中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，它决定了美食的本味。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你平时对食材了解比较多吗？在此，你不妨阅读一下随心三明治(2)，希望能帮助到你，请收藏。
食材明细：
主料：：切片面包适量，鸡蛋适量，驴肉适量，苦菊适量，
辅料：：切片奶酪适量，番茄酱适量，蜂蜜适量，
随心三明治的做法步骤：
1.鸡蛋搅拌，倒入热锅中搅碎，关火
小贴士：
具体夹什么食材完全可以随喜好选择，选择驴肉是因为它的脂肪和热量都较其他肉类低
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米饭三明治(2)
食材明细：
主料：：青椒1个，胡萝卜半根，米饭300g，火腿1根，午餐肉20g，
辅料：：沙拉汁5g，鸡蛋1个，海苔2张，芝士1片，芝麻2g，黑胡椒1g，植物油3ml，
米饭三明治的做法步骤：
1.胡萝卜、青椒切丝，1个煮鸡蛋，午餐肉切片，火腿去肠衣，准备好芝士片。
2.锅中倒油。
3.先放入胡萝卜丝稍微煸炒一下，盛出。
4.放入青椒、火腿、午餐肉稍微煎一下，盛出。
5.案板上铺一张保鲜膜，上面放海苔。
6.中间放米饭。
7.盖胡萝卜丝、青椒丝。
8.放午餐肉片，浇一层沙拉汁。
9.再盖一层米饭。
10.四周收口包好。
11.保鲜膜紧紧的包裹住，定型。
12. 另一个三明治：重复米饭、青椒、胡萝卜，火腿中间放一个煮鸡蛋，浇一层沙拉汁。
13. 盖芝士片，再盖米饭。
14.收口，包紧。
15.对半切开。
16.撒一点儿芝麻和黑胡椒。
17.鸡蛋跑偏了（捂脸）没露出来它的脸......
18.哈哈~
19.开吃啦~
小贴士：
1.沙拉汁我用的是凯撒沙拉的口味，大家可以根据自己喜好来替换。
2.因为食材都是热的，所以将芝士片包裹进去后化了。
煎蛋三明治(2)
食材明细：
主料：：高筋面粉200g，全麦面粉50g，低筋面粉50g，鸡蛋1个，黄瓜1根，香肠80g，芝士片1片，熟芝麻16g，
辅料：：黄油15g，沙拉汁10ml，酵母3g，食盐1g，白糖30g，植物油3ml，
煎蛋三明治的做法步骤：
1.全麦面粉、高粉和低粉放入面包桶中。
2.放入熟芝麻。
3.对角线放盐和白糖，中间放入酵母。
4.根据面粉的吸水性，适量的加入清水，开始第一次和面程序。
5.第一次程序结束后，放入室温软化的黄油。
6.开始第二次和面程序。
7.程序结束后，可以拉扯出较韧的薄膜即可。
8.室温进行一发。
9.发好的面团拿出来排气。
10.分成四份，松弛15分钟左右。
11.拿一份面团，擀开，从上至下卷起来。
12.放入吐司盒中。
13. 做好所有的。
14.烤箱中放一碗热水，进行二发。
15.发至7~8分满的时候，加盖吐司盖。
16.预热烤箱，上下火+热风对流220度45分钟左右。烤好以后倒扣放凉即可。
17.锅中倒油，将鸡蛋和香肠煎一下。
18.吐司、黄瓜切片，准备好芝士片。
19.底部铺一层保鲜膜，放吐司片、芝士片、黄瓜片。
20.盖一层吐司片、香肠。
21.放好煎蛋，浇点儿沙拉汁，最后盖一层吐司片。
22.对半切开~
23.丰盛营养的早餐~
24.O(∩_∩)O哈哈~
25. 开吃啦~
小贴士：
1.烤箱设置仅供参考。
2.沙拉汁的口味大家可以根据自己的喜好挑选。
三明治便当(2)
食材明细：
主料：：面包两片，鸡蛋适量，芝士适量，牛奶适量，
辅料：：油适量，盐适量，醋适量，蔬菜适量，
三明治便当的做法步骤：
1.所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。
2.面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。
3.把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。
4.鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。
5.热锅，凉油，倒入鸡蛋液。
6.火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。
7.鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。
8.拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。
9.把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。
10.装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。
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