“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，自有文字记录以来，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编精心为你整理的“马蹄露汤圆——清理你的肠胃”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
食材明细：
马蹄粉20克，白糖40克，马蹄（切粒）20克，清水500ml，汤圆适量
马蹄露汤圆——清理你的肠胃的做法步骤：
1.1.用50ml的凉开水把马蹄粉和白糖搅拌成稀糊状；
2.2.将剩下的450ml清水煮滚后，放入马蹄粒，再煮开，冲入做法1.中，一边冲一边迅速搅拌至稠状，马蹄露做好了。
3.3.锅里放清水煮开，将汤圆放入，中火煮开后，转小火煮至汤圆浮起，再煮2分钟，捞出放入马蹄露中即可。
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鸡蛋马蹄露
食材明细：
马蹄（荸荠）150公克，鸡蛋1个，水700㏄，冰糖60公克，马蹄粉2大匙
鸡蛋马蹄露的做法步骤：
1.将马蹄洗净，以削皮刀去皮。
2.将作法1的马蹄切成薄片。
3.将水倒入锅中小火煮开，加入作法2马蹄片续煮约10分钟。
4.将冰糖或细砂糖加入作法3的锅中煮至均匀溶解。
5.马蹄粉或太白粉加入适量水搅拌均匀。
6.将作法5倒入滚开的作法4中拌匀勾芡至呈浓稠状。
7.鸡蛋打入碗中搅打均匀细緻。
8.将作法6熄火，趁热淋入作法7的蛋汁，以同一方向慢速搅拌出蛋花即可。
什么食物可以清理肠胃呢？
现在人吃的越来越好，同时平常的时候吃的东西也是越来越多，所以导致很多的人肠胃都是会出现脏东西的情况，其实这个时候就一定要及时的清理肠胃了，不然的话就会出现各种各样的肠胃上的问题，所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下，有什么的食物可以清理肠胃。
清理肠胃的水果
1、菠萝：减肥秘诀在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。
2、柠檬：可以溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素。
3、山楂：可健脾消积，对减肥有利，尤其适合腹胖MM。
4、雪犁：清扫肠油，降火清心。
5、猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
6、芭乐：能清除宿便、排除油脂。
7、火龙果：低热量高纤维，对防治便秘很有效果。
8、葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能。
9、苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，还可以防止腿部水肿。
10、橙子：低热量，写信纤维，多食有助拜倒，减少体内毒素。
清理肠胃的膳食纤维
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
多吃膳食纤维在清理肠道的同时确实可以达到减肥的功效，在日常中，多补给膳食纤维确实可以得到很好的功效！
听了以上小编介绍的食物，大家是不是觉得很简单呢，其实还是有很多的食物可以拿来调理的，而且效果也是特别的好，各位朋友也是非常的喜欢，其实最重要的是，平常的时候不要吃太多营养不良的食物，吃一些清淡有营养的会比较好。
吃什么食物可以清理肠胃
吃什么食物可以清理肠胃
1、木耳：
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
2、黄瓜：
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
3、蜂蜜：
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘
每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
清理肠胃好帮手【香浓玉米汁】
食材明细：
主料：：新鲜玉米2根，
辅料：：白糖少许，
清理肠胃好帮手【香浓玉米汁】的做法步骤：
1.新鲜玉米2根，放入蒸锅蒸10分钟
2. 蒸好的玉米一粒粒掰下来
3.放入搅拌杯，加入开水，少许白糖
4.搅打1分钟就可以喝到美味的玉米汁了，喜欢细腻的可以过滤下哦
夏季吃啥能够清理肠胃？
夏季吃啥能够清理肠胃？
夏季吃啥能够清理肠胃？
夏季是宿便高发期，由于宿便发生往往有肠道不通，排泄困难等情形，所以对症清理肠胃就显得非常的迫切。由于食物清理肠胃具有安全、美味等诸多优点，所以食疗通常被作为清理肠胃的常见方法。通常，夏季清理肠胃不妨吃纤维素高的谷物，杂豆或块茎食物。
润肠通便功效食物
清肠胃需求的市民或多或少有排便不长，便秘等方面的症状。所以清肠胃食物应具有润肠通便的功效和作用，改善缓解症状和身体不是，而这些食物在日常生活中较为普遍，包含但不包括蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等食物。
促进肠胃蠕动食物
排便不畅的原因与肠胃蠕动慢有很大的关系，所以在食物选择方面不可忽视具有肠胃蠕动功效的食物。根据这一特点，建议在日常生活中多吃玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油类或者豆类、粗粮、红薯、马铃薯等粗粮食物。
清肠胃毒素的食物
肠胃不通畅与肠道淤积毒素有很大的关系，所以在清理肠胃时候建议选择选择具有去除肠道毒素的食物。由于夏季肠胃毒素大多是热度，所以食物选择方面可以多吃绿豆、胡萝卜、大蒜、菠菜、海带等食物。也可以其以原料制作而成的系列菜品。
所以，适合夏季吃的清肠胃的食物很多，不同食物在帮助清肠胃的原理往往有不同的特点，加之年龄、体质等因素，所以建议在选择上应注意选择与之相符的食物，进而更好的实现食物清肠胃的目的，避免食物清肠胃存在的的误区。
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