食材明细:
主料::牛奶1袋,苹果1/4个,香蕉1个,
辅料::即食燕麦片适量,葡萄干适量,
快手营养早餐--香蕉燕麦牛奶的做法步骤:
1.准备好材料
2.即食燕麦片中倒入开水
3.苹果切成小丁,香蕉切片
4.牛奶倒入杯中,用微波炉热20秒
5.把温热的牛奶倒入即食燕麦片中搅拌
6.加入苹果丁、香蕉片和葡萄干即可
7.成品图
8.一款营养早餐
食材明细:
主料::南瓜300克,糯米粉30克,即食燕麦一袋,
简易营养早餐——南瓜燕麦糊的做法步骤:
1.南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。
2.糯米粉放入大碗里,加满水调成水糊。
3.把南瓜丁放入九阳豆浆机内,倒入调好的糯米粉水。水量一定要到刻度线,如果不到就继续倒入冷水。
4.接通电源,选择“蔬菜浓汤”功能,让豆浆机开始工作。
5.即食燕麦拆封倒入碗里。
6.豆浆机结束工作后,把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用。
食材明细:
主料::全麦面包适量,鸡蛋一个,
辅料::土豆一个,胡萝卜三分之一,生菜100克,
配料::千岛酱适量,
在家做简单营养早餐---燕麦全麦面包早餐的做法步骤:
1.早餐食材---去皮的土豆和胡萝卜。
2.早餐食材---燕麦全麦面包片。
3.土豆和胡萝卜切成片。
4.我们可以先把面包片放入烤箱200度烤3-5分钟。
5.等面包烤好装盘再把土豆胡萝卜放入烤箱220度上下火烤8分钟。
6.然后在等待烤土豆和胡萝卜时,先把洗红的生菜切好放入盘,再用平底锅煎鸡蛋。
7.土豆胡萝卜烤好出炉。
8.然后把土豆和胡萝卜摆放在盘中,放上面包片,我把鸡蛋弄成爱心型码放边上,为了不浪费,我把切碎的胡萝卜也放在生菜上了,再滴上千岛酱早餐就ok了。我用的是【苏泊尔煎锅】不放油也不粘,我滴 了一点,都跑了。
小贴士:
1、我这次只有生菜了,你可以放点紫甘蓝、生菜、或者其他你喜欢的蔬菜。
2、我只做了煎蛋,你也可以放火腿,不用不做土豆不用3分钟就可以做好。
3、你也可以做成全麦三文治,火腿、煎蛋都放,更美哦。
总之,早起10分钟,自己做早餐,更美味、更健康、更让家人感受你的爱!
食材明细:
主料::燕麦适量,可可谷物适量,
辅料::淡奶油适量,葡萄干适量,
燕麦谷物早餐的做法步骤:
1.小奶锅里面放一些水,加入2大勺的燕麦片煮沸
2.煮到浓稠的时候加入适量的淡奶油
3.再煮几分钟,加入适量的葡萄干、蔓越莓等
4.最后快要煮熟的时候加入可可味滋滋,搅拌一下停火即可~
材料:
红豆200g,燕麦200g,冰糖适量,,
营养早餐:红豆燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦
步骤2,红豆
步骤3,把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅,炖3个小时,这样。我一般设置好时间,第二天早上起来,直接当早餐啦。
步骤4,炖好咯
19张燕麦片燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高参与活动:#春节营养秒搭配,早点遇见本真味!#
材料:
燕麦片3勺,小麦胚芽3勺,纯牛奶380ml,,
营养早餐 牛奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,首先将燕麦片和小麦胚芽混合在一起,
步骤2,牛奶放在锅中加热至煮沸。
步骤3,燕麦片很好熟的将电磁炉调到小火,搅拌3分钟就可以了。
步骤4,如果喜欢浓稠一些的可以再煮久一些。暖身暖心的牛奶燕麦片就做好了!
食材明细:
主料::草莓燕麦35-40g,热水200ml,
辅料::蜂蜜5ml,
3分钟水果燕麦营养早餐的做法步骤:
1.准备好食材。
2.取3-5勺燕麦,约35--40g左右。
3.加入热水或者温水(具体选择看自己喜欢热的口感还是凉一点的)泡3分钟左右。
4.冲泡完若是热水稍凉加入蜂蜜,若是常温的水可直接加入蜂蜜。
5.拌匀就完成了!
小贴士:
这款燕麦是无糖的,比较适合减肥代餐和早晚营养代餐的,若是食用时觉得味道寡淡可以像我一样添加蜂蜜调味,或者也可以加入奶粉、椰子粉等,喜欢奶味的话也可以选用牛奶、酸奶等冲泡
材料:
大燕麦片300g,核桃100g,生南瓜籽40g,杏仁30g,芝麻30g,蔓越莓干40g,尾鼠草籽(可选)1勺,全麦面粉(可选)2勺,蜂蜜20g,白糖,黑糖各15g,沙拉油30g,,
早餐营养燕麦片(granola)的做法的做法步骤:
步骤1,核桃切碎,蔓越莓切碎。
步骤2,把所有果仁混合。
步骤3,淋上蜂蜜和油,充分拌匀。
步骤4,白糖和红糖用最小火加热,放一勺水,直到糖融化,立即离火。
步骤5,把熬好的糖浆倒入果仁中,搅拌均匀。
步骤6,最后撒全麦面粉,把果仁里的糖充分拌开。
步骤7,烤箱150度,烤40-45分钟。
步骤8,中途翻一次,让果仁受热均匀。
步骤9,烤好后是微微发黄色,出来晾凉,凉透后果仁很酥脆的。
步骤10,酥脆可口哦。
步骤11,好吃的停不下来。
食材明细:
主料::草莓大概1/3杯,快熟燕麦2杯,
辅料::水1又3/4杯,牛奶1又3/4杯,
配料::盐1/4茶匙,
营养早餐简单做--草莓燕麦粥的做法步骤:
1.草莓大概1/3杯洗净,沥干水分,切成薄片,加入2大勺压紧的红糖(dark brown sugar),搅拌一下,让它腌一会儿,等到糖汁出来。
2.在锅里加入1又3/4杯水,1又3/4杯牛奶和1/4茶匙盐,等水温热了加入2杯快熟燕麦,煮大概5-6分钟,中途一定要记住多搅动,否则会粘锅。(水,牛奶,燕麦和盐的分量可以按个人的需要等比例调整)
3.把煮熟的燕麦放在碗里,上面舀一大勺酸奶油(这个我没有放,一般中国朋友不太喜欢酸奶油的味道,我都不喜欢,呵呵),再放上腌好的草莓,撒上一点儿红糖(dark brown sugar)。就可以开吃啦!!
小贴士:
1.煮燕麦的过程中一定要记住多搅动,否则会粘锅。
2.如果没有草莓还可以用其他水果代替:桃子,香蕉等都可以
感谢您阅读“97美食网”的《营养早餐燕麦》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了营养早餐食谱专题,希望您能喜欢!