“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国人非常讲究食疗，时间的推移，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。那些健康达人是如何对待食疗的呢？小编为此仔细地整理了以下内容《胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼》，更多信息请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：莲藕250克，胡萝卜90克，十字甜青椒38克，培根2片，鸡蛋1个，低筋面粉40克，玉米淀粉20克，
辅料：：盐1+1/2小勺，香油1小勺，黑胡椒粉1/4茶匙，
胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼的做法步骤：
1.准备材料，藕、胡萝卜分别去皮，青椒洗净；
2.藕切丝，用清水淘洗两遍去掉淀粉；
3.青椒、培根分别切丝；
4.胡萝卜切丝；
5.煮锅内水烧开，放入1茶匙盐，下藕丝煮焯烫1分钟；
6.再下胡萝卜一起焯烫1分钟；
7.捞出放盆中，用凉水过凉，滤干水分，加入培根丝、青椒丝、鸡蛋、低粉和玉米淀粉、黑胡椒粉、1/2茶匙盐、香油；
8.拌匀；
9.电饼铛两面刷油，加热，取适量菜糊间隔放，我是3个一组，煎3次，这个步骤忘拍照了，亲们看成品图吧；
10.亲们有没有食欲呢？
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健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼
食材明细：
主料：：面粉适量，胡萝卜适量，鸡蛋适量，
辅料：：食盐适量，小葱适量，
健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼的做法步骤：
1.原料：面粉、鸡蛋、胡萝卜
2.胡萝卜去皮擦丝，再用刀稍稍剁几下（不剁也可以）
3.小葱切碎。
4.面粉、切好的胡萝卜末，小葱末放入大碗中，根据自己口味加入食盐。
5.一点点加入清水。这样不容易起面疙瘩。
6.调成糊状。
7.调好的面糊中加入鸡蛋。
8.加入鸡蛋的面糊炒一个方向打均匀，面糊就调好了。
9.锅中放少许油，中火把锅烧热，放入一大勺面糊，摊成薄饼。
10.一面煎熟，翻煎另一面。
11.两面煎熟，盛出切块装盘即可。
胡萝卜大麦粉蛋饼
食材明细：
主料：：大麦粉120克，鸡蛋1个，胡萝卜60克，火腿肠80克，
辅料：：油适量，盐适量，葱适量，水适量，
胡萝卜大麦粉蛋饼的做法步骤：
1.准备食才
2.火腿肠切丁，胡萝卜洗净切丁，葱洗净切碎.
3.把大麦粉放入大碗
4.放入火腿肠，胡萝卜，葱花，磕入鸡蛋
5.放适量清水，加盐，搅拌成面糊.
6.锅里油热，放入面糊，中火慢煎
7.两面煎透即可
小贴士：
1.水要做几次加，别一下子加的太多。
2.要往一个方向搅拌.
3.油稍微多些好吃。
马铃薯早餐饼
食材明细：
培根（切小丁）、洋葱（切小丁）、马铃薯
马铃薯早餐饼的做法步骤：
1、马铃薯蒸熟，压烂＋胡椒粉＋一点盐。培根会咸，盐可以不放，自己喜欢就可以。
2、马铃薯＋培根＋洋葱＝混合均匀。
3、用不粘锅＋牛油＋用手捏圆＋轻轻压一压就这样煎熟即可。
补钙早餐饼
食材明细：
主料：：虾皮适量，面粉适量，鸡蛋适量，牛奶适量，葱花适量，
补钙早餐饼的做法步骤：
1.准备材料，虾皮、面粉，鸡蛋、牛奶、葱花。
2.拌成面糊糊，加点盐，撒上些葱花。
3.平底锅刷上油，转小火，倒入适量面糊，转动一下锅。
4.表面都凝固后，给它翻个身，正反多翻几下。
5.切一下装盘。
小贴士：
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。
虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。
早餐卷饼
食材明细：
5 个黄壳鸡蛋，ham，青红椒碎，cheese，香菜或者你喜欢的任何东西
早餐卷饼的做法步骤：
1、先把青红椒碎和ham炒好，蛋加少许盐打好。
2、倒一半入小的圆形不沾平底锅，煎至底部凝固，倒入一半的青红椒肉碎在蛋饼的半边，晃动蛋液浸入肉碎中。
3、表面半凝固后洒入cheese条和香菜，把蛋饼对折即可。
感谢您阅读“97美食网”的《胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了萝卜丝饼专题，希望您能喜欢！
