食材明细:
主料::牛奶适量,燕麦适量,核桃仁适量,花生仁适量,瓜子仁适量,黑芝麻适量,
辅料::枸杞适量,葡萄干适量,
营养早餐【果仁牛奶燕麦粥】的做法步骤:
1.准备原料
2.牛奶加热到70度左右
3.加入适量燕麦片煮一小会
4.加入坚果果仁
5.快好时候撒入枸杞和葡萄干
6.出锅时候撒上黑芝麻即可
小贴士:
提示:我这个没加糖,不过葡萄干已经很甜了
喜欢的话可以加点糖,不加更健康啊,要加红糖也不错
食材明细:
主料::红薯200克,即食燕麦50克,
辅料::白糖适量,
红薯燕麦粥的做法步骤:
1.红薯洗净泥沙后削去外皮。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。
5.准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用。
小贴士:
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养,家里只有即食燕麦,所以只能用它煮粥了。
2、此粥可按个人的口味调制,喜欢咸味粥的可放盐,喜欢甜味粥的可放糖。
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