特色食材

食材明细：

主料：：牛奶360毫升，棒子面250克，椰奶200毫升，蛋3颗，植物黄油2大匙，巴马奶酪丝100克，炼乳395克，糖30克，椰丝100克，发粉1匙，

特色乡村蛋糕的做法步骤：

1.原料

2.所有材料除了椰丝和发粉，全部放入搅拌机打匀。最后加入椰丝和发粉。

3.预热烤箱180度。模子预先涂油撒粉。倒入蛋糕糊烤40分钟。

4.成品。甜咸适口不腻，椰香奶酪香互融。下层粗糙的棒子面衬托上层糕体的柔软湿润。非常棒哦！

食材明细：

主料：：培根6片，吐司2片，鸡蛋1个，小白菜2片，芝士1片，

辅料：：番茄酱适量，黄油1小块，黑胡椒适量，

特色三明治的做法步骤：

1.不多废话有图有真相，自己看呗

2.用个什么勺都可以，只要将面包中心部分压凹进去就可以了

3.涂上番茄酱，你不喜欢吃番茄酱，那是你个人爱好，你爱涂啥就涂啥

4.白菜弄碎，搁在上面，其实我是很反感这青菜的，不过不是我一个人吃没办法而已

5.加入一个温泉蛋，什么？温泉蛋不懂？不会做？上网搜教程，我教的是做三明治，不是温泉蛋好不好！

6.芝士片弄成条状放上去，香不香就看你舍不舍得用料了

7.再放点黑胡椒

8.面包盖上，用培根包裹。说起就火大，整个超市培根的规格都是那么短，出长一点不行，我就没钱买么。

9.黄油下锅融化以后就可以将这个大东西放进锅里进行煎煮，什么这样子容易上火？那别吃就不上火了

10.煎至两面金黄后，盖上锅盖稍为焗一下，别手贱去压，压烂里面的温泉蛋你就知错

11.可以了，打字真累！就这么着吧

小贴士：

手都累断了，还想要窍门？留言吧，看到就回，看不到自己领悟去吧

食材明细：

主料：：猪梅花肉500克，山黄皮些许，自腌柠檬一点，盐适量，鸡蛋一枚，鸡精一点点，粗粒木薯粉些许，食用油适量，糖适量，味精一点点，

辅料：：生抽两匙，黑胡椒粉一点，香葱几根，十三香一点，

秘制特色炸肉的做法步骤：

1.将肉清洗干净

2.切去肥肉部分，只要瘦的部分，当然也可以肥瘦相间

3.这时得锻炼刀工啦，将肉胼成大薄片

4.准备腌制的配料

5.把山黄皮用温水泡开

6.将柠檬剁碎，这是自己腌制的，越陈年越香

7.香葱放碗里加点盐一点点水揉捏出葱汁

8.这样就可以

9.把山黄皮跟柠檬都剁碎跟肉放一起

10.倒入葱汁，糖，盐，生抽，十三香，黑胡椒粉，鸡精，味精

11.搅拌均匀

12.套上保鲜袋，放冰箱冷藏一夜，最短也要两小时入味

13.拿出来打入一个蛋清，搅拌均匀

14.这粗木薯粉也算是特色了，北方没有的，超市有木薯淀粉也可以用，就是吃起来口感没那么酥脆，但也很不错

15.锅里倒入适量油

16.待油八成热把肉裹上厚厚一层木薯粉就放进入炸，炸至两面金黄即可滤干油

17.出锅待温度降低些切小块放盘即可

18.香口酥脆！

食材明细：

干黄酱100克，干面条适量，蒜薹少许，洋葱半块，西红柿1个，香菇5朵，瘦猪肉50克，姜1块，啤酒1罐

特色炸酱面的做法步骤：

第1步取出干黄酱盛到一个碗内。 边倒啤酒，边用勺子把干黄酱澥开。 搅拌至没有干黄酱块即可。香菇洗净切丁，洋葱和蒜薹洗净切丁。 西红柿用开水烫一下，去皮切丁，瘦肉切丁，生姜去皮切末。 锅中放少许油，油热后把切好的瘦肉丁倒进去煸炒。

第2步把肉丁煸炒至变色，加入姜末，进行翻炒。 翻炒几下，香菇倒进去。香菇炒香后，把剩余的啤酒倒进去西红柿丁倒进去，用勺子不停的搅拌，西红柿含水分比较多，加入西红柿丁不仅营养丰富，而且里面的水分不断蒸发，能让炸酱不易糊。 西红柿丁炒烂以后加入黄酱。 用勺子不停的翻炒，炒至油浮出表面，气泡小而均匀，酱就炸好了。

第3步把洋葱丁和蒜薹丁倒进去，稍加翻炒，关火即可。洋葱和蒜薹后放，可以保持其爽脆口感。 锅中水烧开，把面条下入锅中煮。 面条煮熟后，捞碗内，上面放上做好的炸酱，吃的时候拌匀即可。

说到减肥中最大的烦恼，莫过于吃饭这回事。你是否吃腻了减肥食谱？亦或者明明努力在控制能量的摄入为什么就是瘦不下来呢？日本Peachy网站8月15日刊文介绍了减肥时更应该多吃的立即有效超级减肥食材。减肥成功的秘诀在于耐分解蛋白。耐分解蛋白是一种较难消化植物纤维，属于蛋白质的一种。值得注意的是这种蛋白质的特性。

含有耐分解蛋白的4大食材

（1）荞麦面

荞麦面中含有的耐分解蛋白可以促进粪便中中性固醇的排除，进而控制胆固醇含量。有利于抑制体内脂肪的合成，降低体脂肪率。

（2）酒糟

酒糟耐分解蛋白有降低胆固醇，抑制肥胖的效果。此外，酒糟还有美白、紧致皮肤的美容效果，是一种相当受女性欢迎的食物。

（3）大豆、精制豆腐

大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白，被认为可以有效降低胆固醇含量。由大豆制成的精制豆腐相较于大豆耐分解蛋白的含量更高，调节胆固醇的功效更强。

（4）蚕丝蛋白

桑蚕茧中富含的蚕丝蛋白等蛋白质亦是耐分解蛋白的一种。除了有降低胆固醇、抑制脂肪的效果外，还有抑制体内活性酸素、保持肌肤及身体的健康状态的功效。

做什么运动减肥最快

1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。