食材构成了美食最基本的部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材讲美食文化是无土之木，对于食材你知道的有哪些呢？小编特别编辑了“减肥菜----素水晶萝卜卷”，为方便后续阅读，请你收藏本文。
食材明细：
主料：：白萝卜半根，香菇3朵，青椒3个但只有了2个，红椒1个但只用了半个，胡萝卜适量，
辅料：：姜适量，葱适量，
配料：：盐适量，鸡精适量，欣和六月鲜酱油适量，色拉油适量，
减肥菜----素水晶萝卜卷的做法步骤：
1.所有原材料！
2.将原材料切成丝。旁边是姜和葱～
3.将第二步中的所有材料放在碗里加适量的盐、六月鲜酱油和鸡精拌均备用～
4.干淀粉备用～
5.将白萝卜切成2毫米的薄片。要耐心切。
6.锅中加适量的水煮开，将切好的萝卜片放入立即关火。
7.取烫好变软的萝卜片。上面放入适量的馅料，
8.卷起，收口处粘上干淀粉。
9.依次卷好。
10.上蒸锅，大火蒸10分钟。
11.装盘～
12.少量的油烧热。加葱花。浇在萝卜卷上。
13.纯素的萝卜卷就做好了。健康美味的同时，也是道不错的减肥菜～～
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水晶卷
食材明细：
主料：：澄粉团100克，韭菜150克，虾皮20克，
辅料：：调和油少许，盐少许，芝麻油适量，
水晶卷的做法步骤：
1.澄粉团：小麦淀粉，活一块稍硬些的面，盖湿布饧40分钟后，放到稍多些的凉水里，像洗衣服样的洗面块，洗出面筋，水变稠后，更换清水再洗，直到洗面筋的水变清为止，把所有洗面筋的水集中到一起静置，静置后的上层清水倒出，留下下层的稠面糊，倒入炒锅内小火加热，蒸发水份，直到面团变透明，关火，晾凉，活成面团。放入保鲜袋，冰箱保存，随用随取。
2.准备馅料，韭菜摘洗干净，切碎，加入虾皮，拌均。
3.先加入芝麻油拌均，再加少许盐。
4.澄粉取一团分成小挤子。
5.澄粉擀、敲成薄皮，放上调好的馅料。
6.四周向内包裹成春卷。
7.盘内刷上调和油，包好的春卷放入，蒸锅上火，锅开后放入春卷，全程大火蒸10分钟。
8.关火，取出，成品。
水晶素包子
食材明细：
主料：：高筋面粉150g，温水80g，
辅料：：西红柿1个，胡萝卜1个，菠菜200g，鸡蛋2个，粉丝30g，虾皮10g，香葱20g，盐5g，蚝油5g，食用油10g，香油5g，
水晶素包子的做法步骤：
1.先把菠菜，西红柿，胡萝卜，一把香葱洗净控水备用。
2.菠菜开水烫一下去涩。
3.面粉用六七十度左右的温水和成一个如耳垂般柔软的面团。
4.面团松弛30分钟。
5.菠菜，西红柿，胡萝卜切随后攥干水分，加入一把剁碎的粉丝，两个炒鸡蛋碎，切碎的香葱颗粒，一把虾皮，这就是素包子的全部食材。
6.食材放入碗中加入一匙调和油拌匀。
7.加入适量香油。
8.加入适量蚝油。
9.加入适量油盐。
10.加入13香少许拌匀。
11.面团松弛好不要揉直接搓成长条下剂子。
12.切成小面剂用手心压成小圆饼。
13.擀成如纸一样的包子皮，拿起包子皮可以看到自己的手指。
14.包上适量的包子馅转圈收紧捏成包子。
15.做好的包子生胚等候水烧开上锅蒸熟。
16.蒸锅水开放入笼屉，笼屉上事先刷一层油再摆上包子胚，大火蒸10分钟。
17.蒸熟的水晶般透亮，可以看到里面的馅。
18.皮薄馅大的素包子好吃极了。
小贴士：
1.说明一下这个包子不是发面的，所以要用稍微热一点的水和一个稍软的面团，这样蒸好的包子也不会发硬。
2.面团松弛好为了避免出筋就不要再揉了，直接做包子皮就好。
3.包子馅按自己家喜欢添加蔬菜和调味品。
水晶素饺
食材明细：
主料：：澄粉适量，山药一段，胡罗卜一个，芹菜适量，圆白菜一个，木耳适量，香菇适量，黄花菜适量，油豆腐适量，葱适量，姜适量，鸡蛋两个，
辅料：：盐少许，花生油适量，
水晶素饺的做法步骤：
1.准备食材，木耳、黄花菜、香菇提前一晚浸泡，焯水
2.所有蔬菜都切粒
3.热锅凉油
4.鸡蛋滑炒成鸡蛋米，盛出备用
5.把蔬菜粒按先生后熟的顺序，依次倒入锅里翻炒
6.馅料炒好了
7.自制的澄粉（在菜谱紫薯水晶包里有说明，这里就不再多说了）
8.澄粉、面粉按8：2的比例活成软面团
9.搓成长条，切小剂子，手压成园皮，包成饺子
10.开水上锅，蒸15分钟即可
小贴士：
澄粉包的水晶饺子最好趁热吃，凉后有点硬，口感不好
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