“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着文化的进步，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。你对健康食疗的态度是什么呢？小编特意为大家收集整理了“酸奶蓝莓杯”，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
食材明细：
主料：：酸奶一袋，
辅料：：奥利奥饼干5块，蓝莓若干，
酸奶蓝莓杯的做法步骤：
1.奥利奥饼干去除中间的夹心
2.之后用擀面杖擀碎
3.取一个透明的杯子，把饼干碎放到里面，按一下
4.倒入酸奶
5.放入蓝莓，稍加点缀！开始享用完美的下午茶吧~
6.成品欣赏！
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可可酸奶杯
食材明细：
主料：：鸡蛋3个，白糖40g，玉米油30g，低粉75g，可可粉5g，牛奶40g，
辅料：：酸奶适量，火龙果适量，
可可酸奶杯的做法步骤：
1.鸡蛋磕入无水无油的盆中并一次加入所有白糖
2.用打蛋器打发至面糊低落不会立刻消失即可
3.加入可可粉和低粉的混合过筛物翻拌至无干粉
4.玉米油和牛奶混合搅拌至无油星
5.取适量蛋糕糊放入玉米油和牛奶的混合物中翻拌均匀
6.翻拌好以后倒回盆中再次翻拌均匀即可
7.倒入模具八分满，烤箱170度预热10分钟再烤20分钟即可
8.待完全晾凉后脱模，依自己喜好加酸奶和水果粒装饰即可
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蓝莓酸奶(2)
食材明细：
主料：：鲜牛奶适量，酸奶菌粉适量，
辅料：：蓝莓果酱适量，
蓝莓酸奶的做法步骤：
1.把牛奶煮开后晾凉至30--40度之间，然后加入菌粉充分搅拌均匀
2.倒入开水煮过的瓶子中，盖盖
3.把装牛奶的瓶子放入保温锅中，我家是电饭锅改造的保温35的发酵功能，也可以用酸牛奶机，现在家里有暖气，可以直接放在暖气边上，也是可以很好的发酵好的。保温发酵7--8小时。
4.发酵好的酸奶，自己做的酸奶，不用增稠剂就非常的浓稠
5.盛入碗中，加入蓝莓果酱
6.蓝莓果酱酸奶就做好了，酸酸甜甜的口感
7.果酱也是非常浓稠的，我喜欢稍微搅拌一下，这样果酱不会充分搅散，吃的时候果酱的味道更浓郁。稍微搅拌了一下，颜色很漂亮吧
蓝莓酸奶冰淇淋
食材明细：
主料：：酸奶240g，淡奶油240g，白糖100g，柠檬汁5ML，蓝莓一小盒，
蓝莓酸奶冰淇淋的做法步骤：
1.准备好材料，提前将冰淇淋的内桶放进冰箱冷冻室冷冻15小时以上
2.淡奶油倒入盆中。
3.加入酸奶。
4.加入一小勺的浓缩柠檬汁。
5.加入白糖。
6.取1/2的蓝莓用搅拌机打成果泥加入冰淇淋糊中，余下蓝莓直接加入。
7.搅拌均匀的冰淇淋糊倒入冰淇淋内桶中。
8.盖好上盖开动搅拌浆，25分钟左右软质的冰淇淋就做好了
9.冰淇淋机直接做出的冰淇淋是比较软的口感，如果喜欢比较扎实紧密的，就装入保鲜盒再放入冰箱冷冻2个小时左右。
小贴士：
1. 如果不用冰淇淋操作的话，第7步时放入保鲜盒，冷冻2小时取出，用勺子将冻好的冰淇淋整个由底及上的翻拌一遍，再放入冷冻。隔1小时后翻拌一次，重复两次即可。
2. 冰淇淋机是利用内桶的储冷功能慢慢搅拌蛋奶糊至冷冻粘稠的，所以内桶要保证冷冻时间15小时以上。
3. 没有蓝莓就用手边现成的水果，草莓 芒果 樱桃都很好吃的。
酸奶木糠杯
食材明细：
主料：：原味酸奶330克，熟毛豆130克，蓝莓90克，
辅料：：细砂糖55克，淡奶油150克，消化饼干300克，
酸奶木糠杯的做法步骤：
1.熟毛豆、酸奶180克、细砂糖25克装入搅拌杯中；蓝莓、酸奶150克、细砂糖20克装入搅拌杯中
2.分别用搅拌棒搅打至细腻，毛豆和蓝莓基本都打碎
3.淡奶油加糖10克，打至有明显的纹路
4.淡奶油分2份装入2个搅拌杯中，搅匀
5.消化饼干用料理机打成细末，装入木糠杯的底部，并用勺子压实
6.拌匀的酸奶糊装入裱花袋中
7.在杯中挤入一层酸奶糊，再撒上一层饼干屑
8.如此反复2次，直至装满杯子，杯子表面筛上一层饼干屑，放入冰箱冷藏一个小时左右；取出后装饰上毛豆或小饼干即可
小贴士：
一个酸奶木糠杯中有2种口味，冷藏以后的效果不次于纯淡奶油的，但是热量更低。
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