“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着时间的推移，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？下面是小编为你精心整理的“干焖腐竹”，请马上收藏本页，以方便再次阅读！
食材明细：
腐竹500克，油菜心50克，冬笋25克，火腿25克，淀粉(玉米)10克，大葱5克，姜5克，料酒15克
干焖腐竹的做法步骤：
1. 腐竹切成5厘米长的段；
2. 青菜心入沸水中烫一下，投凉，捞出控净水待用；
3. 火腿、冬笋分别切片；
4. 锅烧热，加入麻油，用葱末姜末炝锅；
5. 放入腐竹段煸炒，随之加清汤、料酒、精盐、味精、白糖、糖色、酱油、火腿片、笋片，用旺火烧沸；
6. 再改用文火烧10分钟，放入菜心，再用水淀粉勾芡，淋上葱油即成。
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大蒜腐竹焖鳖
食材明细：
甲鱼500克，腐竹60克，大蒜(白皮)90克，姜5克，大葱5克，盐3克
大蒜腐竹焖鳖的做法步骤：
1. 将鳖活焖，去肠杂，切块，用开水拖去血腥，捞起滤干水分；
2. 腐竹用清水浸软，切段；
3. 大蒜去根叶，洗净，切段；
4. 起油锅，下姜、葱爆香，放入鳖、大蒜炒至微黄，溅少许酒，下上汤适量，同放入瓦煲内焖至鳖肉熟透，下湿芡粉、葱花调匀即可，随量食用。
小贴士：
滋养肝肾、健胃化滞；高血压病，高脂血症属肝肾阴亏者，症见头痛眩晕，手脚麻木，甚则震库欲跌，亦可用于早期肝硬化，脂肪肝的辅助治疗；外感发热，脾虚气滞者不宜食用本品。甲鱼：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
腐竹焖五花肉(2)
食材明细：
主料：：五花肉50克，腐竹150克，青椒2个，红椒2个，
辅料：：姜片适量，蚝油1大勺，料酒1大勺，酱油1大勺，糖1勺，胡椒粉1小勺，油适量，蒜片适量，盐适量，
腐竹焖五花肉的做法步骤：
1.腐竹提前泡上几个小时直至泡软，再切成小段， 准备好其他原材料；
2.热锅凉油， 放入五花肉进去煸炒；
3.煸炒至五花肉微微发黄， 油脂煸炒出来后放入姜蒜片进去翻炒出香味；
4.倒入适量的料酒，加入适量酱油, 蚝油和糖；
5. 再倒入适量的水煮开；
6. 放入准备好的腐竹；
7.大火煮开后盖上盖， 转为小火焖煮二十分钟；
8.揭开盖，加入适量的盐和胡椒粉调味，再转为大火收汁；
9. 倒入准备好的青红椒段进去翻炒均匀， 青红椒变色后关火；
10.盛入小钵中。
小贴士：
1. 腐竹一定要提前泡软， 这样不仅容易缩短炖煮时间， 而且更容易入味；
2. 热锅凉油， 放入五花肉进去煸炒， 一定要将五花肉的油脂煸炒出来， 这时五花肉表面微微发黄发焦的感觉；
3. 加入料酒帮助去腥， 酱油帮助上色， 蚝油帮助提味， 糖来增鲜；
4. 放入腐竹与五花肉一起加盖焖煮熟， 再加入盐和胡椒粉调味； 这时大火收汁，放入青红椒段，青红椒不易久煮，变色后就可以关火了。
焖炖鸡肉豆腐干
食材明细：
主料：：柴鸡一只，豆腐熏干一块，
辅料：：料酒适量，红烧酱油80克，鲜姜一块，大蒜数瓣，八角一颗，盐适量，
焖炖鸡肉豆腐干的做法步骤：
1.柴鸡内外洗净，择去杂毛
2.斩成小块，再用清水洗净
3.平底锅中放入鸡腹内油，小火煸炒出油
4.将鸡块入锅中翻炒
5.待表皮缩紧后，倒入料酒继续翻炒，然后倒酱油、盐，入姜片、大蒜、八角
6.豆腐熏干切成小块
7.将炒好的鸡块倒入铁釜内胆中，再将豆腐干倒入锅中，加热水，没过鸡块
8.将内胆放入饭煲中，选择“蒸煮”功能，定时1小时，启动开始键，铁釜饭煲开始工作
9.时间到，打开煲盖，香气扑鼻
10.香极啦
11.垂涎欲滴
小贴士：
鸡肉提前煸炒一下，可去腥，入味； 因为柴鸡的肉质比较紧致，不爱熟，所以可以根据个人的口味来调整时间。
红烧腐竹
食材明细：
腐竹200克，木耳(水发)适量，胡萝卜50克，植物油25克，酱油15克，盐1克，白砂糖5克，味精1克，大葱6克，姜3克
红烧腐竹的做法步骤：
1. 用热水泡发腐竹，待完全涨发后，上火用清水煮软，离火晾凉，切成余刀片备用；
2. 木耳用清水张发后洗去杂质，挤干水分，掰成小朵；
3. 胡萝卜切成斜刀片；
4. 葱、姜切末；
5. 炒锅上火，放入油烧热，用葱姜炝锅爆香后放入腐竹、木耳、胡萝卜炒匀；
6. 烹入料酒，加酱油、白糖、盐和水；
7. 待开后改用小火；
8. 烧至汁浓后放入味精和香油，翻炒均匀后出锅装盘即可。
小贴士：
木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
白菜腐竹
食材明细：
主料：：白菜适量，腐竹适量，
辅料：：小葱适量，姜蒜适量，红椒适量，
配料：：盐适量，生抽适量，糖适量，烹调油适量，
白菜腐竹的做法步骤：
1.材料图。这个白菜应该是娃娃菜，是我朋友自家种的，挺好呢。腐竹需要提前泡发，泡的时候加一勺盐，泡出的腐竹看起来很干净。
2.将主料配料均匀改刀。
3.炒锅倒油烧热，先炒姜丝，再下蒜片和红辣椒丝。
4.下切好的白菜，翻炒后放上腐竹。
5.炒拌均匀，最后放上葱绿，淋生抽，加盐和糖，出锅了
小贴士：
白菜可以换成其它蔬菜，搭配腐竹都很好吃，以前炒时，我先放腐竹后放菜，后来发现那样容易把腐竹炒碎，倒一下顺序挺好呢。
腐竹卷(3)
食材明细：
主料：油皮100克，粉丝50克，肥瘦猪肉250克，
辅料：鸡蛋50克，鲜香菇50克，
调料：酱油10克，白砂糖8克，料酒20克，大葱8克
腐竹卷的做法步骤：
1.将粉丝以温水泡软，捞出切段；
2.猪肉剁细；
3.葱切碎末；
4.香菇泡软，去蒂并切成丝；
5.将鸡蛋打入碗中搅匀，加入猪肉、葱末、酱油、白糖、料酒搅动拌均匀，制成肉馅；
6.将腐皮（油皮）摊开，放入粉丝段、香菇丝和肉馅，用手卷起来摆入盘中，放入蒸锅中蒸熟，晾凉后切成小段即可。
小贴士：
食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
松蘑腐竹小炒
食材明细：
主料：：红松蘑50g，腐竹50g，肉末50g，
辅料：：彩椒1个，
配料：：生抽适量，盐适量，
松蘑腐竹小炒的做法步骤：
1.干腐竹用水泡发，用手挤出水分，斜刀切段。
2.红松蘑提前半天用水泡发。
3.泡发的水用来做汤味道鲜美，千万不要扔了。泡好的松蘑也挤出水分，大点的可以对半切开。挤出水分，松蘑易入味。
4.锅中放油，炒香姜末和辣椒后，把肉馅放入炒至变色，下入腐竹和松蘑
5.加适量泡发松蘑的水小火炖5--8分钟。
6.汤汁基本收干后加入特级酱油或者生抽，加少量的盐翻炒均匀
7.最后放入彩椒片和黄瓜片配色，
8.翻炒均匀即可出锅。
小贴士：
泡发后的腐竹和松蘑，都要用手挤出多余的水分，这样更容易入味。
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