食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材在美食文化中占据重要位置，你见过哪些低中高食材呢？以下内容是小编特地整理的“营养快餐”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
食材明细：
主料：：肉少许，方便面2块，
辅料：：西红柿1个，菠菜少许，
营养快餐的做法步骤：
1.把菜都准备好了。
2.锅里放油炒肉菜。
3.翻炒加入水就好。
4.放人面和绿色菜就可以吃了。
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火腿炒快餐面
食材明细：
主料：：快餐面两包，豌豆粒适量，玉米粒适量，鸡蛋两个，火腿肠一根，
辅料：：葱少许，盐少许，蚝油少许，生抽少许，油适量，
火腿炒快餐面的做法步骤：
1.火腿肠切丁。
2.豌豆粒和玉米粒焯水后捞出沥干水份。
3.鸡蛋打散备用。
4.锅中注入适量清水烧开后加入快餐面。
5.煮软捞出凉水过凉后沥干水份备用。
6.炒锅烧热倒入适量油加入蛋液炒熟。
7.加入葱花炒香后加入火腿丁翻炒。
8.加入豌豆粒和玉米粒翻几下，加少许盐调味（一定要少放点盐，等下还要放蚝油和生抽）。
9.加入快餐面翻炒。
10.加入蚝油 生抽翻炒均匀。
11.装盘即可食用。
小贴士：
这是两人的量，可根据个人需要酌情增减。
宫保鸡丁 （快餐版）
食材明细：
主料：：鸡胸肉丁1磅，洋葱块1杯，彩椒块1杯，花生仁1/4 杯，姜粒1汤匙，葱1汤匙，干辣椒末1 茶匙，腰果仁1/4 杯，
辅料：：葡萄籽油1汤匙，酱油2 汤匙，糖2 汤匙，蚝油1 汤匙，番茄酱1 茶匙，生粉1 茶匙，香油Optional，
宫保鸡丁 （快餐版）的做法步骤：
1.用少许姜粒，酱油，蚝油， 糖，生粉，研制鸡丁10分钟以上。另用一只小碗，放入酱油，糖，蚝油，番茄酱调成酱汁备用）
2.蔬菜切块（红洋葱，彩椒）。
3.平底锅中火把花生仁和腰果仁烤香，盛出来放凉。
4.热锅放一汤匙油，按顺序放姜粒，干辣椒末，和腌好的鸡胸肉丁，快速翻炒至9成熟。
5.倒入切好的蔬菜。用调好的酱汁 （酱油，糖，蚝油，番茄酱）调味。汤汁开始收干，倒入花生和腰果，葱粒，翻炒均匀，关火。最后滴点香油，装盘。
小贴士：
传统的宫保鸡丁味儿重，油大。这道菜相对健康，做起来也简单。如果多出来的，封好放入冰箱，第二天会更入味儿。
鸡胸肉脂肪低，过火容易口感偏干。怕掌握不好，可以换成传统的鸡腿肉丁（建议研制30分钟以上）。
家庭式快餐
食材明细：
主料：：洋葱适量，番茄适量，猪肉适量，
辅料：：菜心适量，鸡蛋适量，
家庭式快餐的做法步骤：
1.番茄、洋葱切丝备用。猪肉用盐、胡椒粉、生抽、糖稍腌一会。
2.起油锅放入肉片爆香。
3.放入洋葱丝翻炒一会儿，攒入少许水。
4.放番茄同炒。
5.盖盖焖3-4分钟。
6.下盐、糖、鸡粉调味即可。
7.焗蛋饭的做法：
菜心洗净切粒备用，鸡蛋加少许盐、油打散。
8.起油锅炒熟菜心粒。
9.装起备用。
10.饭熟时将蛋汁淋上饭面。
11.搅拌均匀后焗3分钟左右。
12.盛起前再放入菜心粒拌匀即可。
13.开饭了，弄个造型。
火腿咸菜快餐糯米饭
食材明细：
主料：：糯米饭适量，咸豆角适量，火腿适量，
辅料：：盐适量，油适量，调味鲜适量，
火腿咸菜快餐糯米饭的做法步骤：
1.备蒸好的糯米饭。
2.火腿，咸豆角，辣椒，黄……
3.烧油放进黄豆和辣椒炒匀。
4.再放进咸豆角为匀。
5.放进火腿。
6.放点清火烧开，调入调味鲜炒匀。
7.炒好的咸菜火腿盛进蒸好的糯米饭里。
8.即可开吃。
感谢您阅读“97美食网”的《营养快餐》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了快餐美食专题，希望您能喜欢！
