营养方便早餐

“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着生活的不断好转，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗有哪些妙招呢？小编帮大家整理了简单方便的营养早餐大全”，供大家参考，希望能为大家提供些许帮助。

早餐是十分重要的，而在现实生活中，有很多人因为时间紧往往忽视早餐，早餐可以为人们提供一上午的能量是十分重要的，不吃早餐不仅会使上午的工作效率受到影响还会危害我们的身体健康。下文我们将为大家详细的介绍简单方便的营养早餐。

韭菜豆腐饼

材料：面粉、酵母，馅料：韭菜、豆腐，调料：盐，香葱油、鸡精

1：面粉里加入一点点的盐，拌匀。

2：酵母用35度左右的温水化开。

3：酵母水缓缓的加入到面粉里，边加边用筷子搅拌成絮状。

4：然后揉成光滑的面团。

5：盖上盖子发酵至原来的1.5到2倍大。

6：排气揉成原来面团的大小，再搓成长条。

7：分成小剂子，盖上半干湿的布备用。

8：韭菜切成末。（提早洗净控干水份。）

9：豆腐先入开水锅焯下水，再切成丁。

10：把豆腐和韭菜混合，调入少许盐、鸡精，淋入1汤勺熬熟但已冷却的香葱油，搅拌均匀。

11：取一个小剂子稍微擀一下。（边上薄中间厚）

12：包入韭菜豆腐馅。

13：收好口后，把收口面朝下。用手稍稍按扁。

14：依次包好。

15：平底锅预热刷一层油。放入包好的饼，盖上盖子中小火煎2分钟左右。

16：待底部煎熟以后翻面，继续盖上盖子煎2分钟左右。

奶香红薯窝头

原料：新鲜红薯1个、玉米粉100克、雀巢奶粉20克

1、红薯削皮切薄片。

2、用微波专用保鲜袋装好。

3、放入微波炉；高火叮3分钟即熟。

4、趁热把红薯压成泥。

5、放入装有玉米面和奶粉的碗中拌匀。

6、加入少许开水和匀。静置15分钟，让面粉与红薯充分融合。

7、取小块面团于手中，搓成长圆形。

8、用食指在面团底部戳一个窝，这样是为了使玉米面容易蒸熟。

9、全部面团做好8个窝头。

10、放入锅中，隔水蒸20分钟即熟。

上文我们为大家详细的介绍了简单方便的营养早餐的制作方法。如果你有吃早餐的习惯请继续保持，没有的话开始尝试吃早餐，希望大家可以养成每天吃早餐的良好习惯。

食材明细：

主料：：内酯豆腐适量，虾皮适量，榨菜适量，芝麻适量，葱花适量，香菜适量，

辅料：：生抽适量，蚝油适量，水淀粉适量，香油适量，

方便营养早餐【虾皮豆腐脑】的做法步骤：

1.准备原料

2.葱花香菜，榨菜切末备用

3.内酯豆腐舀到碗里捣成块，微波炉3分钟

4.把微波炉加热好的豆腐水倒入锅中

5.加入少许生抽蚝油烧开

6.再加入虾皮煮一会

7.勾适量水淀粉

8.浇到豆腐脑上，撒上葱花香菜，芝麻，榨菜，点上香油即可

小贴士：

提示：1、豆腐脑微波炉加热后的水不要到了，用来调汁子，如果水少了再加点水

2、虾皮生抽都很咸，不用放盐了

3、方便快捷

食材明细：

主料：：方便面适量，小油菜适量，蘑菇适量，鸡蛋适量，香菜末适量，自制香干适量，

辅料：：方便面调料适量，盐适量，老陈醋适量，香油适量，

方便营养面的做法步骤：

1.准备材料，小油菜清洗干净沥干水份；蘑菇洗净掰小片。

2.开火，锅内加入适量的水，将方便面酱料及干调料倒入其中，水开后，将面饼及蘑菇下入锅中。

3.再次煮开后，放入小油菜，转中火

4.第三次，水开的样子。

5.打入鸡蛋，并且加入适量的自制豆干。

6.最后关火，根据个人口味淋入适量老陈醋及香油。

7.盛出后，撒上适量香菜末，喜欢吃辣椒的可加入油辣椒。

食材明细：

主料：：方便面一包，

辅料：：油菜一颗，黄瓜半根，西红柿一片，剁椒一勺，

配料：：麻油适量，

营养方便面的做法步骤：

1.把油菜洗净，先放入锅中煮

2.水开之后，往锅里打一个荷包蛋

3.荷包蛋五分熟时，下入方便面饼，加入调料粉包，记住：油包和蔬菜包不放

4.面煮好后，滴入适量麻油就可以出锅了，出锅后切一片西红柿，半根小黄瓜，再加一勺剁椒。吃之前搅拌一下。嗯～～～