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冬季减肥饮食很重要，可以不会做饭，如何制作减肥食谱呢?看到复杂的减肥食谱制作方法就觉得头疼?其实有不少健康减肥食谱做起来还是挺简单的。下面小编就来教大家做几道简单又省时的健康减肥食谱，既美味又能吃出好身材!

鲔鱼蛋沙拉

热量 1人份 约205kcal

所需材料：鲔鱼罐头、水煮蛋1颗、洋葱1/4颗、小番茄3-4颗、适量低脂美奶滋

制作方法：

1、将水煮蛋去壳后捣碎。

2、洋葱切碎;小番茄切丁。

3、把所有材料加入，一起搅拌均匀即可。

Tips：水煮蛋可用汤匙压碎，很节省力气喔!

培根洋葱玉子烧

热量 1人份 约250kcal

所需材料：培根2片、低脂起司片1片、洋葱1/4颗、鸡蛋1颗

制作方法：

1、分别将培根、洋葱、起司切碎。

2、依序将切碎的培根、洋葱、起司放入平底锅中，铺成一个中央凹陷的圆形。

3、将鸡蛋打在中间凹陷的地方。

4、用小火加热至蛋白凝固即可盛盘。

火腿沙拉

用天然新鲜的水果果汁做沙拉酱，清爽又美味，是非常健康的轻食沙拉。

热量 1人份 约240kcal

所需材料：火腿60g、青花菜1/2株、柠檬1/2颗、玉米罐头30g、香吉士1颗、盐少许

制作方法：

1、将火腿、洋葱切成薄片。

2、青花菜洗净后切成一口大小，川烫后捞起。

3、把玉米罐头中的水沥干。

4、香吉士对半切开，一般挖出果肉、一般榨汁。

5、将柠檬榨成汁(也可以用喜爱的水果醋代替)。

6、把柠檬汁、香吉士汁与盐混合。

7、将切好的火腿、洋葱、玉米和青花菜放入容器中之后将做法6的调味料倒入，稍微腌制入味。

8、摆盘之后，再以香吉士的果肉点缀。

Tips：尽量将所有食材铺平让调味料能充分腌制入味。

意式温泉蛋

热量 1人份 约145kcal

所需材料：鸡蛋1颗、番茄1/2颗、巴西利少许、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1小匙、醋1大匙

制作方法：

1、番茄烫熟后去皮切碎。

2、之后加入盐、黑胡椒、橄榄油拌均匀。

3、水开后倒入半碗冷开水，加入少许盐和1大匙醋，转中火。

4、打一个蛋倒入做法3的锅中。

5、等到蛋白开始凝结时，用筷子把蛋白包裹住蛋黄。

6、趁蛋黄未完全煮熟时捞起沥干水分。

7、之后将做法2的酱汁淋上，并撒上巴西利。

Tips：用筷子将散开的蛋白包裹住蛋黄。

想要健康的减肥瘦身，最好是从饮食上着手，找到适合自己的健康减肥食谱，无需激烈运动，轻松就能吃出苗条身材，推荐一份健康减肥食谱大全，每天换着花样吃，轻松享瘦哦!冬季减肥餐大推荐，吃出苗条好身材，下面小编为你详细介绍。

1、五香素鸡翅

材料：湿面筋300克，鸡腿骨10个，植物油300毫升，酱油、葱、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精盐各适量，香油少许。

做法：

①将湿面筋拉成长条，在鸡翅骨上缠绕均匀，形成鸡腿，上笼蒸熟;葱、姜用刀面拍松待用。

②勺内加植物油烧至七成热时将抹上酱油的素鸡腿逐个入油炸至上色。

③另取汤锅，加酱油，将八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等调味品用纱布包起来，放入汤锅，再将葱、姜、盐放入，烧开，转小火烧几分钟，加入炸制的素鸡腿，用小火煨至八成熟即成。

特点：美味可口，具有健胃益气、轻身益智之功效。

2、番茄牛肉片

材料：鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适量。

做法：

①将牛肉切成薄片，加黄酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。

②鲜番茄洗净，切成小块;葱、姜切末。

③炒勺内加植物油，烧至五成热时加葱、姜末炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟即成。

特点：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效。

3、干烧玉兰片

材料：水发玉兰片400克，榨菜20克，香菜5克，清汤200毫升，植物油、味精、酱油各适量，葱、姜少许。

做法：

①将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过，捞出放入清凉水中浸泡;榨菜切成似小象眼片，香菜切段，葱、姜切末。

②勺内加植物油，烧至五成热时，加葱、姜末炒出香味，加玉兰片稍炒几下，加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时，加上味精，盛入盘内即成。

特点：味道鲜美，具有清肺化热、消解滑腻之功效。

4、清烩三鲜

材料：水发玉兰片100克，水发海参100克，鲜河虾50克，油菜心30克，大葱10克，酱油5克，黄酒5克，水淀粉15克，精盐、味精、香油各适量，清汤200毫升。

做法：

①玉兰片切成小片后入开水中烫过;海参片切成抹刀薄片，入开水锅中烫过，再入凉水中过凉;大葱切片、河虾剥皮备用。

②勺内加植物油，烧至五成热时，下入葱片炝锅，加清汤、精盐、黄酒烧开，再加入玉兰片、海参稍煨，把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟，加油菜心、酱油、味精，淋上香油即成。

特点：味道鲜美，具有健胃消食、补肾壮阳之功效。

羊年推荐五款羊肉美食

羊肉是我国人民主要食用的肉类之一，它是纯食草动物，因而较牛肉的肉质细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，含钙、铁量多，所含蛋白质优良，且热量高，味道鲜美，是防寒温补的美味食材之一。中医认为羊肉性温味甘，有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。尤其冬冷春寒湿之际，羊肉更是深受欢迎。现特介绍一组以传统粤菜烹制的羊汤，其既包括了羊肉、羊脑、羊肚、羊骨等，又包括各种调理的汤饮。更主要的是淡去了膻味，洋溢着鲜美清润可口的广东汤气味。

白萝卜炖羊腩汤

中医认为羊腩性温味甘，能益气血、补虚损、温元阳。白萝卜炖羊腩有益气补血、养肝明目的功效，烹制时要加入杞子、茴香、冰糖和绍酒。

海马红枣炖羊肉

海马是有名的南药，具有补肾壮阳、治血理伤的功效，《本草纲目》：海马，雌雄成对，其性温暖，故难产及阳虚多用之。羊肉则有强壮健力、暖肾补血之功。此汤有补肾补血、养阳益气的作用，为春日乍暖还寒时的养生靓汤，适宜阳虚、体虚者和妇人饮用。

淮山炖羊肚

古代食疗书《千金·食治》说羊肚：主胃反，治虚羸、小便数、止虚汗。古亦有以脏补脏之说，所以它有健补脾胃之功。以补脾胃、益肺肾的中药淮山炖之，有养胃、滋肺肾的食疗功效，同时还可用于治疗消渴多尿。

杞子益智仁炖羊脑

古代食疗书《随息居饮食谱》：羊脑、治风寒入脑、头疼久不愈。杞子和益智仁均为补益类中药，分别有滋补肝肾、明目和补肾、温脾的功效，合为炖汤，有养肝肾、补脑安神的作用，常用于治疗血虚头痛、眩晕、癫痈等疾患。

莲藕雪耳羊肉汤

中医谓：春夏养阳，莲藕雪耳羊肉汤有益气助阳、养血润燥的功效，为春日养阳的滋补靓汤，且清润鲜美可口，同时，中医认为莲藕能清热除烦、养心生血；雪耳能滋阴润肺、养胃生津。由它们搭配为汤，不燥不热。

陕西咸阳很多人都喜欢去玩，陕西美食多，风味多样，比如大家都知道的油酥饼，胡辣汤等等，在陕西咸阳美食不少，但是你都吃过多少呢？今天将陕西咸阳美食推荐给大家，这些美食在当地都很有人气，咸阳有什么美食值得吃？一起看看吧！

乾县豆腐脑

乾县豆腐脑是陕西咸阳地区很有名的一种美食，也是陕西咸阳美食，乾县豆腐脑是用黄豆为主要原料，价格实惠，制作讲究，吃的时候，加上蒜汁、精盐、酱油、香醋、辣椒油、芝麻油等调料，吃起来口感非常丰富。乾县豆腐脑的吃法多样，不仅可以直接吃，还可以加一些配料，胡萝卜丝、水发黄花、水粉丝等等，鲜嫩可口。

辣子蒜羊血

辣子蒜羊血，这道小吃并不是谁都喜欢吃，但是却是陕西咸阳美食的代表之一，羊血并不好做，辣子蒜羊血以羊血作为原材料，配上了盐、酱油、食醋、蒜水，以及油辣子、花椒、小茴香、香油、芝麻、香菜等等调味，味道香浓，是很受欢迎的一道下酒菜。

长武水豆腐

长武水豆腐很多人都知道，这在咸阳当地很有名，不少餐厅都可以吃，水豆腐汤清味鲜，口感比较细腻，关键是拌上了葱叶、生姜等佐料，吃起来色、香、味俱全。吃水豆腐的时候，和汤一起吃最好，不仅味道好，营养价值也很高，大家可以去试试。

彬县御面

御面是彬县的特色，也是一种传统面食，御面也被叫做玉面或者是淤面，和一般的凉皮不一样，他的制作方式更加的复杂，经过洗、炼、蒸、压、切等工序，制作成了面食，吃的时候把面块切成薄片，然后加上配料，比如姜末、蒜泥、精盐、酱油、陈醋、芝麻、香油、辣椒油等等。

荷叶馍

荷叶馍是一种面食，将面片对折后，放进锅里面蒸制，出锅之后，因为外观和荷叶比价像，所以取名荷叶馍。荷叶馍吃起来软腾腾的，加上腊汁肉或蔬菜之后，味道更好。一般的荷叶馍价格也并不贵，很多当地人都会把它当做早餐来吃。

陕西咸阳美食推荐以上这些特色风味，都是在当地很火的美味，不仅好吃也很实惠，咸阳有什么美食你最喜欢呢？

鸡西小吃一直都是非常有特色的，颇具东北风味，烤冷面，拉皮，冷面都是很有人气的，到底好吃的鸡西小吃特色美食都有什么呢？为你推荐最值得吃的五大鸡西美食，赶紧了解一下吧！

鸡西小吃特色美食有哪些？

刀削面

刀削面大家都爱吃，这是一种传统面食，山西地区的刀削面很有名，在鸡西，也有一家刀削面很火，那就是山西人在鸡西开的第一家刀削面馆，位置在鸡西园林路与东风路之间的四街，比较符合鸡西人的口味，口感偏辣，把山西刀削面进行了改良，将老汤换成了辣椒，麻椒和牛肉做成的"辣汤"。这种刀削面味道很独特。

烤冷面

到了鸡西，如果不吃烤冷面，就相当于白来了，烤冷面是鸡西小吃特色美食，很多人都知道，这也是一种传统面食，在黑龙江，烤冷面很常见，餐厅，或者是路边摊都有卖的，油炸烤冷面很受欢迎，制作方法并不难，用鸡蛋，香肠等材料，然后配上酱料，口感非常好。

鸡西辣菜

鸡西辣菜是不一种鸡西特色美食，在当地，很多人喜欢讲各种菜肴混合在一起吃，做成辣菜，成为了鸡西小吃的一大特色，几十年来经久不衰，成为了“市吃”。鸡西辣菜吃的时候，一般都会配上冷面一起，所以鸡西辣菜也被称为冷面菜，是传统朝鲜族人发明的菜肴，拌菜有50多种，口味丰富。

鸡西冷面

冷面是鸡西美食的代表，也是中国东北朝鲜族的特色额迷失，冷面口感清爽，夏季尤其受欢迎。地道的鸡西冷面面条细且筋道，配上酸甜可口的冰镇冷面汤，吃起来味道更好。冷面是用荞麦面或小麦面做成，加淀粉加水压成面条，煮熟之后，浸冷水，拌上牛肉片、辣椒、泡菜、梨或苹果片、酱醋、香油等等。

五彩拉皮

拉皮也是一道鸡西小吃特色美食，属于家常菜的一种，食材丰富，造型好看，很多人喜欢吃。五彩拉皮的主要食材有粉皮、胡萝卜、鸡蛋皮，调料为麻酱、辣椒油、白砂糖等等，这道菜是凉拌菜，所以很下饭，在，该菜品主要是通过凉拌的做法而成。

鸡西小吃特色美食大家都知道了吗？黑龙江有很多好吃的美食，鸡西美食多种多样，颇具特色，有机会大家可以去尝尝地道的鸡西风味。