俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着历史的发展，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？小编花时间特意编辑了西兰花炒鲜虾，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：西兰花260克，大虾200克，
辅料：：大蒜6克，生姜3克，大葱5克，盐3克，料酒1汤匙，胡椒粉2克，
西兰花炒鲜虾的做法步骤：
1.准备材料。
2.将大虾去虾头，挑虾线，剥去虾皮，加料酒、胡椒粉腌制5分钟。
3.煮锅中加水，煮开加少许盐焯烫西兰花。
4.焯好的西兰花捞出备用。
5.大蒜、葱、生姜分别切末备用。
6.炒锅中加底油，小火爆香葱、姜、蒜。
7.下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。
8.下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。
小贴士：
1、西兰花焯烫时间不宜过长，影响口感。
2、焯烫时加少许盐，保持颜色翠绿。
3、虾肉不宜炒得时间太长，大火快炒保持鲜嫩。
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土豆西兰花吉利虾
食材明细：
主料：：大虾1只，土豆1个，西兰花50克，鸡蛋1个，
辅料：：橄榄油适量，盐适量，料酒适量，胡椒粉适量，淀粉适量，面包糠适量，橙子适量，
土豆西兰花吉利虾的做法步骤：
1.准备好食材
2.西兰花切小朵，洗净，用开水焯熟。
3.用橄榄油，盐，胡椒粉搅拌好待用.
4.土豆去皮，洗净，切片，用水煮熟，
5.趁热，用勺子碾碎，用盐，胡椒粉，橄榄油搅拌好待用。
6.大虾去头，去壳，从背部切开，但是不要切断，去虾线，再用刀背剁几下。
7.虾肉用盐，料酒，胡椒粉腌制一下入味，
8.两面拍上淀粉，
9.再放入鸡蛋液沾些蛋液，
10.最后两面沾上面包糠，
11.平底锅放入橄榄油，中火，把大虾两面煎成金黄色，
12.把土豆泥，西兰花，大虾摆盘，用柠檬或者橙子点缀一下即可上桌。
小贴士：
1.土豆煮熟后用勺子碾碎即可，不要用搅拌器搅拌。
2.因为是做给宝宝吃的，所以调料尽量少放。
香菇炒西兰花
食材明细：
西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物油3汤匙，精盐1／2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升
香菇炒西兰花的做法步骤：
1.用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。
2.锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟，最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7－8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。
西兰花炒西红柿
食材明细：
西兰花，西红柿，葱花，盐
西兰花炒西红柿的做法步骤：
1.西兰花洗净，掰成小块儿，西红柿切成小块儿备用；
2.锅中放葱花爆香；
3.倒入西兰花，翻炒，渐熟后放入西红柿，翻炒均匀，然后盖上锅盖焖1分钟；
4.调入盐，翻炒均匀即可出锅。
西兰花炒猪肚
食材明细：
主料：：西兰花1/2颗，胡萝卜半根，猪肚200g，
辅料：：盐适量，料酒适量，蒜1瓣，姜2片，
西兰花炒猪肚的做法步骤：
1.准备好熟猪肚，最好是煮得烂烂的那种，比较好消化。
2.将西兰花洗净，掰成小朵，胡萝卜洗净切片，姜和蒜切片。
3.炒锅中倒入适量植物油，烧热。
4.下入姜和蒜炒香。
5.下入猪肚，倒入少许料酒翻炒一下。
6.然后再将胡萝卜和西兰花一起倒入炒锅中，炒均匀。
7.加入适量清水，盖上盖子稍焖一会儿。
8.最后加盐调味即可。
小贴士：
西兰花可以先焯过水后再炒，可以去除影响钙吸收的草酸。
西兰花不宜烹饪时间长，会破坏很多营养物质。
猪肚健脾胃，胃不好的人和小宝宝是很适合食用哦，但是一定要煮烂。
西兰花炒蘑菇
食材明细：
主料：：口蘑200g，西兰花80g，胡萝卜3/1个，姜3g，蒜2瓣，
辅料：：生抽1茶匙，盐少许，
西兰花炒蘑菇的做法步骤：
1.材料准备好
2.口蘑洗净切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片
3.锅里烧开水，西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用
4.锅里热油，爆香姜蒜
5.接着放入口蘑翻炒
6.调入少量盐，加快口蘑出水
7.口蘑出水后，大火不断的翻炒收汁
8.待汁收干，调入生抽
9.接着放入西兰花和胡萝卜同炒
10.拌炒均匀后，调入少许盐即可
木耳炒西兰花
食材明细：
主料：：黑木耳50g，西兰花300g，胡萝卜20g，
辅料：：蒜末适量，色拉油适量，香油适量，精盐适量，
木耳炒西兰花的做法步骤：
1.准备食材：黑木耳、西兰花、胡萝卜
2.木耳提前冷水泡发，撕小朵、焯水
3.胡萝卜去皮，切片
4.用花刀刻出花型（也可以省略）
5.西兰花撕小朵
6.沸水焯烫
7.捞出沥去水分
8.蒜切末，备用
9.将锅内色拉油烧热，放入蒜末爆香
10.放入木耳
11.放入西兰花
12.放入胡萝卜片
13.调入适量的精盐
14.翻炒均匀，淋入香油
15.翻炒均匀即可出锅
小贴士：
1、西兰花入沸水中5秒变绿即可捞出
2、木耳要提前泡发，最好前一晚冷水浸泡
3、无需过多的调味品，保持蔬菜本身的香味，口感很好
西兰花炒虾球
食材明细：
主料：：西兰花200克，海虾10只，
辅料：：姜适量，葱适量，
配料：：盐适量，蒸鱼豉油适量，
西兰花炒虾球的做法步骤：
1.将虾去头去壳去虾线，是虾头不要丢掉。将虾仁开背去虾线。
2.锅中水烧开，放少许盐入西兰花。
3.加入虾仁同焯。
4.虾仁变色捞出过凉。
5.锅中放油，冷油时将虾头放入慢慢火炸至，炸出虾油倒出。
6.留少许，入葱姜炒香。
7.加入西兰花与虾球。
8.加入盐翻炒。
9.加入适量蒸鱼豉油调味出锅。
小贴士：
虾油可多炸制一些，用来炒菜，凉拌都不错。
【西兰花炒烧肉】
食材明细：
主料：：烧肉100g，西兰花2个，
辅料：：油适量，盐1茶匙，蒜头2瓣，
【西兰花炒烧肉】的做法步骤：
1.【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。
2.西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）
3.锅里烧开水把西兰花汆煮后捞起沥干水分。
4.锅烧热入油放蒜粒煸香烧肉。
5.煸香烧肉后放入西兰花翻炒。
6.最后少许盐调味，【西兰花炒烧肉】即成。
小贴士：
【CSY温馨提示】
汆煮西兰花可减小炒菜时间。
感谢您阅读“97美食网”的《西兰花炒鲜虾》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题，希望您能喜欢！
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