充分泡发后滤干水份，盐焗腰果一盘（如果是生腰果就事先过油捞熟）。
2.炒锅倒适量的油，大火烧辣，下入西芹和百合翻炒，炒至颜色稍变时，加入一勺半盐，继续翻炒。
3.炒到西芹开始出水时，下入腰果，加少量鸡精，胡椒粉，翻炒几下，即可出锅了。
4.因为西芹百合都很难入味，所以在起锅时可加少量水淀粉勾个薄芡，但因为坨坨爸不喜欢吃勾芡的菜所以今天坨坨妈没有加，喜欢更入味的朋友在家自己做的时候还是可以加一下的。
茄子炒牛肉
食材明细：
茄子适量，牛肉(瘦)60克，姜10克，大蒜(白皮)5克，盐3克，味精1克，植物油20克，淀粉(玉米)4克
茄子炒牛肉的做法步骤：
1. 茄子洗净，切片，清水浸渍一小时；
2. 牛肉洗净，切片；
3. 生姜洗净，切丝，取食盐、淀粉少许，与牛肉混匀；
4. 大蒜去衣捣烂；
5. 起油锅，放入大蒜，随后放下茄子片，炒熟铲起；
6. 另用油起锅，下牛肉粒，炒熟，并与茄片混匀，调味即可。
小贴士：
1. 清热养胃、宽肠散血；2. 糖尿病属胃火过旺者，症见消谷善饥，食不知饱，能食而形瘦，大便秘结，或大便不畅，便血鲜红，先血后便，舌红苔白，脉滑数，尤宜于糖尿病兼有肠风便血进，现多用于糖尿病兼有痔疮者；3. 茄子性寒滑，故脾胃虚寒肠滑便溏者不宜食用；4. 牛肉所含的蛋白质中有多种氨其酸，糖尿病人消瘦者可适当食之；5. 但牛肉的成分中，每100克，含脂肪大约十克，体胖而血脂高者，宜慎用之。
西芹腰果
食材明细：
主料：：西芹300克，腰果30克，
辅料：：蒜子10克，
西芹腰果的做法步骤：
1.西芹洗净，可用刮皮刀刮去表皮较老的一层，腰果事先已经过烘焙成熟。
2.蒜子切片，西芹切抹刀片。
3.准备一个碗汁（里面有盐，糖，生粉，蚝油，清水，芝麻油）
4.用开水焯烫一下西芹，然后用冷水冲凉 ，沥干水备用。
5.锅烧热，放油，爆香蒜片。
6.下西芹翻炒。
7.接着把碗汁倒入。
8.炒匀后，把腰果放入锅内。
9.翻炒均匀，即刻出锅盛盘。
小贴士：
1.腰果禁忌人群：胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者忌食；肥胖的人慎食；过敏体质的人慎食。
2.将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉)，除了可以使成菜颜色翠绿，还可以减少炒菜的时间，来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。
蜂蜜腰果酥
食材明细：
主料：：面粉50克，鸡蛋12克，白糖12克+25克，黄油25克+25克，腰果仁60克，蜂蜜15克，
辅料：：动物奶油35克，
蜂蜜腰果酥的做法步骤：
1.原料：白糖、奶油、鸡蛋、面粉、蜂蜜、黄油、腰果仁（成熟）。
2.先做饼底：面粉中加入软化的黄油25克、白糖12克。
3.搓成面粉碎。
4.加入蛋液。
5.揉成面团后，放入小烤盘中，我用的是长13厘米宽8厘米的小烤盘。
6.用勺子背将面团压紧在烤盘里，不要留空隙，尽量压实。烤箱预热175度完成后，放入烤箱烤25分钟，表面浅金黄色时取出。
7.现在开始做馅：腰果仁切碎备用。
8.将奶油、蜂蜜、黄油25克、白糖25克倒入锅中。
9.加热至黄油和白糖溶化，关小火，加热3、4分钟，熬成焦糖色。
10.加入腰果仁碎，搅拌均匀。
11.倒入烤盘中，用勺子背压平后。
12.放入烤箱中，175度，上下火，中层，烤8分钟左右即可，取出后充分晾凉后再切块。
13.成品。
小贴士：
小烤盘中垫上烘焙纸更容易脱模，烤好后要充分晾凉后再切，我晾了3、4个小时，也可以借助冰箱的冷藏室。腰果仁可以换成其他的坚果。此方有些甜，可以在做馅的时候，减些白糖量。
菠菜拌腰果
食材明细：
主料：：菠菜一把，腰果一小碗，
辅料：：盐适量，糖适量，生抽1茶匙，香油1茶匙，味精2克，红椒1根，
菠菜拌腰果的做法步骤：
1.菠菜洗净，备腰果
2.菠菜切段
3.菠菜入开水焯熟
4.捞出沥水晾凉，放盐
5.放糖
6.放生抽
7.放香油
8.放腰果、味精
9.拌匀点缀红椒即成
小贴士：
腰果在超市购买，喜欢酸味可适当加些醋。
西芹百合炒腰果(1)
食材明细：
主料：：鲜百合1包，西芹50克，胡萝卜25克，腰果50克，
辅料：：姜2片，盐1/2小勺，鸡精1小勺，
西芹百合炒腰果的做法步骤：
1.材料备好。
2.百合洗净沥干水份，姜切片，西芹、胡萝卜洗净，西芹，切斜片，胡萝卜切成菱形状待用。
3.烧热3大勺油，将腰果下锅炸，用小火慢慢炸黄，捞出待用。
4.烧开半锅水，下少许盐和油，将西芹和胡萝卜焯水。
5.然后过冷河备用。
6..锅内留油，放入姜末煸香，倒入西芹和胡萝卜片煸炒。
7.待西芹和胡萝卜炒至断生后，倒入百合继续煸炒，并调入1小勺盐。
8.放入炸熟的腰果，加鸡精，拌匀即可上桌食用。
焦糖腰果酥
食材明细：
主料：：低筋粉115克，黄油65克，细砂糖30克，鸡蛋液15克，
辅料：：焦糖奶油酱50克，腰果120克，
焦糖腰果酥的做法步骤：
1.生腰果放入预热好的烤箱170度烤10分钟，表面微微金黄，烤出香味即可。
2.黄油软化后，加入细砂糖，打发至蓬松发白。
3.加入15克全蛋液，搅打至完全融合。
4.筛入低筋粉。
5.拌至无干粉状态。
6.放上一盘锡纸，然后放上面团，隔着油纸，将面团擀成厚1厘米的长方形面片。
7.将面片连同锡纸一起转移到烤盘上，放入预热好的烤箱中层，上下火170度烤20分钟。
8.烤好的腰果加入50克焦糖奶油酱，拌均匀。
9.将拌好的腰果铺放在饼干底上，压紧，重新放入烤箱，180度中层烤10分钟。
10.出炉后转移到冷却架上冷却，然后切成小块即可。
小贴士：
1、腰果请选用生腰果，不要用超市买到的那些盐焗腰果哦。
2、焦糖奶油酱是自己做的，请参考我的菜谱【焦糖奶油酱】的制作方法。
3、擀面团的时候最好隔着保鲜袋或者油纸，这样比较好操作，不粘擀面杖。
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