食材明细:
鸡胸肉1块,干香菇5朵,小青菜5棵,胡罗卜1根,瑶柱10粒,花生米1小撮,薏仁米1小把,大米半碗,姜少许
什锦鸡茸菜粥的做法步骤:
1.香菇冲净后用清水泡发,瑶柱冲净后用清水泡发。
2.大米与薏仁米、花生米淘洗净,入砂锅,先倒入4-5倍的水,泡半小 时以上。
3.大火烧开后,改小火煮30-40分钟,要经常用木勺轻轻搅动,以免 粘底。
4.其间把泡好的香菇挤干水份,切成细丝,等粥煮至20分钟的时候连 同瑶柱一起放入。
5.胡罗卜洗净去皮,用擦丝器擦成细丝。再擦少许姜茸。
6.鸡胸肉切成茸(先切细丝,再切成细碎粒,最后轻剁成茸)。
7.小青菜洗净后,用粉碎机打成粗茸。
8.粥煮约40分钟后,先倒入鸡茸、姜茸,用木勺轻轻把鸡茸在粥里搅动均匀,以免结块。
9.倒入胡罗卜丝,搅拌均匀。
10.开小中火,按自己口味加盐。
11.待煮至粥表面重起小泡时,倒入青菜茸,半分钟后关火。
12.吃时可加几滴香油,喜欢口味浓的,也可撒些白胡椒粉。
小贴士:
1、粥在煮的时候要不时搅动以免粘锅,用木勺可以保护好砂锅内的釉质。如果水放少了,要用热水补充。 2、如果嫌麻烦,所有的原料都可以切成丝。青菜切小段也行。 3、可事先将鸡胸肉洗净抹干水份,冷冻1小时后取出再切丝,会比较顺手。 4、青菜一定要临出锅前半分钟放,否则颜色就不绿了。
主要还是我太爱吃米饭了。。。我这人吧,只要三顿不吃米饭就馋得慌。哪怕这三顿连着都是喂的我大爱的也不顶用。。
更何况,这样焗出来的饭也特别特别的诱人,总会一不心吃多了,伤人伤胃长肉。。。代价太大了点。。。
所以,如果你正在减肥,而且也喜欢吃米饭的话,这个方法,个人建议哈,还是直接跳过算了。。。免得长了肉肉又来怪我,我也冤的。。。
给米饭玩点小花样什锦鸡肉焗饭
材料:鸡胸肉,玉米,碗豆,红椒,土豆
调料:盐,料酒,胡椒粉,生抽,水淀粉,马苏里拉芝士
什锦鸡肉焗饭的做法
1.鸡胸肉切丁,加盐,料酒,胡椒粉,生抽,水淀粉调匀稍腌。
2.碗豆,玉米粒洗净,土豆去皮切丁,红椒切丁备用。
3.锅内放适量底油,油热后下鸡胸肉丁炒散至变色后捞出备用。
4.余油下土豆丁炒至断生,加入碗豆,玉米,加清水略煮至土豆熟烂。
5.再倒入鸡丁,红椒丁翻匀。加入米饭,加一大勺番茄沙司拌匀。
6.盛进烤碗里,撒上马苏里拉碎,烤箱提前预热170度约八分钟左右即可。
这次用到的漂亮的神奇的可以进烤箱的玻璃餐具,是乐扣乐扣的格拉斯系列。
用来焗饭的那个大个头圆碗是格拉斯耐热锅具LLG544BW,步骤图里用来腌鸡肉用来装辅料的也都是它们的格拉斯四面锁系列,长方形那个是620ML,正方形那个好像是540ML来着。这两个小东东也是可以直接进烤箱的,以前也试用过。。。
格拉斯四面锁没什么好说了,密封性好,最主要的是,广告上说出了冰箱就能进烤箱,我胆小没试。
但是用它烤东西确实不错。
这只小锅子很可爱吧,锅子把手还可以很轻松的拆下来。如果有注意看焗饭的步骤图的话就可以看出来了。进烤箱时我就有把它卸了,烤好后一出烤箱就给装上去,再端就不会烫手。另外,它的颜色也是可以更换的。
试用的这锅格拉斯锅具盖子是漂亮的桔色,某姐一看就爱上了,喜欢得不得了。。。我说,即然这么喜欢,那我把它送给你好了。
某姐说,别,我又没烤箱,送给我难不成我还得专门为了它去配个烤箱???
我大笑,亲爱滴,都能进烤箱了,哪哪用不上咧。。。微波炉,蒸菜都可以撒,只要你不直接把它放火上烧就行。。。。。。
网站小提示
金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用,两者搭配食用,亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。
冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身
食材明细:
主料:小黄瓜1根,鸡蛋2个,普通面粉150g
辅料:盐3g,番茄酱1小袋,水150g
无油黄瓜卷饼的做法步骤:
1,把黄瓜洗干净,切成丁
2,把鸡蛋,磕入碗中,加入水
3,把鸡蛋和水,用蛋抽搅拌均匀
4,把面粉和盐,筛入蛋糊中
5,用蛋抽,搅拌至无颗粒的细腻面糊
6,把黄瓜丁,倒入面糊
7,同样,搅拌均匀
8,取平底锅,全程小火,放一勺面糊
9,把面糊,均匀的摊平
10,底面凝固后,翻面再煎
11,两面都凝固断生后,用筷子把饼卷起来
12,把卷好的饼,摆盘
13,挤上番茄酱,即可上桌。
什锦鸡丝麻酱面
喜欢韩国石锅饭的五彩什锦菜,也喜欢意大利面的劲道有力,还喜欢日式麻酱的酸香开胃,把它们统统放在一起就成了这碗适合夏天吃的什锦鸡丝麻酱面...
食材配方
主料:
鸡胸肉
胡萝卜
木耳
绿豆芽
鸡蛋
意大利面条
麻酱
醋
冷开水
盐
糖
做法 共9个步骤
1.鸡胸脯用盐腌30分钟后,蒸熟,冷却后撕成细丝。或用买来了的熟鸡肉撕成丝。
2.绿豆芽去头尾洗净,用滚水快速汆烫一下,取出过冷开水滤干水分。
3.锅中放少许油,鸡蛋打撒摊成蛋饼,冷却后切成蛋条。
4.木耳泡发后洗净、切丝,用少许油炒熟。
5.胡萝卜切丝,用少许油炒熟。
6.意大利面条放盐开水中煮熟,过冷开水后滤干水分备用。
7.碗里先放入冷面条。
8.再放上鸡丝、胡萝卜丝、绿豆芽等。
9.取麻酱1大勺+1勺醋+3勺冷开水充分搅匀,再加少许糖、盐调味,吃前淋在什菜鸡丝面上拌匀即可。
食材明细:
鸡蛋3个,西红柿一个,香菜2根,盐适量,鸡精适量,淀粉3勺,水半锅
无油版西红柿鸡蛋汤的做法步骤:
第1步三个鸡蛋,一个大点的西红柿,西红柿切块。打撒鸡蛋,少加点清水一起搅拌,做出的鸡蛋会柔软一些。
第2步半锅开水烧开,放入西红柿,煮5-8分钟。淀粉用清水搅拌均匀,无颗粒状,小半碗左右。小火快速倒入锅内,迅速改成大火,不停的用锅勺搅拌,防止成块,这个步骤叫“勾芡”。
第3步再次开锅后,水沸腾以后往翻滚的水上倒入蛋液,一定要非常沸腾,哪个地方水翻滚往哪到蛋液,水不开的话蛋液不成蛋花状。出锅前放入香菜末、盐、少许鸡精。出锅盛碗,无油又健康,既能减肥又能补充营养。蛋花很漂亮,色香味俱全,成功!
无油清蒸南瓜饼
今天做了点炸的南瓜饼,也顺便尝试了一下蒸的南瓜饼,想看看效果如何?所以就一起做了,反正步骤差不多一样,只是最后的烹饪方法不同。事实证明蒸出来的也很好吃!
食材配方
主料:
南瓜
150g糯米粉
100g辅料:绵白糖
适量
做法 共8个步骤
1.准备好所需的材料,南瓜切片。
2.电饭锅里水烧开后放入切好的南瓜蒸半个小时,蒸烂为止。
3.蒸好后直接用勺子把南瓜压成泥状。
4.然后加入适量白糖搬匀,再加入糯米粉,根据自己的手感一点点的加进去,蒸好的南瓜水份比较多,所以糯米粉可以多加一点。
5.揉成面团。
6.再挨个做成小丸子然后压成饼状,然后用牙签压出自己喜欢的线条装饰一下。
7.电饭锅水烧开后放上去蒸,内衬记得要滴几滴食用油,防止南瓜饼蒸好后会沾锅。
8.蒸15到20分钟就可以出锅了,看变成金黄金黄的色泽就知道蒸熟了。
无油南瓜饼
南瓜饼是以南瓜为原料制作的一道香甜小吃,很多人都爱它外皮香脆,内里软糯清甜的口感。 不过在饭店吃到的南瓜饼基本上都是油炸过的,这个天很容易上火,为健康考虑尽量少
食材配方
主料:
糯米粉
200g南瓜
300g辅料:白糖
40g炼乳
30g芝麻馅
适量椰蓉
适量做法 共11个步骤
1.准备好所有的食材。
2.南瓜去皮切块入蒸锅蒸制25分钟。
3.蒸好的南瓜用汤勺压成南瓜泥。
4.糯米粉加入炼乳,白糖。
5.趁热把200克南瓜泥放入糯米粉中。
6.揉至成为面团。
7.盘中稍微擦油放入南瓜面团。
8.大火蒸制20分钟至面团熟透。
9.蒸好的南瓜面团取出用手掌击打片刻让其产生沾性。
10.把南瓜面团分成40克左右一个的小面团,取一份包入15克的黑芝麻馅。
11.滚圆后按扁沾过椰蓉,即可食用。
食材明细:
低筋面粉100克,鸡蛋45克,糖50克,大杏仁50克,盐2克,泡打粉2.5克
无油BISCOTTI的做法步骤:
1.杏仁切碎,将除鸡蛋以外所有材料混合均匀。加入打散的鸡蛋液,搅拌均匀,成为面团。
2.把面团放在案板上,制作成一整条的长条状。放入烤盘,表面刷一层鸡蛋液,放入预热好的烤箱烤焙。(中层,160度,烤30分钟左右,到表面微金黄色)。
3.烤好以后的长面团取出来,等全部冷却,切片。(我心急,放冰箱冷却的,切得厚了些,成品有点粗糙,建议还是按照君之的方子来吧,成品漂亮多了,嘻嘻——)。
4.把切片放在烤盘上,烤箱预热135度,再烤30分钟左右即可。
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