“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着社会的进步，一些食疗方法已被科学所证明。那些健康达人是如何对待食疗的呢？小编特地为你收集整理“空气炸锅烤鱿鱼须”，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：鱿鱼须3个，鱿鱼尾2个，
辅料：：甜面酱40克，蚝油20克，盐2克，白糖10克，黑胡椒粉10克，料酒10克，
空气炸锅烤鱿鱼须的做法步骤：
1.鱿鱼须和尾去除表面的黑膜，清洗干净，鱿鱼尾切花刀便于入味
2.倒入调料
3.搅拌均匀，腌30分钟左右
4.将腌好的鱿鱼须和尾放入预热好的空气炸锅中，180度10分钟
5.10分钟后拉出炸篮，将鱿鱼须和尾翻面，再抹上一层酱汁
6.重入空气炸锅中，180度，5分钟
7.取出，装盘
8.嫩嫩的，香香的，酱香浓郁
小贴士：
调味料可随口味任意调整
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炸茨菰片（空气炸锅版）
食材明细：
主料：：茨菰6个，
辅料：：山茶油少许，椒盐少许，
炸茨菰片（空气炸锅版）的做法步骤：
1.买回的茨菰
2.我是用不锈钢勺子刮去外皮洗净
3.最好用工具切片，我用刀切的片不均匀
4.烤盘里刷层油
5.把茨菰片排在烤盘里再刷点油
6.放人空气炸锅中180度炸20分钟
7.炸至一半时间，翻面继续
8.这是炸好的成品
9.撒上椒盐拌匀
小贴士：
茨菰最好有工具切片均匀薄片
空气炸锅版豆腐牛肉丸子
食材明细：
主料：：豆腐300克，牛肉馅200克，
辅料：：盐适量，大葱一棵，黑胡椒粉3克，
空气炸锅版豆腐牛肉丸子的做法步骤：
1.牛肉馅入盆中，如果是冷冻的，提前拿出化冻
2.豆腐准备好
3.用手抓碎
4.牛肉放在豆腐上
5.大葱切末，放在豆腐牛肉上，再根据口味放盐，黑胡椒粉
6.用手抓拌均匀
7.此时空气炸锅可提前预热，180度，10分钟
8.将馅团成小丸子，大小如鸡蛋黄
9.放在炸筐中
10.送入空气炸锅中，10分钟即可出炉
11.不用再额外放蘸料了，这已经很好吃啦
12.看看，是不是外酥里嫩，散发着豆腐的清香和牛肉的味道？
小贴士：
不要放酱油噢，会影响成品的颜色和口感，胡椒粉的加入更加提味道；一滴油都不放，真是厨房好神器！
洋葱鱿鱼须
食材明细：
主料：：鱿鱼须200g，葱2颗，洋葱1/2个，姜3g，
辅料：：辣椒酱1茶匙，生抽1茶匙，料酒1汤匙，盐少许，
洋葱鱿鱼须的做法步骤：
1.材料准备好
2.鱿鱼须洗净切小段
3.放入滚水中焯1分钟后捞出待用
4.姜切丝，葱白切段，葱绿切沫，洋葱切丝
5.锅里热油，爆香姜丝和葱白
6.接着放入洋葱
7.炒至洋葱透明后放入辣椒酱、生抽
8.加入鱿鱼须同炒，并调入料酒
9.最后调入少许盐提味，出锅前撒上葱花即可
酱香鱿鱼须
食材明细：
鱿鱼须，甜面酱，料酒，葱姜末，孜然，味精，鸡精，盐糖少许，食用油
酱香鱿鱼须的做法步骤：
1、先热水焯一下鱿鱼须，沥干，加葱姜、料酒、耗油、味精、糖（提味，可不加）、甜面酱（必需品）和孜然腌制2个小时。
2、干热平底锅，放入腌制好的鱿鱼须（注意不要料汤），干煸翻炒几下。
3、再加油、料酒，多加点甜面酱，不停翻动。
4、等到酱香味道扑鼻、汁收干的的时候就可以出锅了，记得再撒点孜然。
小贴士：
下锅的时候，腌制里的料不要一起倒进锅里，先干煸一下。
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