营养丰富的李府花样炒菇~

不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，因为有了好的食材才有好的美食。食材是美食文化的地基，相信你对食材并不陌生吧？为此，你可能需要看看“营养丰富的李府花样炒菇~”，请阅读后分享你的朋友！

食材明细：

主料：：平菇200g，香菇3朵，金针菇1袋，口蘑5朵，

辅料：：柿子椒1个，胡萝卜1小段，洋葱适量，

配料：：生抽1~2勺，料酒1~2勺，蒜泥1勺，盐适量，胡椒粉适量，

营养丰富的李府花样炒菇~的做法步骤：

1.准备各种菌类，还可以用蟹味菇等，自由搭配。

2.平菇洗净、去蒂，用手撕成均匀的条状。

3.香菇洗净、去蒂，切成片。

4.口蘑洗净，切成厚片。

5.金针菇去根，洗净，撕成一小束一小束的。

6.柿子椒洗净去蒂去籽切丝，胡萝卜洗净去皮切条，洋葱切丝。

7.生抽、料酒调匀备用。

8.锅中放油，烧热。

9.小火下蒜末爆香。

10.放入柿子椒、胡萝卜、洋葱，大火略炒两下。

11.放入各种处理好的菌类。

12.倒入料汁儿，翻炒均匀。

13.蘑菇断生入味儿后加入适量盐、胡椒粉调味，即可出锅。

14.盛盘~~~准备享用营养的花样炒菇吧！

小贴士：

1.将料汁儿提前准备好，是做了缩短炒菜时间，这样炒菜不易老。

2.蘑菇大火快炒不易老。

3.这里蘑菇按自己口味任意变换哦~^^

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火腿炒牛肝菌｜营养丰富的做法

材料：

牛肝菌300g，火腿片50g，青尖椒1个，红尖椒1个，干辣椒5-10个，蒜2瓣，猪油1大勺，盐少许，细砂糖1小勺，，

火腿炒牛肝菌｜营养丰富的做法的做法步骤：

步骤1，先把牛肝菌菌柄底部的脏东西削掉，用厨房纸擦干净后，切薄片

步骤2，云南火腿也切薄片

步骤3，尖椒去籽后滚刀切成小块，干辣椒剪成小段

步骤4，起锅放入1大勺猪油，爆香蒜蓉、干辣椒段，然后加火腿片炒至焦香

步骤5，接着加入菌片，翻炒5分钟

步骤6，加入适量的盐和糖调味，翻炒均匀起锅

丰富的、营养的早餐

食材明细：

主料：：黑豆2勺，黑米2勺，红豆2勺，薏米2勺，荞麦2勺，黄豆2勺，红米2勺，大红枣3颗，桂圆8颗，

辅料：：百合3勺，

丰富的、营养的早餐的做法步骤：

1.各种豆类、米浸泡一夜

2.用电饭锅煮熟

3.南瓜煮熟

4.每天早晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开

5.破壁机用放一拔青菜（这次放的西香菜，每天可以换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃

6.三种以上水果，洗干净，去头去尾，一定要连皮带籽，全食物营养。

7.切块放破壁机。

8.然后倒入烧开的食物，这样打出的糊糊是热的。

9.高速40秒，非常细腻，这样营养没有破坏。

10.正好两份，外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的，而且营养非常丰富

小贴士：

口味可以自己调整，有香蕉味道好，香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。

彩色饺子，营养丰富。

食材明细：

主料：：白面500克，紫甘蓝200克，胡萝卜1个，菠菜100克，

辅料：：色拉油适量，姜粉0.5勺，十三香0.5勺，香油适量，蚝油适量，盐适量，

彩色饺子，营养丰富。的做法步骤：

1.先把紫甘蓝，胡萝卜，菠菜，分别用搅拌机榨成汁（菠菜榨前先超一下），然后过滤出来，用每一份过滤出来的蔬菜分别和面。

2.分别用粉碎的蔬菜馅与猪油馅和匀，倒入适当调料，制作出三中肉馅。分别包成饺子。

3.开水下锅煮熟。

4.彩色饺子就煮好了。

5.配上抄的花生米，味道吃起来更香了！呵呵，第一次做彩色饺子，感觉心里美美的。

6.看上去还可以吧。呵呵。

7.开吃。

小贴士：

过滤时可以用过滤网。

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