2.地瓜饼的营养 地瓜饼的做法
地瓜饼的营养 地瓜饼的做法
地瓜饼的营养
宽肠通便
红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相经可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘;
和血补中
红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有交往地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;
防癌抗癌
红薯中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。
增强免疫功能
红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症;
地瓜饼的做法
1、将地瓜洗净,切成片,放进蒸笼蒸熟;
2、取出蒸熟的地瓜,放凉后去皮;接着用手把熟地瓜捏成泥;
3、在地瓜泥中加入适量的面粉和少许蔗糖(根据地瓜甜度而定);
4、把地瓜泥揉成软硬合适的面团;
5、上锅,倒入适量的食用油,油温加热至80度后降至微火;
6、将拌匀后的地瓜泥揪适量面团,揉圆后拍成扁圆形,将饼坯摊入锅中煎烤,地瓜饼煎烤成双面金黄色即可。
3.酥脆地瓜饼
食材明细:
主料::地瓜泥200g,糯米粉适量,
辅料::豆沙适量,
配料::面包糠适量,
酥脆地瓜饼的做法步骤:
1.地瓜煮熟后碾成泥
2.加适量糯米粉,边加边搅拌
3.直到揉至光滑为止
4.面团分成6个小剂子,豆沙团成小丸子状
5.按扁小剂子,包入一个豆沙丸
6.全部做好
7.每一个小饼都沾满面包糠
8.平底锅放油,放入地瓜饼
9.煎制两面金黄即可
小贴士:
小火慢煎,颜色会很漂亮,火大了容易糊,里面还不熟,注意掌握火候
4.香甜地瓜饼
食材明细:
主料::地瓜2个,面粉适量,糖1大匙,
辅料::黑芝麻1大匙,坚果碎1大匙,白芝麻适量,
馅料::白糖2大匙,面粉1大匙,
香甜地瓜饼的做法步骤:
1.地瓜洗净蒸熟后去皮
2.捣成泥
3.加入白糖拌匀
4.一点点加入面粉
5.面粉的量不固定,能够和成面团即可
6.准备馅料:黑芝麻擀碎,加入坚果碎,随意加,喜欢吃什么加什么,加入白糖、面粉拌匀备用
7.为防黏,手上抹一点油,取一块面团按扁,加入馅料
8.包起来,封好口,不要露馅
9.按扁,表面粘白芝麻,多少随意
10.平底锅烧热,抹一层油,放入饼胚
11.一面煎至金黄后翻面,两面均煎至金黄即可
小贴士:
1.面粉可以换成糯米粉,口感会更加软糯
2.馅料也可以根据自己的喜好随意换
5.特色地瓜饼
食材明细:
主料::地瓜一个,糯米粉200g,面粉80g,
辅料::葡萄干少许,萝卜粒少许,
配料::白糖10g,
特色地瓜饼的做法步骤:
1.地瓜一个,糯米粉200g,面粉80g,白糖10g,白芝麻少许,葡萄干少许,萝卜粒少许。
2.地瓜切块下锅蒸软。
3.待地瓜蒸软后取出捣成泥,加入糯米粉,面粉,糖。
4.继续揉成面团即可(揉的过程中如果感觉到很粘可以适量再加点面粉或热水)。
5.萝卜粒是早上煮粥给宝宝吃时剩下的,也可不包,直接揉圆用两手掌轻压成扁圆饼。
6.做成各种可爱形状。
7.油热后,把地瓜饼放入,注意大火转小火,煎至两面金黄即可。
8.好了,很漂亮吧,味道也非常不错呢。
9.有薄有厚,有包馅也有没包的。
10.萝卜粒,葡萄干和白芝麻都是自己加入的,也可不加。
更新时间:2023/11/03