“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着生活的提升，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。有关健康食疗你是怎么看待的呢？下面是小编为你精心整理的“海带粳米粥(1)”，仅供参考，欢迎大家阅读。
食材明细：
海带(鲜)50克，粳米150克，绿豆50克，赤砂糖5克
海带粳米粥的做法步骤：
1. 将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用；
2. 将绿豆、粳米淘洗干净，备用；
3. 锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥；
4. 等粳米熬烂时，把海带丝撒入锅内，再煮片刻；
5. 将红糖加入锅中搅匀，即可食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
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粳米粥
食材明细：
马齿苋100克，粳米60克，盐3克
粳米粥的做法步骤：
1. 马齿苋洗净后切碎；
2. 粳米洗净；
3. 将粳米入锅，并加入适量清水，以大火煮沸后转小火煮成粥；
4. 再把马齿苋到入锅中；
5. 加水一同煮熟，再加入适量盐调味即可。
小贴士：
1. 清热解毒，调理肠胃，可防癌；2. 马齿苋性寒味酸，有消肿、消毒的作用；3. 马齿苋可防肠癌，还可防伤寒杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等，对强化消化道功能有显著作用。马齿苋：马齿苋禁与鳖甲同用。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
萝卜粳米粥
食材明细：
白萝卜250克，粳米100克
萝卜粳米粥的做法步骤：
1. 先将白萝卜洗净，切成小块；
2. 将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加水适量；
3. 将米锅置武火上烧沸，再改文火熬熟即成。
小贴士：
1. 此粥具有消食利气，宽中止渴的作用。2. 此粥不能与人参同时服用。白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
红糖粳米粥
食材明细：
粳米50克，菱角30克，赤砂糖30克
红糖粳米粥的做法步骤：
1. 将菱角肉与粳米一同放入沙锅；
2. 加入适量清水，以小火慢煮成稠粥；
3. 然后再加入红糖调味即成。
小贴士：
1. 在熬粥时，如果稍不注意的话便会溢锅；2. 在熬粥时加入5～6滴植物油就可避免溢锅。1. 益气健脾、防癌；2. 菱肉具有益气健脾、防癌的功效；3. 乳腺癌患者可长期食用；4. 乳腺癌人宜多食新鲜蔬菜与水果，菱角则为一种适合乳腺癌病人食用的蔬菜；5. 其中所含的微量金属元素，有防癌的效果。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
补血健脾粳米粥
食材明细：
主料：：巴马红粳米适量，糯米一小把，
辅料：：红小豆少许，大红枣3-5个，
补血健脾粳米粥的做法步骤：
1. 备好食材
2.食材全部洗净
3.所有食材放到九阳铁釜电饭煲里，加入适量水
4.预约煮粥功能（不是第二天早起吃就直接点煮粥功能即可
5.早起约好的香香的粥就煮好了，营养又美味，再搭配两个包子，肯定一整天心情都美美滴!
6.成品图！
7.成品图！
8.成品图！
小贴士：
1 这个粥是以红粳米为主的，所以它的量是最大的
2 粥别熬太稀了，这里边的浓稠米汤是最有营养的，对于病后产后体弱的人有良好的功效。
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