排毒的菜谱

食材明细：

主料：：纯净水500毫升，柠檬30克，黄瓜30克，维生素菊粉10克，

辅料：：西瓜200克，青柠30克，哈密瓜50克，

美式果缤纷果汁排毒瘦身的做法步骤：

1.首先准备所有材料！

2.将纯净水倒入玻璃容器中。

3.黄瓜切薄片！

4.维生素菊粉倒入容器中，这里多说两句，在欧洲当医生的朋友推荐的维生素菊粉，第一可以补充维生素矿物质，第二可以清肠排毒，对便秘效果最好，也非常适合高血糖、高血脂、肥胖的人群。朋友介绍欧洲人每天都要摄入10克，对身体非常大的好处，好的地方咱就学习！

5.将维生素菊粉用纯净水搅拌，会全部溶解，因为维生素菊粉是最好的可以溶于水的膳食纤维！

6.西瓜切小块！但最好要剔除西瓜籽，我就一个一个剔除的，最好用西瓜的最中心处，这里西瓜籽少！

7.哈密瓜切和西瓜一样的小块！

8.青檬切块！

9.柠檬切片！

10.最后一步就是大汇合，将所有的食材保护维生素菊粉溶液全部倒入玻璃容器中，然后冰箱中冷藏2小时候就可以拿出来饮用的！注意：我没有放糖，如果您感觉太青涩了或者不够甜，可以适当加入蜂蜜或者白糖！

小贴士：

1、冷藏2小时候在冰箱中拿出来就可以喝了，我放的柠檬比较多，口感柠檬味道比较重，并不甜，主要是家中人血糖高，所以我放的是维生素菊粉，而没有放糖，大家根据自己的口感吧，觉得味道太青涩的可以放蜂蜜或者糖！
2、一定要冷藏后拿出来在喝，这样口感好极了！

食材明细：

主料：：羊排500克，洋葱半个，黑胡椒粉适量，熟芝麻适量，

辅料：：红酒200克，盐适量，自制剁椒酱适量，

红酒烤羊排的做法步骤：

1.准备好原材料

2.羊排切成块

3.羊排里加入适量盐、黑胡椒粉、自制剁椒酱，抓匀

4.加入红酒，按压羊排，使其完全浸没在红酒中，腌制一个小时

5.烤盘上铺好锡纸，将羊排倒入，连同红酒一起倒入，锡纸的周围要卷起，以防渗漏

6.放入预热的烤箱中层，上下火，200度，烤40分钟

7.中途将羊排翻一面

8.出炉了，撒上熟芝麻，配上洋葱丝吃，既营养又解油腻

小贴士：

一、我买的羊排有肥肉，所以不用刷油烤，如果很瘦的话，烤的时候需要刷油；
二、洋葱生吃营养价值很高，配上羊排非常不错，如果生吃接受不了，烤羊排的时候中途可以加入一起烤；
三、不喜欢吃辣的就不加剁椒酱，加了红酒来烤的羊排没有膻味，很香，不加剁椒酱也是很美味的。

食材明细：

主料：：羊排750克，

辅料：：土豆250克，洋葱70克，胡萝卜70克，柠檬8片，

配料：：孜然2大匙，红葡萄酒1大匙，黑胡椒粒1小匙，大蒜3小瓣，白砂糖1小匙，盐1/2小匙，色拉油1大匙，

喜气洋洋----孜然烤羊排的做法步骤：

1.把材料准备好。

2.羊排洗干净，并切成小段。

3.大蒜去掉外皮，并用蒜夹夹成蒜茸。

4.羊排沥干水后放进盆里，并加入调料。

5.拌匀，腌制30分钟左右。

6.土豆去皮，切成片。

7.红萝卜去皮，切成片。

8.洋葱洗净，切成丝。

9.柠檬洗净切成片。

10.烤盆铺上锡纸。

11.放入土豆、洋葱、胡萝卜片。

12.加入盐、黑胡椒粒、油和小许柠檬汁，拌匀，并铺上几片柠檬片。

13.放进腌制好的羊排。

14.铺上几片柠檬片。

15.送进预热好的烤箱中层，上下火，200度，烤20分钟左右。

16.烤至羊排有点微微脱骨，就可以出炉了。

17.香喷喷的。羊排烤至9成熟就行了。

18.加了孜然羊排特香，啃完之后，还要吮手指。

食材明细：

主料：：羊排550克，蒜8瓣，葱2小段，姜3片，香菇8朵（小一点的,大的切小块），洋葱1个（中等大小），彩椒适量，口蘑3个，土豆1个（中等大小），胡萝卜1个（中等大小），

辅料：：香辣酱4汤匙，蚝油1汤匙，生抽3汤匙，盐适量，糖1茶匙，辣椒粉2茶匙，孜然粉2茶匙，花椒粉1/2茶匙，老抽适量，

孜然烤羊排的做法步骤：

1.羊排洗净，沿着肋间隙切条，葱姜蒜全部剁成末加入羊排中，

2.加入3汤匙辣酱，生抽，蚝油，盐，糖，老抽，

3.再加入辣椒粉1茶匙，孜然粉1茶匙和花椒粉1/2茶匙，

4.调料加入齐全后，戴上手套抓匀，

5.将入好调料的羊排放入保鲜袋里，用手给其做个按摩，使裹在羊排上的调料更均匀，放在冰箱里冷藏一夜。（没有时间的，腌半小时以上也可以操作，只是觉得多腌一段时间会更入味儿）

6.蔬菜类的处理：胡萝卜和土豆切滚刀块，彩椒切片，口蘑切成片，大一点的香菇切块，小的直接烤，洋葱切丝

7.烤盘中铺锡纸，将洋葱洒在锡纸上，

8.除洋葱以外的其他蔬菜用1汤匙的香辣酱抓匀，

9.裹上香辣酱的蔬菜铺在洋葱上

10.将腌好的羊排放在蔬菜上，

11.羊排上盖一层锡纸，

12.烤箱190度预热10分钟，将烤盘放入烤箱，190度上下火烤45分钟

13.上图左图为羊排190度上下火烤了50的样子，不干，但肉质也经软烂，所以，每一阶段烘烤加盖锡纸很重要。

14.开始进行第二阶段烘烤，烤箱上下火200度继续烤25，中途翻一次面

15.烤箱结束工作，取出羊排，在表面洒上1茶匙辣椒粉和1茶匙孜然粉，点缀香菜即可上桌食用。

小贴士：

1.温度上需要注意的是，开始烤的时候温度不要超过200度，温度持续过高羊肉容易外面提前焦，硬 ，里面不熟；我先是用190度上下火中层烤了50分钟，而后又用200度上下火中层烤了25分钟，
2.前期烘烤，操作时一定要加盖锡纸，这个阶段是为了让肉熟透，不用烤焦，
第二阶段200度烘烤时，去除锡纸，高温上下火使羊排外面焦脆，洒上辣椒粉和孜然之后味道超极好，像极了外面火烤的羊排，非常地道！

食材明细：

主料：：西柚130g，菠萝200g，苹果150g，

辅料：：冰水500ml，

瘦身排毒西柚菠萝苹果汁的做法步骤：

1.准备好所有食材

2.将西柚去皮切块

3.苹果去皮切块

4.菠萝去皮切块之后放入料理杯内，加入苹果、西柚和冰水

5.选择12档（最高档）运行50秒

6.倒出即可饮用

小贴士：

1、苹果不去皮也可以
2、天气渐冷，可以不用冰水，当然果汁还是冷的比较有风味