甘蔗马蹄茅根水

食材明细：

生茅根100克，马蹄250克，薄荷叶10克

薄荷茅根马蹄水的做法步骤：

1.加水没过所有材料，

2.煮开后调小火煮30分钟即可。

家里两宝肠胃比较弱，很容易积食上火，忘了之前在哪里看到这位保健师推荐的，茅根甘蔗马蹄胡萝卜煮水，清清甜甜，温和下火，不爱喝水的宝宝平时也可以当水喝。我自己加了苹果，苹果可以健脾胃，味道也更好，也可以加一点山楂【今天刚好没有买到就没放】

材料：

胡萝卜适量，竹甘蔗适量，马蹄适量，茅根适量，苹果适量，，

茅根甘蔗水的做法的做法步骤：

步骤1，原料洗净。

步骤2，胡萝卜、苹果切块，甘蔗破成条，茅根折段，马蹄整颗拍扁【所有材料都不用去皮的】

步骤3，切好的原料放进锅里，加入清水，煮沸，再中小火煮20分钟左右就可以了。

步骤4，宝宝喝的，过滤一下，小碎渣不好吞。

步骤5，晾凉就可以喝啦，真的很好喝的，不用加糖都很甜，再不爱喝水的宝宝也会喜欢的。

刚好最近湿气太重，想去湿降火，压压广州闷热十足的燥气。

材料：

甘蔗4段，茅根一小把，马蹄5个，，

去湿解热必备 马蹄甘蔗茅根水的做法的做法步骤：

步骤1，准备甘蔗，小段中间切开。后悔没有叫市场老板劈开，自己在家劈得震天响，害怕有邻居敲门开骂～～

步骤2，茅根当然买这种一小撮的最方便了，不会散，好拿好放。

步骤3，马蹄也是老板削好皮的，因为早上买，中午煲，所以不怕不新鲜。

步骤4，因为家里的大铁深锅用来打火锅了，就用沙锅来煲了。是砂锅吧？

步骤5，大火煲15分钟就可以了。

步骤6，煲好，盛一杯出来，按个人爱好加冰糖或者红糖，清甜甘爽，利尿消肿才是重点。减肥嘛（害羞）

食材明细：

胡萝卜（3~4人份）200克，竹蔗300克，马蹄10只，鲜茅根100克，水10碗

竹蔗茅根胡萝卜马蹄水的做法步骤：

第1步鲜茅根洗净，胡萝卜去皮切滚刀块，竹蔗去皮切小段后用水冲洗一下蔗碎，马蹄去皮全部材料一起放进砂煲，加入10碗水，大火煲沸后转小火煲1个小时即可

小贴士：

1、茅根是白茅的根茎，是一种清热类的中药材，其“中空有节，最善透发脏腑郁热，托痘疹之毒外出；又善利小便淋涩作疼，因热小便短少，腹胀身肿；又能入肺清热以宁嗽定喘；为其味甘，且鲜者嚼之多液，故能入胃滋阴以生津止渴，并治肺胃有热”。其性味甘寒,入肺、胃、小肠经,能凉血止血、清热利尿。和竹蔗、马蹄、胡萝卜四物合煲为汤，是广东民间常用于清暑热、祛湿热、治春夏间皮肤病的汤水，尤多用于小儿（比如小儿水痘、麻疹、手足口病初起，或痘疹出不畅、不透者有很好的清透作用）。寒虚型体质的人则可加入少许陈皮和生姜。2、鲜茅根比干茅根效果更好，买不到鲜茅根可以去药店买干茅根，干茅根用量可减至50克。3、竹蔗是甘蔗的一种，中医认为它能清热泻火、润燥解毒，要选用青白皮的甘蔗。

准备好所有材料。马蹄红枣洗干净，甘蔗洗干净切小块备用。所有材料一起放入锅中熬煮1小时以上，然后关火。

材料：

主料：甘蔗300g，，

辅料：红枣适量，荸荠适量，

马蹄甘蔗水的做法步骤：

1. 准备好所有材料

2. 马蹄红枣洗干净，甘蔗洗干净切小块备用

3. 所有材料一起放入锅中熬煮1小时以上，然后关火

4. 盛到小碗里，晾凉就可以喝了，非常好喝呢