中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材决定了美食文化的高度的深度，你对哪些食材了解较多？你可以读一下小编整理的豉椒炒鱿鱼，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：鱿鱼1条，
辅料：：豆豉2勺，菜椒2只，葱花适量，洋葱半只，蒜瓣儿适量，
豉椒炒鱿鱼的做法步骤：
1.鱿鱼洗干净，把它开花刀，切好。如果觉得鱿鱼开花刀麻烦，在市场买的时候，可以让师傅帮弄。
2.将青椒切成合适的块状，葱、蒜头、切成合适的小段。
3.锅里烧开水，放入鱿鱼片灼烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，放入冷水冲洗。可加入适量姜片去腥。
4.锅烧热后加入适量油，爆香洋葱，葱段，蒜头，然后放入豆豉翻炒。
5.加入菜椒翻炒至断生，再加入沥干水份的鱿鱼快速翻炒，放适量米酒炒匀，再放少许酱油爆炒。
6.起锅前，放入适量蚝油，翻炒三四回即可起锅，起锅后洒上葱花即可。
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双椒炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼一个，大青椒三个，小红灯笼椒2个，
辅料：：姜适量，蒜适量，
配料：：油适量，盐适量，料酒适量，酱油适量，
双椒炒鱿鱼的做法步骤：
1.将鱿鱼的红褐色表皮撕掉。
2.将鱿鱼剖开，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜及所有脏物。
3.里面朝外，呈45度角、间隔3毫米轻划斜刀，划完后以之前的划线呈90度角、间隔3毫米再次轻划斜刀。
4.然后将划好的鱿鱼片切成片，装盘备用。
5.锅里烧开水，放入鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。
6.锅里烧开水，放入鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。
7.青红椒切片，蒜切薄片、姜切丝。
8.泡好的鱿鱼捞出沥干水分。
9.热锅放油，爆香姜蒜。
10.加入辣椒翻炒，加一点盐。
11.加入沥干水份的鱿鱼快速翻炒，加一小勺料酒。
12.加入适量酱油调味即可出锅。
彩椒炒鱿鱼
食用鱿鱼有鲤鱼骨骼发育和造血，防止女性贫血，彩椒维生素含量很高，特别适合青少年生长发育，这道彩椒炒鱿鱼是一道快手菜，加点叉烧酱和蚝油，味道更美味。
主料：
鱿鱼500克
辅料：
红椒100克青椒100克洋葱100克姜20克蒜3瓣叉烧酱1汤匙蚝油1汤匙食盐适量
做法：
1.鲜鱿鱼洗净打花切片
2.洋葱、彩椒切片
3.炒锅煮沸水，加入姜片和料酒，再加入切好的鱿鱼片，鱿鱼焯水后沥干水分
4.炒锅烧热油后，放入姜末蒜蓉炒香
5.加入洋葱片，翻炒出香味
6.加入鱿鱼片，翻炒片刻
7.加入叉烧酱，炒匀
8.加入蚝油，炒匀
9.最后放入彩椒，炒熟，加盐调味即可
温馨提示：
1、鱿鱼焯水时放入料酒和姜片能祛除腥味;
2、彩椒不用炒很久的，以免维生素流失。
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核心提示：自从有了吃一口鱿鱼等于四十口肥肉的传言，很多人不敢再碰鱿鱼。央视网记者调查后得知，鱿鱼胆固醇含量的确是高于肥肉;但肥肉的脂肪也远高于鱿鱼。鱿鱼富含蛋白质及氨基酸等有益元素，只要不多吃，不会让我们增肥。
求证鱿鱼是减肥终结者?
如果你是资深食饕，一定品尝过《舌尖上的中国》中推荐的一道湖南名菜酸辣笔筒鱿鱼卷。这是一道结合美味与营养的菜肴。但近日，网上传言每100克鱿鱼的胆固醇含量是肥肉含量的40倍。一时间鱿鱼摇身变成了减肥终结者。
这种说法在各大论坛引起了热议。一位自称是鱿鱼的忠实粉丝表示，对比鱿鱼和肥猪肉的热量、营养价值。每100克鲜活鱿鱼热量75大卡，每100克肥猪肉807大卡。我倒是感觉吃一口肥肉等于十口鱿鱼。另有网友表示，对于鱿鱼胆固醇的含量多少并不清楚，但早前在去减肥中心时，健身教练特地交待，减肥就不能吃鱿鱼。
那么，吃一口鱿鱼等于四十口肥肉，是真的吗?
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考证疾病预控中心：鱿鱼的胆固醇含量高于肥肉
关于鱿鱼和肥肉内胆固醇的含量，央视网记者咨询了相关的调查机构。在一本由中国疾病预防控制中心出版，营养与食品安全所编著的《中国最新食物成分表》提供的数据中，每100克鱿鱼干(含水率21.8%)含胆固醇871毫克;每100克的里脊肉胆固醇含量151毫克;100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克，肥肉(含水分8.8%)，换成干重，大约是119.5毫克。
从数据的对比来看，鱿鱼的胆固醇含量的确挺高，明显要高于肥肉，但并没有40倍那么大的差异。
医生：不建议多吃
鱿鱼的胆固醇含量不低，不建议每次多吃。四川省医院营养科副主任医师吴晓娜向央视网记者介绍。如果单纯的把鱿鱼和肥肉的胆固醇含量来做横向对比，其做法有些片面。她认为，一个食品全部的含量元素，才能说明对人体是否有好处，而不能单一的看食品的某一方面，要做全方位的科学分析。
吴晓娜医生还强调，食物中含有的成分很多，其中对人体健康不利的，并不只是胆固醇。
虽然肥肉的胆固醇含量低于鱿鱼丝，但肥肉含有比鱿鱼丝更高的热量和脂肪。100克肥肉含有632千卡的热量，而同样100克鲜鱿鱼丝只含有92千卡热量，还不到肥肉的1/7。而肥肉的脂肪含量高达88.6%，更是鱿鱼丝的80多倍。
值得一提的是，肥肉中的脂肪大多是饱和脂肪，对人体心血管健康不利。同时，鱿鱼的蛋白质含量为17%，而肥肉只有2.4%。鱿鱼中钙、锌、硒等微量元素含量也要明显高于肥肉。总体来看，与肥肉相比，鱿鱼还是更有营养一些。
专家：两者比较不科学
肥肉的胆固醇含量，几乎可以忽略不计。四川省医院营养学专家李红对央视网记者表示。肥肉里面大部分都是脂肪，把鱿鱼和肥肉作对比，本身是不科学的。肥肉是不建议吃的食品，可鱿鱼中的其他元素却是很有价值的。
营养学家提到的其他元素，是指鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素。这些元素对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量牛黄酸，是一种低热量食品。它具有预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
结论
吃一口鱿鱼就等于四十口肥肉的说法是假的。鱿鱼的胆固醇含量的确高于肥肉，但鱿鱼的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，与肥肉相比营养价值更好。专家建议，鱿鱼营养价值虽高，但不建议多吃。每天摄取的胆固醇最好不超过300毫克，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。
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我是一个凡人，不是什么仙女。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！
1、瘦脸冠军--西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种越吃越瘦的食物，而且对瘦脸有奇效。
2、瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的仓库，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
3、瘦腰冠军--草莓
如果你想减掉腰部的救生圈，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为小腰精。
4、瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
剁椒炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼300克，剁椒2勺，
辅料：：料酒适量，鸡精适量，
剁椒炒鱿鱼的做法步骤：
1.鱿鱼洗净切好
2.锅中放水,放两勺料酒
3.烧开
4.到入鱿鱼焯熟
5.过一下清水
6.攥干水分备用
7.热锅入油,到入鱿鱼翻炒几下
8.在加两勺剁椒,半勺鸡精
9.翻炒均匀即可
西芹豉香炒鱿鱼
食材明细：
主料：：西芹300g，鱿鱼圈150g，
辅料：：豆豉少许，生姜少许，糖1匙，盐半匙，生抽少许，
西芹豉香炒鱿鱼的做法步骤：
1.西芹洗净，切块。
2.生姜去皮，切片。
3.豆豉冲洗一下，剁碎。
4.锅中倒入适量油，爆香姜片、豆豉。
5.倒入鱿鱼，翻炒一下。
6.再倒入西芹，继续翻炒。
7.撒入盐、糖。
8.撒入少许清水，盖上锅盖焖两分钟。
9.开盖后滴入少许生抽，炒匀即可。
铁板豉椒鱿鱼
食材明细：
主料：：鲜鱿鱼一条，胡萝卜半个，
辅料：：洋葱半个，青红椒各一个，泡椒两个，葱姜蒜适量，
配料：：豆豉酱适量，
铁板豉椒鱿鱼的做法步骤：
1.材料：鲜鱿鱼一条洗净切丝，胡萝卜半个，洋葱半个，青红椒各一个，泡椒两个（喜欢辣可多放几个），豆豉酱少许，葱姜蒜。
2.鱿鱼用胡椒粉白酒腌制一时，开水焯一下过凉，炒锅热油爆香葱，姜，蒜，泡椒粒。
3.加入豆豉酱炒香。
4.加入洋葱，胡萝卜，一点糖，料酒翻炒均匀。
5.再加入青红椒，鱿鱼翻炒，最后加一些水淀粉翻炒均匀。
6.倒入加热的铁板中即好（铁板加热时抹一些香油）。
彩椒炒鱿鱼的做法
鱿鱼这是买现成的鱿鱼。今天用个菜椒炒匀
材料：
彩椒200克，鱿鱼300克，盐4克，料酒6克，生抽适量，，
彩椒炒鱿鱼的做法的做法步骤：
步骤1，菜椒清洗干净
步骤2，鱿鱼倒入水里倒入料酒过一分钟
步骤3，锅里另入油加入葱炒香
步骤4，然后加入菜椒炒匀
步骤5，大火翻炒一会
步骤6，然后加入鱿鱼
步骤7，在加入料酒
步骤8，加入五香粉
步骤9，加入生抽快速翻炒
步骤10，在加入盐炒至入味
步骤11，然后装盘
圆椒炒鱿鱼须(1)
食材明细：
主料：：鱿鱼须300克，
辅料：：圆椒一只，
配料：：姜适量，蒜适量，生抽适量，盐适量，鸡精适量，
圆椒炒鱿鱼须的做法步骤：
1.材料：圆椒一只，姜、蒜、生抽、盐、鸡精适量。
2.鱿鱼须300克。
3.将鱿鱼须洗净切好，汆水待用。
4.圆椒切方块。
5.起油锅，爆香姜、蒜。
6.将鱿鱼如锅爆炒，然后下圆椒。
7.翻炒后添点水稍煮。
8.下盐、生抽、鸡精调味，起锅了。
豉汁双椒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼适量，青椒适量，红椒适量，
辅料：：大蒜适量，生姜适量，大葱适量，
豉汁双椒鱿鱼的做法步骤：
1.新鲜鱿鱼一只。
2.将鱿鱼片的外表皮一面贴于砧板上。
3.内肉肌朝上。
4.用斜刀法在内肌一面切至厚度的3/4,也就是深至外表皮为止。
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12.鱿鱼片转45°，反刀切至厚度的3/4。
13.形成网状的切口。
14.最后用直刀改切成长方块，鱿鱼须切斜段。
15.将鱿鱼片和鱿鱼须段放入沸水中焯一下，卷起即捞起放入凉水中激一下，然后捞出沥干水分备用。
16.青、红椒洗净切适当大小备用；大葱切段，生姜切片，大蒜切末备用。
17.锅中放入适量油爆香葱姜蒜。
18.然后放入青红椒片。
19.焯好的鱿鱼翻炒均匀。
20.然后依次调入料酒、海鲜酱油、豆豉香辣酱、水淀粉、蚝油，翻炒均匀即可出锅装盘。
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25.翻炒均匀即可出锅装盘。
26.近一些看。
三椒炒鱿鱼干的做法
材料：
鱿鱼干1只，青椒2个，红椒1个，朝天椒2个，洋葱1层，，
三椒炒鱿鱼干的做法的做法步骤：
步骤1，青椒洋葱切块，朝天椒切小段
步骤2，泡了一下午的鱿鱼干，去骨刺，去表皮，然后开菱形刀花，切成一块块的
步骤3，起热锅，放少许油，现将鱿鱼块炒熟，盛出备用
步骤4，锅内倒入适量油，炒青椒等，待青椒七八分熟，加入适量盐，翻炒均匀后加入鱿鱼块
步骤5，加少许料酒
步骤6，出锅啦，味道极好…
家常炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼1只，青椒适量，红椒适量，
辅料：：葱1段，姜1块，蒜适量，盐适量，糖少许，生抽适量，老抽少许，蚝油适量，水淀粉适量，料酒适量，胡椒粉少许，
家常炒鱿鱼的做法步骤：
1.冰冻鱿鱼解冻。
2.鱿鱼去除内脏、头部，撕去黑膜。
3.翻面，切花刀。
4.切块，鱿鱼须切段。
5.加盐、料酒、胡椒粉抓匀，腌制。
6.配料改刀备用。
7.碗里放入水淀粉、盐、生抽、老抽、糖、蚝油，拌匀备用。
8.煮过水开放入鱿鱼。
9.煮至鱿鱼打卷后马上捞出。
10.炒香蒜片、姜丝。
11.放入青红椒煸炒。
12.放入鱿鱼。
13.加碗汁。
14.中大火煸炒收汁。
15.炒至汤汁粘稠，关火，放葱末，翻炒均匀。
16.鲜美爽脆的鱿鱼，味道很赞呢！
小贴士：
煮至鱿鱼打卷后马上捞出，煮的时间太长，口感不好。
感谢您阅读“97美食网”的《豉椒炒鱿鱼》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了菜椒菜谱专题，希望您能喜欢！
