食材明细:
主料::虾皮80g,芹菜200g,金针菜100g,大米饭适量,葱白适量,细盐适量,白砂糖适量,橄榄油10ml左右,鲜贝素适量,蘑菇适量,鸡胸肉适量,油菜适量,姜片适量,肉末80g,绿豆粉丝半扎,油菜菜汁250ml左右,鲜辣粉适量,
早餐精典制作《芹菜虾皮.蘑菇鸡丁菜炒饭》的做法步骤:
1.【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》的食材加工与配置:
(注:以下是《蘑菇鸡丁菜炒饭》用在家宴时的食材加工和烹饪方法)
蘑菇用清水侵泡洗净后,用刀切成5mm见方的蘑菇丁。
2.选择低脂肪,高蛋白,价廉物美的普通食材,冰冻鸡胸肉。
3.鸡胸肉解冻后,若太大可先将周边较薄和不整齐的鸡胸肉进行分割。
4.分割后完整的鸡胸肉,可作为鸡胸肉片的上好食材,而零碎的鸡胸肉,用刀切成5mm左右见方的鸡胸肉丁。
5.油菜利用较老的外层菜帮,清洗后用清水侵泡20分钟以上,以便溶解可能残留的有害物。(留下的油菜心可储存在冰箱,日后烹饪《清水油盐油菜心》或《鸡汁蘑菇油菜心》等。)
6.将洗净的油菜帮整齐地码放在案板上,用刀切成宽5mm左右的油菜丝。(注:‘前道工序是为后道工序服务的’按此方法操刀,食材成品颗粒均匀,而且无声无息,省时省力。)
7.将加工好的油菜丝,改刀成5mm左右见方的油菜丁。
8.将加工好的油菜及时装入拌料盆内。
9.待油菜丁腌制片刻后,将油菜汁用手挤在小碗内,剂去多余水分的油菜丁,存放在另一碗中备用。(注:油菜汁用在烹饪《蘑菇粉丝翡翠汤》,也可分装后,入冰箱冰冻冷藏,在三天内作为早餐煲粥是上好的健康食材。)
10.大米饭食用隔夜剩下,并冷藏与冰箱保质,不变质的剩饭。(注:用在家宴的,可将大米洗净后,一清水侵泡一小时左右,以后入锅蒸熟即可。)
11.将大米饭放入洁净的淘箩内。
12.大米饭用手在清水在淘洗,并将大米饭米粒搓散,洗去大米饭表面多余的粘性淀粉层,然后。沥干水分备用。(注:此制作过程动作需快些,以免时间过长水分渗入过多,大米饭粒软烂。)
13.将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
14.【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》的烹饪方法:
出锅淋入适量橄榄油,入葱白、姜片,用文火煸熬。
15.将葱白、姜片煸熬出香油后,取出葱姜。
16.葱姜香油中加入鸡胸肉丁。(注:用小火低油温,无油烟操作)
17.鸡丁入锅后,及时用锅铲将鸡丁拨散,然后,将鸡丁炒至鸡丁外层蛋白凝固,均匀变色。
18.待鸡丁均匀变色后,加入蘑菇丁和适量细盐翻炒。
19.将蘑菇鲜汁炒出,使蘑菇均匀缩水。
20.待蘑菇鸡肉出味,汁水鲜美时,加入油菜丁,用大火略翻炒,使蘑菇鸡肉鲜汁渗入油菜。
21.待油菜丁、蘑菇丁、鸡丁充分炒匀,相互入味时,将沥干水分的大米饭,均匀地覆盖在锅内食材上。
22.米饭覆盖好后盖上锅盖,用文火焖烤片刻,使冷大米饭在蘑菇、鸡肉、油菜的鲜味蒸汽的冷热交换中,吸入食材之美味营养精华。
23.待大米饭在蘑菇、鸡肉、油菜的蒸汽中蒸热后,打开锅盖将炉火略调大,并及时用锅铲翻炒并略调味,将锅内米饭、蘑菇丁、鸡丁、油菜丁翻炒均匀后,即可装盘上桌食用。
24.装盘后,可适当配上色彩鲜艳,酸酸甜甜,开胃爽口的小番茄点缀,从色香味形上诱导食用者,产生食欲分泌消化液,健康消化健康用膳。
25.【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》成品图示一。
26.【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》成品图示二。
27.【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》成品图示三。
28.【山珍海味长寿饭】---《虾皮香芹菜炒饭》的食材加工与配置:
芹菜可选择外层较老的菜茎,洗净用清水侵泡20分钟,再漂洗后切成5mm左右的芹菜丁。(注:留下较嫩的芹菜是烹饪《香芹清炒凤尾虾》《香芹清炒目鱼花》的上好食材。)
29.金针菜(黄花菜)用温水侵泡后,去除花芯。
30.将去除花芯的金针菜,用刀切成5mm左右的金针菜丁。
31.海虾皮用筛子筛去杂质,品尝咸淡后备用。(注:虾皮必须事先品尝咸淡,以便配置馅料时把握入盐剂量。)
32.准备适量的大米饭。(注:大米饭的加工操作过程与《蘑菇鸡丁菜炒饭》相同。)
33.将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
34.炒锅淋入少量橄榄油,加入姜片煸香。
35.待姜片煸香后取出,然后,加入虾皮略煸炒出鲜香味 ,再加入芹菜丁、金针菜丁和适量细盐。
36.芹菜丁、金针菜丁加入后,淋入少量清水,用大火煸炒出芹菜虾皮相融合的鲜香味。
37.待芹菜虾皮相融合的鲜香味浓郁时,加入沥干水分的大米饭。
38.大米饭入锅后,用旺火爆炒,使大米饭粒粒粘鲜后,即可炒锅装盘。
39.装盘后,可适当配上色彩鲜艳,酸酸甜甜,开胃爽口的小番茄等果子点缀,从色香味形上诱导食用者,产生食欲分泌消化液,健康消化健康用膳。
40.【山珍海味长寿饭】---《虾皮香芹菜炒饭》成品图示一。
41.【山珍海味长寿饭】---《虾皮香芹菜炒饭》成品图示二。
42.【山珍海味长寿饭】---《虾皮香芹菜炒饭》成品图示三。
43.【山珍海味长寿饭】的最佳拍档【山珍海味长寿汤】---《蘑菇粉丝翡翠汤》的食材加工与配置:
新鲜蘑菇洗净后切片。
44.新鲜猪肉用刀剁成肉末。
45.选择新鲜无油耗的油豆腐,用温水洗去表面油脂。
46.油豆腐洗净沥干水分后,用刀切成两瓣。
47.选择绿豆粉丝,过开水烫制。
48.将烫制软的绿豆粉丝,侵泡在加工《蘑菇鸡丁菜炒饭》食材时留下的油菜汁内。
49.将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
50.炒锅淋入少量橄榄油,加入葱白、姜片煸香。
51.葱姜香油中加入猪肉肉末。(注:用小火低油温,无油烟操作)
52.肉末入锅后,及时用锅铲将肉末拨散,然后,将肉末炒至肉末外层蛋白凝固,均匀变色。
53.待肉末均匀变色后,加入蘑菇片和适量细盐翻炒。
54.将蘑菇鲜汁炒出,蘑菇均匀缩水后,加入足量清水,并用大火烧片刻,使食材出味,汤汁鲜美。
55.汤汁出味后,加入油豆腐,并入盐略调味。(注:盐不易加足,因为,最后加入的油菜菜汁中含有盐分。)
56.油豆腐加入后,盖上锅盖焖煮片刻,使油豆腐入味。
57.待油豆腐入味后,加入侵泡在油菜汁中的绿豆粉丝。
58.粉丝加入后焖煮片刻,使粉丝吸足肉末蘑菇鲜汁。
59.待粉丝吸足汤汁后,加入适量油菜菜汁。(注意:油菜菜汁中含有盐分!)
60.油菜菜汁加入后,待汤汁烧开略调味即可出锅。
61.【山珍海味长寿汤】---《蘑菇粉丝翡翠汤》成品图示。
62.【山珍海味长寿汤】---《蘑菇粉丝翡翠汤》成品食用图示。
63.【美食天下 天添美食 山珍海味 延年益寿 早餐主食 米面精典】---【山珍海味老少长寿早餐】《蘑菇鸡丁菜炒饭》《虾皮香芹菜炒饭》《蘑菇粉丝翡翠汤》的成品图示。
小贴士:
温馨提示:
【山珍海味老少长寿早餐】是老少皆宜的简便快捷的营养快餐, 在日常生活运用中,油菜丁因为入盐加工的,油菜菜汁也含有盐分,所以,可隔夜准备后,入煸香妥善冷藏,鸡丁等食材也可加工后,入煸香冰冻或冷藏冰鲜。
【奇海生态-天添美食】:愿,美食天下亲们,美食相伴左右,人人福寿安康!
食材明细:
主料::大米饭1碗,
辅料::黑木耳适量,鲈鱼肉片200g,山药400g,葱末适量,姜末适量,葱白2根,姜片1片,
配料::细盐适量,胡椒粉2g,白砂糖适量,高汤或清水适量,淀粉适量,味精适量,橄榄油25ml,
中式便当精典制作《健康快餐盖浇饭》的做法步骤:
1.选择粗细匀称、表皮紧绷、肉质洁白的新鲜山药。
2.将山药洗净后,刨去表皮。
3.用刀将食用切成3mm左右的月牙形薄片。
4.将切好的月牙形山药片,及时装入碗中,并用清水侵泡备用。(注:去皮山药遇到空气,极易氧化变色,因此,山药加工后需及时侵泡在清水中,以隔绝空气,避免氧化变色。)
5.鱼片选择肉质肥嫩、质地厚实、刺少的鲜活鲈鱼,将鲈鱼宰杀加工成鱼片后,放入冰鲜冷冻冰鲜24小时后,取出解冻。(注:鱼片烹饪为了使鱼片,入口鲜嫩滑爽,一般只烹饪至七成熟左右,为避免鱼类可能存在寄生虫对人体的危害,因此,建议亲们将鱼类肉片,入冰箱冰冻保鲜24小时,以尽可能地杀灭鱼类寄生虫和寄生虫卵。)
6.鱼片解冻后,入葱姜末、细盐、胡椒粉、料酒、淀粉和适量清水,用手拌匀灌浆后,浆制10分钟左右。(鲈鱼的宰杀和加工方法,见“【美食家主题赛--第四季】--早餐主食米面精典-生煎+粥”菜谱中,有详细介绍。http://home.meishichina.com/recipe-14223.html)
7.黑木耳用温水侵泡洗净后,用手撕成大小合适的块。
8.香葱用清水洗净,老姜洗净切片并用刀拍松,然后,将加工好的食材,码放在配菜盘内备用。
9.炒锅淋入适量橄榄油,入葱白、姜片,用文火煸香。(注:以前的食油有生油味,故必须将油高温断生;现代食用油一般无生油味,因此,无需将油温烧的很热,此低油温烹饪方法,可避免产生大量有害油烟,食用也较健康安全。)
10.待葱姜煸出香油时,过离火后,加入浆制好的鲈鱼肉片。(注:锅离火目的,是为了将锅离火后,因大面积锅体受冷空气冷却,从而达到锅体与锅内油温接近,使入锅食材在食油较少的情况下不易粘锅。《不粘锅锅具》在烹饪时,无需锅离火制作。)
11.鱼片入锅后,及时用过程拨散,粘连在一起的鱼片,然后,用小火慢翻将鱼片滑炒至变色,六成熟即可。
12.鱼片滑炒变色至六成熟时,出锅装盘备用。(注:六成熟鱼片,出锅后仍有油温包裹,因此,鱼片在其冷却过程中,便能达到七成熟左右,故,鱼片滑炒不易过熟,过熟在后期的烹饪中,鱼片极易破碎。)
13.原油锅加入黑木耳和适量细盐煸炒片刻后,加入鱼汤或清水将黑木耳烧熟。(注:用于盖浇饭的菜肴,必须要有足量的芡汁,因此,高汤或清水因酌情加足。)
14.黑木耳断生后,加入山药片翻炒。
15.山药入锅翻炒片刻后,盖上锅盖用大火将山药烧至八分熟。
16.待山药烧至八分熟时,加入滑炒过的鲈鱼肉片,淋入适量香葱葱花,略翻炒、调味、勾芡后,即可出锅装盘。。
17.【山珍海味长寿饭】---中式快餐便当盖浇饭之盖浇《木耳鱼片炒山药》成品图示。
18.大米饭的烹饪与加工:
大米用清水洗净后,装入微波饭锅内,加入足量清水侵泡10分钟左右,然后,用微波炉中高功率档,蒸煮15分钟左右,即可将大米饭装入小碗内,并略压实使米饭成型。
19.【山珍海味长寿饭】---《木耳鱼片炒山药盖浇饭》的加工制作:
将装入大米饭的小碗,倒扣在餐盘的一侧,然后,取下小碗。
20.大米饭装盘后,将《木耳鱼片炒山药》菜肴连同芡汁盖浇在米饭一半处和另一侧,即可食用。
21.【山珍海味长寿饭】---中式快餐便当盖浇饭《木耳鱼片炒山药盖浇饭》的食用:
1、 食用是根据个人咸淡口味,用餐勺或筷子,将《木耳鱼片炒山药》菜肴和芡汁,按一定的咸淡口味的比例随意拌匀后食用。
2、 作为便当时的携带与加工:将适量《大米饭》与《木耳鱼片炒山药》,分别装入微波饭盒内携带,食用前入微波炉略蒸3分钟左右,即可在饭上食用。
22.【中式快餐便当盖浇饭】是非常美味健康的快餐主食,适宜一般家庭和作为便当携带,其【盖浇饭】的花色、品种、口味及色香味形,变化多端,百吃不厌,特别下饭是名副其实的营养快餐,以下是最近制作的,部分盖浇饭的成品图示,供亲们分享。
23.1、《酱爆大葱鲈鱼片盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、大葱 350g;2、鲈鱼肉片 200g;3、青椒 50g;4、葱姜末 少许;5、盐 随口味;6、胡椒粉 3g;7、淀粉 少许;8、料酒 5ml;9、葱伴侣豆瓣酱 25g左右;10、白砂糖 随口味;11、橄榄油 25ml。
24.2、《凤鲜五件炒白菜盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、草鸡 五脏;2、白菜 400g;3、胡萝卜 1根;4、黑木耳 适量;5、葱姜末 少许;6、细盐 随口味;7、胡椒粉 3g;8、淀粉 少许;9、生抽 15ml;10、白砂糖 随口味;11、味精 随口味;12、橄榄油 20ml。
25.3、《蒜苗红烧老豆腐盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、大蒜苗 8根;2、老豆腐 600g;3、葱白 4根;4、老抽 20ml;5、料酒 10ml;6、细盐 随口味;7、白砂糖 随口味;8、水淀粉 适量;9、味精 随口味;10、橄榄油 15ml。
26.4、《麻辣蒜香卤豆腐盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、卤豆腐;2、肉末;3、大蒜叶;4、葱姜末;5、细盐;6、老抽;7、生抽;8、白砂糖;9、花椒粉;10、淀粉;11、味精;12、橄榄油。
27.5、《萝卜大葱炒乳鸽盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、胡萝卜 1根;2、大葱 150g;3、乳鸽 1只(400g);4、葱姜末 少许;5、细盐 随口味;6、料酒 15ml;7、生抽 20ml;8、白砂糖 随口味;9、花椒粉 3g;10、淀粉 少许;11、味精 随口味;12、橄榄油 30ml。
28.6、《鸡胸红烧嫩茨菇盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、草鸡 鸡翅2只+鸡脖子;2、茨菇 500g;3、葱白 3根;4、姜片 1块;5、细盐 随口味;6、老抽 20ml;7、白砂糖 随口味;6、花椒、大料、桂皮 适量;7、味精 随口味;8、橄榄油 20ml。
29.7、《木耳鱼片炒山药盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、黑木耳;2、鲈鱼肉片;3、山药;4、葱姜末;5、细盐;6、胡椒粉;7、白砂糖;8、淀粉;9、味精;10、橄榄油。
30.8、《牛肉烤虾卤雀卵盖浇饭》
食材:大米饭一碗;
1、牛肉 1000g;2、大虾 20只;3、鹌鹑蛋 20只;4、洋葱 50g;5、老姜 1片;6、盐 随口味;7、老抽 30ml;8、料酒 20ml;9、白砂糖 随口味;10、五香粉 3g;11、水淀粉 适量;12、味精 随口味;13、花椒油 30ml。
食材明细:
主料::鲈鱼肉片200g,鲈鱼头2条,鱼龙骨适量,鱼尾适量,
辅料::青椒50g,淀粉少许,白萝卜丝200g,橄榄油25ml,清水1500ml,白米饭一碗,
配料::大葱350g,葱姜末少许,盐随口味,胡椒粉3g,料酒5ml,葱伴侣豆瓣酱25g左右,大蒜叶20g,白砂糖随口味,姜1片,
【鲈鱼精典吃法】---《酱爆大葱鲈鱼片》河鲜餐的做法步骤:
1.鲈鱼的加工处理:
鲈鱼洗净后,用刀从鱼尾下刀,顺着鱼椎骨,将鱼肉片割至鱼头处。
2.在鱼头腮部斜刀割下鱼肉。
3.鲈鱼片下鱼肉后的图示。4、用刀将鱼骨分割后,将鱼头破开。
4.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》食材的配置:
将加工好的鲈鱼骨归拢,用作鱼汤食材。
5.白萝卜洗净切丝,用作鱼汤食材。
6.大蒜叶洗净切成1cm左右的小段,用作鱼汤食材。
7.将加工好的鱼汤食材,码放在配菜盘内备用。
8.鲈鱼肉的处理:
将鲈鱼肉归拢后,擦干水分。
9.若一次食用不了的,可及时装入保鲜袋,入冰箱冷冻保鲜。
10.《酱爆大葱鲈鱼片》食材的配置:
将擦干的鲈鱼肉表面向下,放置在案板上。
11.用刀成恒定的角度,片下厚薄均匀的鱼片。
12.将片下的鱼片码放整齐,以便检验和查看鱼肉质量。
13.鱼肉质量确认无误后,加入葱、姜、盐、胡椒粉、料酒和淀粉。
14.将鲈鱼肉片淋入适量清水,用手抓捏后,浆制10分钟左右。
15.大葱选择粗壮脆嫩个体的葱白部分,并用清水洗净。
16.用刀将大葱切成大小均匀的斜刀块。
17.青椒洗净后,切成象眼块。
18.将加工好的食材,码放在配菜盘内备用。
19.《酱爆大葱鲈鱼片》的烹饪:
锅淋油入低温姜片煸香,然后,加入浆制好的鱼片。
20.鲈鱼下锅后,及时在低油温状态下,用锅铲将鱼片划散。
21.用小火慢炒,将鱼片滑炒至变色。
22.将过油滑炒的鱼片装盘并用。
23.原油锅内加入适量‘葱伴侣豆瓣酱’。
24.用小火低油温煸香豆瓣酱,并淋入适量清水。
25.待酱香浓郁时,加入青椒和食材煸炒。
26.食材入锅略煸炒后,淋入适量生抽、白砂糖和清水(注:若用作盖浇饭,清水可略多些)。
27.待食材入味,香味扑鼻时,加入鱼片。
28.鱼片加入后,及时用大火略翻炒、调味、勾薄芡后,即可装盘上桌。
29.《酱爆大葱鲈鱼片》成品图示一。
30.《酱爆大葱鲈鱼片》成品图示二。
31.《酱爆大葱鲈鱼片》成品图示三。
32.《酱爆大葱鲈鱼片》成品食用图示。
33.《酱爆大葱鲈鱼片》成品盖浇在白米饭上,即成为《酱爆大葱鲈鱼片盖浇饭》成品图示。
34.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》的烹饪方法:
切成加工配置好的食材备用。
35.锅淋油入姜片,用文火煸香。
36.加入鲈鱼鱼骨,喷上料酒。
37.将鲈鱼鱼骨煎制变色,表面略起薄壳。
38.一次性加入足量清水。(清水加量应大于成品量的20%左右)
39.盖上锅盖后,用大火将汤汁烧白。
40.待汤汁烧白后,加入适量细盐略调味。
41.汤汁入盐调味后,加入白萝卜丝。
42.盖上锅盖用大火烧开,然后转入文火将白萝卜丝炖酥。
43.待白萝卜丝炖酥后,入胡椒粉调味,并略煮片刻。
44.待汤汁滋味浓香时,加入大蒜叶。
45.大蒜叶加入后,将大蒜叶拌匀,待汤汁略翻滚即可调味出锅。
46.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品图示一。
47.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品图示二。
48.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品食用图示。
49.【天下美食】---《酱爆大葱鲈鱼片》+《白米饭》+《蒜苗萝卜鲈鱼汤》=色香味营养俱全的河鲜美餐。
50.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》
51.《酱爆大葱鲈鱼片》+《白米饭》=《酱爆大葱鲈鱼片盖浇饭》
食材明细:
主料::粉丝适量,酵母粉3克,低粉500克,温水280克,可可粉5克,五香豆腐干适量,梅干菜适量,
辅料::生抽各2克,胡椒粉2克,盐2克,
主食—煎素包子的做法步骤:
1.粉丝,梅干菜提前浸泡备用五香豆腐干切成丁。粉丝,梅干菜切成丁用胡椒粉,五香粉,生抽,盐,腌制半小时备用。
2.白色面团发酵至两倍大。
3.可可面团发酵至两倍大。
4.像蜂窝状即可。
5.揉搓面团,大约揉5分钟,揉搓成长条。
6.切成大小均匀小段备用。
7.用手掌按压一下。
8.擀成中间厚,四周偏薄的包子皮
9.依次包好所有面皮,静置20分钟,发酵至两倍大。大火蒸20分钟。
10.可可面团发酵至两倍大。
11.分成一个个小剂子待用,像包面色面团包子,依次包好,
12.入锅煎至两面偏黄。
13.加入开水,盖锅盖焖2分钟
14.成品图。
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