紫薯西兰花杂蔬沙拉

食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材承载了最食物最基本的味道和营养。美食文化的大量篇幅就是食材，你对食材的看法是怎么样的呢？下面，小编为大家整理的“紫薯西兰花杂蔬沙拉”，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！

食材明细：

主料：：紫薯80克，西兰花80克，平菇20克，油菜20克，番茄50克，

辅料：：黑芝麻小许，食盐小许，白芝麻适量，

紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法步骤：

1.平菇洗净。

2.锅烧水。

3.水开放撕开的平菇焯水。

4.水开即可。

5.捞出沥干水分。

6.备用。

7.西兰花洗净，分开。

8.油菜洗净。

9.煮锅烧水。

10.水开放西兰花。

11.放油菜。

12.焯水至断生变色即可。

13.煮熟的紫薯，已经凉透了，去皮。

14.切块。

15.放蔬菜锅里烫热。

16.番茄洗净。

17.切块。

18.放上，平菇，油菜，西兰花，紫薯。

19.黑白芝麻，加食盐。

20.捣碎。

21.取一些。

22.撒在时蔬上。

23.成品。

24.成品。

25.可以开动了，这一餐，有绿色蔬菜，有红色蔬菜，有主食，有菇类，还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。

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【杂蔬沙拉】

食材明细：

主料：：苦菊适量，紫甘蓝适量，西兰花适量，彩椒适量，火腿适量，玉米粒适量，

辅料：：千岛酱一包，

【杂蔬沙拉】的做法步骤：

1.取各类蔬菜适量

2.洗净，切出喜欢的形状

3.摆盘

4.成图一张

西兰花腰果沙拉

食材明细：

主料：：西兰花1小棵，培根4片，洋葱40克，腰果40克，葡萄干10克，黑橄榄8个，

辅料：：柠檬1厚片，白砂糖1茶匙，意式沙拉酱1勺，

西兰花腰果沙拉的做法步骤：

1.准备好材料。

2.西兰花切小朵在淡盐水里浸泡10分钟。

3. 洋葱切小片，橄榄切小圈。

4.腰果、葡萄干略炒一下待用 。

5.培根切小块，热油锅煎至两面金黄。

6.西兰花焯水。

7.捞出沥干。

8.所有材料都放盘里，加入砂糖倒入沙拉酱。

9.最后挤入柠檬汁，拌匀即可。

西兰花鸡蛋沙拉

食材明细：

主料：：西兰花250g，鸡蛋1个，

辅料：：千岛酱20g，

西兰花鸡蛋沙拉的做法步骤：

1.西兰花切小块，锅中烧开水将西兰花放入汆1分钟左右。

2.汆好的西兰花放入凉水中浸泡过凉，沥干水份装盘备用。

3.鸡蛋打散，煎成蛋皮。

4.将煎好的蛋皮切成菱形块。

5.放入西兰花盘子中。

6.浇上千岛酱，吃时拌匀即可。

感谢您阅读“97美食网”的《紫薯西兰花杂蔬沙拉》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题，希望您能喜欢！